Considerada um superalimento nos últimos anos, a popularidade da romã aumentou como uma fruta que pode reduzir a inflamação e melhorar sua saúde geral.
Muitos desses benefícios têm a ver com os polifenóis, os poderosos nutrientes contendo antioxidantes encontrados em outros alimentos vegetais, como frutas vermelhas e chá verde.
Dado seu conteúdo nutricional, é possível que as romãs possam melhorar sua saúde de dentro para fora. Isso pode incluir a saúde da sua pele, mas existem algumas limitações para muitas das alegações feitas online.
Benefícios do uso de romã na pele
Antioxidantes como a vitamina C encontrada nas romãs atuam reduzindo os danos celulares em seu corpo. Outros compostos notáveis incluem taninos, elagitaninos e antocianinas.
Embora funcionem melhor por meio dos alimentos que você ingere e bebe, as aplicações tópicas podem fornecer alguns benefícios.
Benefícios anti-envelhecimento
Quando aplicados na pele de camundongos, os antioxidantes ajudaram a diminuir a incidência de manchas senis e rugas, embora não os tenham prevenido totalmente. Atualmente existem estudos em andamento em humanos.
Acredita-se que esses efeitos sejam alcançados por meio do aumento da regeneração celular, que é a capacidade da sua pele de se livrar das células velhas da superfície para que possa rejuvenescer as novas.
Diminuição da inflamação
A redução dos danos dos radicais livres também pode se traduzir em diminuição da inflamação da pele. Assim, os antioxidantes podem reduzir os sintomas de certas doenças inflamatórias da pele, como acne e eczema.
Benefícios antimicrobianos
Acredita-se que a romã contenha antimicrobianos naturais da vitamina C, que podem ajudar a combater bactérias e fungos na pele. Esses benefícios podem ajudar a tratar P. acnes bactérias, que podem ser um precursor de acne.
proteção UV
Acredita-se que os antioxidantes da romã também ajudem a fornecer proteção natural contra os raios ultravioleta (UV), de acordo com alguns estudos. No entanto, essa proteção não é suficiente para evitar o uso de protetor solar diário.
Esfoliação natural
A esfoliação regular ajuda a eliminar as células mortas da pele, o que diminui os sinais de acne e envelhecimento da pele. Pensa-se que esses benefícios estão diretamente ligados ao uso de sementes levemente esmagadas da fruta da romã.
Comer romã pode beneficiar os cuidados com a pele?
Acredita-se que comer uma variedade de alimentos vegetais funciona melhor para sua saúde geral, incluindo a de sua pele.
As romãs são apenas um tipo de fonte alimentar rica em antioxidantes que pode ser benéfica. Comer a fruta - no caso, as sementes - é melhor do que beber sucos processados, pois estes podem estar cheios de açúcares adicionados e outros ingredientes.
Ainda assim, isso não significa que comer várias romãs por dia será seu bilhete definitivo para uma boa pele. É mais importante incluir uma variedade de alimentos ricos em antioxidantes em sua dieta. Isso pode incluir romãs, mas uma dieta para uma pele saudável certamente não se limita a eles.
Reivindicações não comprovadas
Embora os alimentos ricos em antioxidantes, como a romã, possam ajudar a combater os radicais livres, há limitações quanto à quantidade de benefícios para a pele que esses compostos podem oferecer.
O uso de romãs provavelmente não ajudará com as seguintes afirmações divulgadas online:
- Prevenção do câncer de pele. Embora os estudos tenham apoiado o potencial anticâncer da romã, não há garantia de que o uso dessa fruta sozinha evitará a formação de células cancerosas. Isso é especialmente verdadeiro se você não adotar outras práticas inteligentes de cuidados com a pele, como usar protetor solar e ficar fora do sol durante o meio-dia.
- Aumento do colágeno. A pele perde colágeno naturalmente com a idade, e uma dieta inadequada, fumo e outros hábitos de vida adversos podem fazer com que você perca ainda mais rápido. A maquiagem antioxidante da romã pode ajudar a reduzir a aparência do envelhecimento da pele, mas estudos apóiam o papel tópico da vitamina C no desenvolvimento de colágeno, e não necessariamente a fruta da romã.
- Pele brilhante. As romãs não proporcionam uma pele jovem e brilhante por si mesmas. A pele brilhante está diretamente relacionada a uma dieta saudável em geral.
- Pele limpa. Alguns fabricantes que vendem óleo de romã anunciam seus produtos têm a capacidade de “limpar” sua pele. A única maneira de remover com eficácia a sujeira e a oleosidade da pele é limpando-a adequadamente - não adicionando produtos em cima dela.
- Hidratação equilibrada. Relatos anedóticos afirmam que a romã é benéfica para os tipos de pele oleosa e seca. Acredita-se que os antioxidantes podem ajudar a equilibrar os níveis de hidratação da pele em todos os tipos de pele.
Potenciais efeitos colaterais
Usar romã é geralmente considerado seguro e nenhuma reação adversa significativa foi relatada até o momento. Embora não seja comum, é possível desenvolver uma reação alérgica à romã tópica.
Os sinais de uma reação podem incluir:
- comichão na pele
- vermelhidão
- inflamação
- urticária ou vergões
Esses efeitos colaterais também podem ocorrer quando se usa óleo essencial de romã sem primeiro diluí-lo com um óleo carreador.
Como usar romã na pele
O uso de romã na pele pode envolver óleos e extratos prontos para uso, bem como sucos e sementes da própria fruta. Faça um teste de remendo de pele com antecedência para testar quaisquer sensibilidades possíveis.
As sementes
Você pode criar uma máscara esfoliante com sementes de romã trituradas. Certifique-se de massagear o produto na pele sem esfregá-la, pois isso causará irritação. Você pode esfoliar a pele uma ou duas vezes por semana para remover as células mortas da pele.
Óleo de pele de romã
Os óleos de pele de romã são usados com mais frequência como soros. São aplicados após a limpeza e tonificação, mas antes da hidratação. Massageie a pele duas vezes ao dia para obter melhores resultados.
Óleo essencial de romã
Os óleos essenciais são mais potentes do que os extratos e devem ser diluídos primeiro com óleos carreadores. Devido à sua força, os óleos essenciais, como os derivados da romã, são mais usados apenas como tratamentos locais.
Suplementos
A romã também está disponível em cápsulas e comprimidos com extrato de romã. Em vez de aplicar na pele topicamente, esses suplementos são tomados por via oral. Fale com o seu médico antes de usar e certifique-se de que toma os suplementos de acordo com as instruções.
Remover
As romãs podem ajudar a melhorar a saúde da pele, mas há limitações para o que superalimentos como essa fruta podem fazer.
É mais importante se concentrar em uma dieta saudável em geral. Isso inclui romã, mas você também deve considerar outras fontes ricas em antioxidantes para equilibrar sua dieta, incluindo frutas vermelhas, folhas verdes e chá.
Se você está pensando em usar romã topicamente, existem vários produtos para a pele que contêm esses extratos de frutas. Você também pode considerar o uso de óleos e extratos de romã por conta própria como tratamentos locais. Consulte um dermatologista se ocorrer algum efeito colateral.
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