O que desencadeia a rosácea?
A rosácea é uma doença inflamatória permanente da pele (crônica) marcada por vasos sanguíneos visíveis e vermelhidão, especialmente no rosto.
Pode aparecer como uma leve vermelhidão a uma erupção na pele mais intensa e com coceira, que também pode estar cheia de caroços. Não há cura para a rosácea, então o tratamento é amplamente focado na prevenção e cura de crises.
Uma maneira de ajudar a controlar os sintomas da rosácea é evitar os gatilhos de seus surtos.
Os gatilhos podem ser cíclicos, onde você pode ter crises por algumas semanas ou vários meses, apenas para os sintomas se dissiparem por um tempo.
Embora seus gatilhos individuais possam variar, existem substâncias comumente conhecidas, hábitos de vida e fatores ambientais que podem afetar sua rosácea.
Identificar seus gatilhos pessoais pode ajudá-lo a saber o que evitar, para que possa prevenir a ocorrência de surtos mais graves.
Exposição solar e calor
Você pode notar vermelhidão e rubor na pele logo após a exposição ao sol. As queimaduras solares podem piorar ainda mais as crises.
O calor também pode aumentar a temperatura corporal, o que dilata os vasos sanguíneos e provoca inflamação.
Limitar a exposição ao sol, especialmente durante o meio-dia, pode ajudar a prevenir esses tipos de surtos de rosácea.
Rosácea de estresse e ansiedade
O estresse e a ansiedade excessivos podem aumentar a inflamação, o que pode contribuir para os surtos de rosácea. As crises mais graves às vezes podem ser atribuídas ao estresse de longo prazo ou a um evento extremamente estressante na vida.
Embora seja difícil se livrar completamente do estresse, criar momentos de silêncio para si mesmo todos os dias e adotar hábitos de autocuidado cruciais, como dormir o suficiente e comer direito, pode ajudar.
Rosácea de álcool
O álcool dilata os pequenos vasos sanguíneos do rosto, deixando a pele corada. Isso acontece em pessoas que não têm rosácea.
Se você tem essa condição de pele, pode experimentar esses tipos de efeitos do álcool de forma mais dramática. A melhor maneira de prevenir a rosácea de consumir álcool é beber muito pouco de vez em quando.
Produtos para cuidados com a pele, cabelo e maquiagem
Além de beber álcool, o álcool tópico usado em uma variedade de produtos para a pele, cabelo e maquiagem também pode causar crises de rosácea.
Você pode até notar chamas depois de usar produtos com:
- fragrâncias
- acetona
- conservantes
Evite usar produtos com esses ingredientes agressivos sempre que possível.
Alguns medicamentos
Algumas pessoas experimentaram o agravamento da rosácea ou dos sintomas de dermatite semelhante à rosácea devido aos esteróides tópicos usados no rosto.
No entanto, os esteróides tópicos não devem ser usados no rosto, exceto para condições inflamatórias agudas, desde que não sejam usados por mais de 1 mês. Esses sintomas geralmente desaparecem quando você para de tomar os esteróides.
Tomar medicamentos chamados vasodilatadores para hipertensão e doenças cardíacas também pode piorar o rubor na rosácea porque esses medicamentos dilatam os vasos sanguíneos para aumentar o fluxo sanguíneo.
Trabalhando fora
Os exercícios aumentam a temperatura corporal, o que pode, infelizmente, ter o efeito colateral de desencadear surtos de rosácea. Você deve não pule seus treinos regulares, no entanto.
Em vez disso, é importante encontrar maneiras de evitar o superaquecimento da pele, seja beber água, limitar os exercícios ao ar livre sob o sol direto ou tomar banhos frios imediatamente após terminar.
Alimentos picantes
Alimentos quentes e picantes são conhecidos por contribuir para o rubor facial, o que pode levar ao aumento da vermelhidão e do rubor na rosácea.
Dependendo da gravidade de seus gatilhos, pode não ser necessário abandonar os temperos para sempre. Em vez disso, você deve escolher versões suaves e reservar seus alimentos picantes favoritos para ocasiões especiais.
Vento e frio
Embora o calor e a umidade possam desencadear surtos de rosácea, o frio extremo pode fazer o mesmo. Se este for um dos gatilhos da rosácea, provavelmente você notará mais sintomas durante o frio, a seca e o vento.
Você pode ajudar a minimizar os efeitos do vento e do frio protegendo a pele com um hidratante forte, além de usar um lenço no rosto.
Rosácea e deficiência de vitaminas
Algumas evidências anedóticas online sugerem que deficiências de vitaminas, particularmente vitaminas B, como B-12, podem causar rosácea. No entanto, certas vitaminas em excesso podem realmente desencadear seus sintomas.
A niacina (vitamina B-3) dilata os vasos sanguíneos e pode contribuir para o rubor, enquanto um estudo mostrou que as pessoas com rosácea têm níveis de vitamina D acima do normal.
É importante falar com um médico antes de tomar qualquer suplemento para que você não piore inadvertidamente a sua rosácea.
Outras condições médicas
Em algumas pessoas, os surtos de rosácea podem estar associados às seguintes condições:
- rubor idiopático
- Tosse crônica
- menopausa
- síndrome de abstinência de cafeína
Como identificar o seu gatilho
Uma vez que há uma ampla gama de possíveis gatilhos de rosácea, pode ser um desafio identificar o que está causando seus próprios surtos.
Uma maneira de diminuir seus gatilhos é fazer anotações diárias sobre seus sintomas, bem como suas refeições diárias e outros hábitos. Essa abordagem é semelhante à de um diário alimentar para identificar sensibilidades alimentares.
É útil escrever:
- todos os alimentos que você come
- que tipo de bebida você bebe
- o clima e quaisquer mudanças ambientais
- que tipos de produtos de cuidados pessoais e para a pele você está usando
- suas atividades diárias e rotina de exercícios
- seus atuais níveis de estresse
- qualquer nova mudança de vida
É recomendável que você registre os itens acima, bem como a gravidade dos sintomas por pelo menos 2 semanas para ajudar a identificar possíveis padrões. Esse processo de eliminação pode levar várias semanas.
Você também pode usar esta lista de verificação da National Rosacea Society em vez de um bloco de notas.
Os sintomas da rosácea podem variar de leves a graves. Às vezes, a rosácea severa pode se estender além das bochechas e nariz, desenvolvendo-se em outras áreas, como couro cabeludo, orelhas e pescoço.
Prevenção de surtos de rosácea
Embora os gatilhos possam variar entre os indivíduos, existem medidas preventivas que comprovadamente ajudam nos surtos gerais de rosácea. Você pode ajudar a diminuir a gravidade de seus surtos com as seguintes estratégias:
- Use chapéus de abas largas e um protetor solar de amplo espectro sempre que estiver ao ar livre.
- Reserve um tempo para si mesmo todos os dias para relaxar e diminuir seus níveis de estresse.
- Evite o consumo excessivo de álcool e cafeína.
- Escolha alimentos e bebidas quentes (não quentes), limitando os temperos quando possível.
- Fique em casa durante os dias de calor, umidade ou frio extremos.
- Tome banhos frios e evite banheiras de hidromassagem ou saunas.
- Converse com seu médico sobre todos os medicamentos OTC e prescritos que você está tomando e pergunte sobre os ajustes se você acha que eles estão desencadeando sua condição.
- Ao usar maquiagem, escolha produtos rotulados como hipoalergênicos, não acnegênicos e sem fragrâncias.
Remover
Embora não haja cura para a rosácea, os tratamentos e as mudanças no estilo de vida podem ajudar a fazer a diferença no número de crises que você experimenta.
Depois de identificar seus gatilhos, evitá-los pode ajudar a reduzir a intensidade e a frequência dos surtos.
Converse com seu médico se sua condição não melhorar, apesar de tomar essas medidas.
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