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O amor pode ser maravilhoso - quando tudo vai bem, claro.
Se o seu romance segue um caminho mais difícil, você pode perceber que a agulha da sua bússola interna balança mais em direção à miséria do que à alegria eufórica.
Talvez você ainda não tenha encontrado a coragem de confessar seu amor, ou você ter reuniu forças para compartilhar seus sentimentos, apenas para enfrentar a rejeição.
Talvez você tenha se apaixonado por uma pessoa que sabe que não pode estar com, como seu chefe ou o parceiro de um amigo, ou alguém que você conhece nunca retornará seus sentimentos.
Uma separação inesperada e indesejada também pode causar turbulência emocional e sofrimento físico.
Qualquer uma dessas situações pode deixá-lo com uma sensação de mal-estar mental e corporal. Por exemplo:
- Você não pode comer ou dormir.
- Suas emoções aparecem maneira mais intensamente do que o normal.
- Você simplesmente não consegue se concentrar em nada, exceto na pessoa que você ama, mesmo que ela não corresponda aos seus sentimentos ou (pior ainda) não tenha absolutamente nenhuma ideia de como você se sente.
Soa familiar? Aqui está um diagnóstico possível: Lovesickness.
Abaixo, você encontrará mais detalhes sobre o que significa exatamente estar apaixonado e o que você pode fazer para se recuperar.
O que 'apaixonado' realmente significa?
As pessoas usam o termo "apaixonado" de maneiras diferentes.
Você pode ouvi-lo usado para descrever a gama de sentimentos que acompanham os primeiros estágios de estar apaixonado, como:
- excitação
- luxúria
- euforia
- ciúmes
- acessório
- impulsos irracionais ou impulsivos
No entanto, esses efeitos do amor geralmente têm outro nome - veremos isso com mais detalhes a seguir.
A nostalgia geralmente se refere aos aspectos mais desagradáveis do amor.
Esta doença envolve todos aqueles sentimentos indesejados que você pode experimentar quando sua paixão não sair como planejado, sem os efeitos agradáveis de um apego mútuo.
É natural sentir-se triste e desapontado quando você gosta de alguém que não sente o mesmo. A dor e a frustração do coração partido ou do amor não correspondido afetam a todos de maneira diferente, mas a dor geralmente diminui em algumas semanas ou meses.
Nem todo mundo que enfrenta a rejeição ficará apaixonado, mas muitas vezes você pode reconhecer a condição por seus sintomas mais intensos.
Os efeitos da falta de amor podem durar até começar a afetar sua vida cotidiana, e esses sintomas podem ter um impacto muito real em sua saúde e bem-estar.
E então há limerência
Algumas pessoas também usam o termo "saudade do amor" para se referir a um fenômeno conhecido como limerência.
A psicóloga e professora Dorothy Tennov foi a pioneira na pesquisa sobre essa condição, introduzindo o termo em seu livro “Love and Limerence: The Experience of Being in Love”.
Tennov define limerência como uma fixação involuntária em outra pessoa. Essa fixação pode parecer muito com o amor, mas tem um componente mais obsessivo.
Em um estado de limitação, você deseja desesperadamente que a outra pessoa retribua seus sentimentos e fica com medo de que ela o rejeite. Seu humor geralmente depende de como eles o tratam.
Se eles sorrirem ou falarem com você, você pode se sentir no topo do mundo. Se eles o ignorarem ou parecerem indiferentes, você pode se sentir angustiado ou fisicamente dolorido.
Outros principais sintomas de limerência incluem:
- pensamentos intrusivos ou obsessivos
- timidez perto da pessoa
- uma tendência de se concentrar apenas em seus traços positivos
- sintomas físicos como sudorese, tontura, batimento cardíaco acelerado, insônia e alterações do apetite
De onde surgiu essa ideia?
A nostalgia não é nada novo. Essa doença remonta a alguns dos primeiros escritos, na verdade, embora às vezes recebesse nomes diferentes.
Você encontrará descrições da condição em textos médicos antigos e na literatura clássica, da filosofia grega a Shakespeare e Jane Austen.
A pesquisa rastreia o conceito de saudade de amor até Hipócrates, que acreditava que a doença, como outras doenças, resultava de um excesso ou desequilíbrio de certos humores corporais.
Galeno, outro notável médico antigo, foi um dos primeiros a diagnosticar a doença de amor e outras condições em que os sintomas físicos resultavam de causas emocionais.
Como é?
De cultura em cultura e de época a época, os sintomas gerais da paixão permanecem os mesmos.
Se você está apaixonado, provavelmente notará alguns dos seguintes sinais:
- insônia
- perda de apetite
- inquietação
- pele ruborizada ou febril
- pulso acelerado, coração acelerado ou respiração anormalmente rápida ao pensar na pessoa
- tontura, tremores ou joelhos fracos ao encontrá-los
- dor ou tensão na cabeça ou no peito
- náusea ou dor de estômago
- aumento do choro, ou a sensação de que você está constantemente à beira das lágrimas
Você também pode notar mudanças de humor provocadas por pensamentos sobre a pessoa que você ama.
Suas emoções podem variar de uma sensação geral de desejo à frustração, raiva, nervosismo e ansiedade e, às vezes, até desesperança e desespero.
Você pode realmente ficar doente?
Defender o amor perdido pode fazer com que você se sinta muito mal, a ponto de começar a se perguntar se está pegando algum tipo de gripe.
A febre, que às vezes pode acontecer com a falta de amor, pode apenas reforçar suas preocupações.
O amor não pode te dar gripe. Mas as flutuações hormonais associadas ao amor e desgosto - particularmente o cortisol, o hormônio do estresse - podem causar sintomas físicos que afetam sua saúde a longo prazo.
A nostalgia também pode deixá-lo doente indiretamente. A falta de sono, boa nutrição ou hidratação adequada podem piorar totalmente a sua saúde.
Além do mais, mudanças de humor, como irritabilidade ou uma sensação geral de melancolia, podem começar a afetar seus relacionamentos com outras pessoas ou seu desempenho no trabalho e na escola.
As dificuldades nessas áreas da vida podem, eventualmente, aumentar o estresse e afetar sua saúde, especialmente se seus pensamentos de amor atrapalharem o autocuidado regular.
Existem outros sinais a procurar?
Casos sérios de amor podem se tornar intensos. Você pode ter problemas para falar sobre qualquer coisa além da pessoa que ama e do relacionamento que deseja desenvolver.
A saudade pode dificultar a concentração e distraí-lo de suas responsabilidades. Você pode esquecer compromissos importantes, tarefas, recados ou planos com amigos.
Também é comum sentir-se ansioso com o resultado do seu amor.
A nostalgia também pode envolver dificuldade em superar alguém depois que essa pessoa o rejeitou.
Seja um ex-parceiro que terminou seu relacionamento ou alguém por quem você se apaixonou que não correspondeu ao seu amor, problemas para seguir em frente com o desgosto podem causar sentimentos de melancolia ou depressão. Algumas pessoas até têm pensamentos suicidas.
Para aqueles que estão sofrendo de limerência, pensamentos intrusivos persistentes podem alimentar a ansiedade e a ruminação.
Algumas pessoas tentam resolver esses pensamentos com estratégias de evitação ou comportamentos compulsivos. Isso pode parecer um alívio temporário, mas geralmente não ajudam a longo prazo.
Isso é a mesma coisa que estar apaixonado?
Apaixonado e apaixonado não são conceitos totalmente independentes, mas se referem a estados separados.
Apaixonar-se faz com que seu cérebro aumente a produção de certos hormônios, incluindo dopamina, oxitocina e norepinefrina.
Portanto, você provavelmente experimentará algum nível de emoções emergentes e mudanças temporárias no humor e no comportamento como uma consequência natural de cair de pernas para o ar.
Quando isso acontece, as pessoas podem dizer que você está apaixonado ou atingido pela flecha do Cupido. (Cher e Nicolas Cage oferecem outro nome para esse estado de espírito: "Moonstruck".)
A nostalgia, por outro lado, tende a seguir-se a um coração partido, rejeição ou amor não correspondido, por isso tem uma conotação mais negativa. Também pode envolver sintomas de saúde mental, incluindo ansiedade e depressão.
Nem todo mundo que se apaixona experimentará a doença de amor, mesmo após a rejeição, mas algum grau de apego ao amor é bastante universal - afinal, todo mundo tem hormônios.
E quanto à "fase de lua de mel" em um relacionamento?
Os primeiros estágios de um relacionamento geralmente envolvem algum grau de paixão. Por exemplo:
- Você pensa em seu parceiro sem parar e se sente eufórico quando estão juntos.
- Eles parecem a pessoa mais incrível do mundo - você até acha suas peculiaridades cativantes.
- Quando vocês têm que dar um tempo um do outro para atender às responsabilidades da vida diária, vocês pensam sobre eles tão atentamente que deixam muito pouco espaço para o cérebro para o que deveriam estar fazendo.
- Você pode notar algum esquecimento, aumento de energia e menor necessidade de dormir ou comer.
- Amigos e entes queridos podem dizer que você parece distraído ou implorar para que pare de falar sobre eles por “apenas 10 minutos, por favor.”
Essa fixação pode se manifestar de maneiras físicas também.
Você pode notar sinais de excitação assim que os vir ou, sejamos honestos, sempre que pensar sobre eles ou se lembrar do seu último encontro. Quando estão juntos, vocês podem achar impossível manter as mãos longe um do outro (ou sair da cama).
Todas essas coisas geralmente parecem muito boas, e a maioria das pessoas gosta de estar na fase de lua de mel.
Esse estágio pode durar de algumas semanas a vários meses, mas geralmente passa assim que o relacionamento se estabiliza e as coisas se tornam um pouco menos róseas e um pouco mais realistas.
Qual é o objetivo de tudo isso?
Se você acha que a saudade de amor parece horrível, talvez se pergunte se realmente vale a pena buscar o amor.
Encontrar um amor verdadeiro e sustentável pode levar tempo e esforço, mas o romance não é só rejeição e miséria.
Cada vez que você desenvolve uma paixão ou um gosto mais intenso por alguém e segue esses sentimentos confessando seu amor, você está tentando encontrar a conexão romântica que deseja.
Você pode não encontrar esse amor sem correr o risco de uma rejeição potencial. Para muitas pessoas, o resultado final de um amor duradouro vale o risco de uma rejeição potencial ou de uma paixão amorosa.
Mesmo que sua paixão não dê certo, pode não ser necessariamente ruim. Pessoas que amam as borboletas, o aumento de energia e a euforia que acompanham suas paixões podem se sentir muito bem no meio de uma paixão.
Paixões também podem lhe ensinar mais sobre o que você quer (e não quer) em um parceiro romântico. Eles também podem levar a novos amigos.
Às vezes, o romance fracassa, mas você se vê conectando-se com sua ex-paixão de uma forma completamente platônica - mas ainda recompensadora.
Como posso 'curar' minha doença de amor?
Apesar da longa história do amor, os especialistas ainda não descobriram uma cura real. Na ausência de uma vacina ou outra solução rápida, você é deixado nas mãos do próprio tempo.
A náusea geralmente cessa com o tempo, assim como o resfriado comum. Aqui está o que você pode fazer enquanto isso para obter algum alívio.
Abrace a sua criatividade
Transforme seus sentimentos em algo tangível entrando em contato com seu lado criativo.
Arte, diário, poesia ou escrita de contos e fazer música são ótimas maneiras de vivenciar e expressar emoções difíceis.
Ouvir música
Música alegre e revigorante pode levantar seu ânimo, mas se você prefere dar aos seus sentidos uma lista de reprodução de coração partido favorita, vá em frente. A pesquisa sugere que ouvir música triste pode Além disso têm um impacto positivo no seu humor.
Estabeleça limites para você e cumpra-os
Dar a si mesmo tempo para curar envolve criar algum espaço. Em outras palavras, você deve evitar enviar mensagens de texto, ligar e checar eles - pessoalmente ou nas redes sociais.
Também é aconselhável esperar pela amizade até que você se sinta melhor.
Cuide de suas necessidades
Você pode não sentir muita vontade de comer, mas tente planejar refeições e lanches balanceados para ajudar a manter uma boa saúde.
Ir para a cama na mesma hora todas as noites pode facilitar o sono de que você precisa.
Meditação e luz do sol são outros métodos simples e de baixo custo para ajudar a estimular o desânimo.
Experimente distrações positivas
Os exercícios, os passatempos favoritos e o tempo com os amigos podem ajudar a distraí-lo dos sentimentos de amor e a melhorar sua aparência.
Um bom livro ou filme favorito também pode ajudá-lo a enfrentar quando você deseja permanecer e processar suas emoções sozinho.
O que devo fazer se meus sintomas não desaparecerem?
Não vamos mentir. O desgosto pode levar semanas, até meses, para sarar. Este período de tempo varia de pessoa para pessoa, então não há realmente nenhuma maneira de prever quanto tempo vai durar o amor.
Se os sintomas físicos ou emocionais indesejados persistirem por mais de uma ou duas semanas, o suporte profissional pode ajudar.
Os terapeutas são treinados para ajudar as pessoas a navegar em todos os aspectos confusos do amor, para que seu terapeuta não ria de você ou diga que está tudo na sua cabeça.
Elas vontade:
- ajudá-lo a explorar quaisquer padrões ou fatores subjacentes que podem contribuir ou complicar seus sintomas
- ensina habilidades de enfrentamento para lidar com os momentos mais angustiantes
- oferecem apoio na construção de habilidades para relacionamentos saudáveis e gratificantes
- ajudá-lo a lidar com quaisquer sintomas de saúde mental que acompanham o desgosto
Se você tiver pensamentos obsessivos ou intrusivos, compulsões ou pensamentos de suicídio junto com a saudade de amor, é melhor procurar apoio imediatamente.
Se você ou alguém que você conhece está tendo pensamentos suicidas, uma linha direta de prevenção pode ajudar. A National Suicide Prevention Lifeline está disponível 24 horas por dia no número 1-800-273-8255.
Durante uma crise, as pessoas com deficiência auditiva devem ligar para 1-800-799-4889.
Clique aqui para mais links e recursos locais.
Qual é o resultado final?
Se você está se sentindo um pouco apaixonado ultimamente, anime-se. Não vai durar para sempre.
Para curar mais rapidamente, dê a si mesmo um pouco de descanso e relaxamento, obtenha o apoio emocional de amigos e lembre-se de cuidar de suas necessidades básicas.
Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem línguas e literatura asiáticas, tradução para o japonês, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.
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