Quando você pensa em hacks para artrite psoriática (APs), pode estar esperando meus produtos ou truques favoritos que uso para tornar a vida com APs um pouco mais fácil. Claro, tenho alguns produtos favoritos, incluindo compressas térmicas, compressas de gelo, cremes e pomadas. Mas a realidade é que, mesmo com todos esses produtos e truques, viver com APs é simplesmente difícil.
No final das contas, há todo um outro conjunto de hacks que são muito mais importantes para ter em sua caixa de ferramentas.
Produtos e truques à parte, aqui estão meus hacks de PsA indispensáveis para tornar a vida com essa condição crônica um pouco mais fácil.
A capacidade de ouvir, ouvir e ouvir um pouco mais
Nossos corpos estão sempre nos enviando sinais sobre o atual “estado da união”. As dores que sentimos, bem como por quanto tempo as vivenciamos, nos dão pistas sobre como tratá-las. Por exemplo, se eu exagerar fazendo tarefas, saindo com amigos ou mesmo apenas saindo da cama, meu corpo definitivamente me deixa saber.
Mas nem sempre podemos ouvir os sinais sutis que nosso corpo nos envia.
Preste atenção e ouça todos os sinais que você recebe, bons e ruins. Você poderá fazer escolhas melhores no futuro para ajudar a manter os foguetes afastados.
Apoie o seu sistema de suporte
Um sistema de suporte sólido pode fazer toda a diferença quando você vive com APs. É importante cercar-nos de pessoas que podem fornecer suporte físico e emocional. Uma coisa que podemos deixar de lembrar, porém, é que mesmo aqueles dentro de nosso sistema de suporte precisam de um pouco de suporte próprio às vezes.
As pessoas que nos ajudam não podem derramar de um copo vazio.
Como pacientes com APs, ansiamos por apoio e compreensão, especialmente daqueles que mais amamos. Mas oferecemos esse mesmo apoio e compreensão a eles? Gostamos de saber que nossas vozes são ouvidas e que nossa doença crônica é validada, mas esse apoio é uma via de mão dupla ou apenas esperamos que os outros nos dêem?
Você pode pensar: “Eu mal tenho energia suficiente para chegar ao final do dia sozinho, como posso oferecer algo aos outros?” Bem, mesmo os gestos simples podem fazer maravilhas, como:
- Perguntando
seu cuidador como elas estão fazendo por
uma mudança - enviando
um cartão para mostrar que você está pensando neles - dando a eles um cartão-presente para um dia de spa
ou marcá-los para uma saída à noite com seus
amigos
Dê a si mesmo um pouco de graça
Cuidar de um corpo com APs é um trabalho de tempo integral. As consultas médicas, os regimes de medicação e a papelada do seguro por si só podem fazer você se sentir oprimido e cansado.
Cometemos erros e pagamos o preço. Às vezes, comemos algo que sabemos que vai causar um surto e, no dia seguinte, sentimos culpa e remorso. Ou, talvez, optamos por não ouvir nossos corpos, fazer algo que sabemos que vamos pagar e quase imediatamente nos arrepender.
Carregar consigo toda a culpa que vem com as escolhas que fazemos, bem como o fardo que sentimos que somos para os outros, não é bom. De todos os hacks que aprendi com o PsA, este é provavelmente o mais difícil para mim.
Ser organizado
Eu não posso gritar este hack alto o suficiente. Eu sei que é difícil e você realmentenão quero. Mas quando montanhas de extratos e contas se acumulam ao seu redor, você se prepara para uma ansiedade e depressão avassaladoras.
Reserve um tempo para classificar alguns dos papéis e arquivá-los. Mesmo que seja apenas de 10 a 15 minutos diários, isso ainda o manterá organizado.
Além disso, faça o possível para manter organizados os sintomas, os medicamentos e as opções de tratamento. Use um planejador para monitorar sua dieta, tratamentos farmacêuticos, remédios naturais e tudo o que você está fazendo para controlar seu PsA. Manter todas as informações de sua saúde organizadas permitirá que você se comunique melhor com seus médicos e obtenha melhores cuidados.
Aproveite o ‘vórtice comercial’
O "vórtice comercial" é um pequeno termo que criei para descrever aqueles poucos minutos de tempo em que você está navegando em canais ou cuidando de seu último surto do sofá e os comerciais aparecem na TV.
Eu assisto muito streaming de TV, e você nem sempre consegue avançar por esses pequenos problemas. Então, em vez de ficar sentado assistindo aos mesmos comerciais indefinidamente, eu uso esse tempo de uma forma um pouco melhor para o meu corpo.
Durante esses breves minutos, levante-se e alongue-se suavemente ou conclua uma tarefa e tire o pó da TV. Vá lentamente para a cozinha e volte. Use esse tempo para fazer tudo o que seu corpo permitir.
O tempo é limitado, então não é como se você estivesse se comprometendo com uma maratona de treino. Mas, mais do que isso, descobri que se eu sentar tambémlongo, minhas juntas ficam ainda mais rangentes, e fica ainda mais difícil movê-las quando chega a hora inevitavelmente de eu ter que me levantar. Além disso, se eu escolher fazer algo como lavar a louça ou dobrar um pouco de roupa, isso ajuda a aliviar um pouco da minha ansiedade.
Remover
Depois de anos morando com a PsA, esses são os melhores hacks que tenho a oferecer. Não são truques ou coisas que você pode sair e comprar. Mas são eles que fizeram a maior diferença em tornar minha vida um pouco mais gerenciável com o APs.
Leanne Donaldson é uma guerreira psoriática e da artrite reumatóide (sim, ela acertou totalmente a loteria da artrite autoimune, pessoal). Com novos diagnósticos adicionados a cada ano, ela encontra força e apoio de sua família e se concentra nos aspectos positivos. Como uma mãe de três filhos que ensina em casa, ela está sempre sem energia, mas nunca sem palavras. Você pode encontrar dicas para viver bem com doenças crônicas em seu blog, Facebook ou Instagram.
