Não é incomum acordar sentindo-se ligeiramente suado ou até mesmo um pouco úmido de vez em quando, especialmente se você dormir em um quarto aquecido.
Mas com suores noturnos, você geralmente acorda encharcado em seus cobertores. Você pode até precisar trocar o pijama e a roupa de cama antes de voltar a dormir.
Para algumas, a sudorese noturna pode ocorrer durante o período menstrual. Isso pode se tornar mais comum, ou acontecer pela primeira vez, quando você se aproxima da perimenopausa em torno dos 30 ou 40 anos.
Continue lendo para aprender mais sobre suores noturnos que acontecem durante a menstruação, incluindo por que acontecem, como tratá-los e quando consultar um médico.
Por que eles acontecem?
Suores noturnos costumam acontecer com a síndrome pré-menstrual (TPM), embora também possam ocorrer após o início da menstruação.
Seus hormônios flutuam como uma parte normal de seu ciclo menstrual. Especificamente, as mudanças nos níveis de estrogênio e progesterona podem contribuir para os sintomas da TPM, incluindo ondas de calor e suores noturnos.
Conforme os níveis de progesterona aumentam, os níveis de estrogênio diminuem. Essa queda pode afetar o hipotálamo, a parte do cérebro que controla a temperatura interna.
Como resultado, seu cérebro pode responder mais prontamente até mesmo a pequenas mudanças de temperatura e enviar sinais dizendo a seu corpo para esfriar você com suor, mesmo que não seja necessário.
poderia ser perimenopausa?Se você está tendo ondas de calor à noite, mas ainda não atingiu a menopausa, você pode estar se aproximando da perimenopausa, o período anterior à menopausa.
Os sintomas da perimenopausa geralmente começam após os 40 anos, mas podem começar por volta dos 30 anos. Na verdade, suores noturnos costumam ser um dos primeiros sinais de que você está se aproximando da menopausa.
Pode ser menopausa precoce?
A insuficiência ovariana primária (POI) envolve sintomas da menopausa que acontecem antes dos 40 anos. No passado, essa condição era chamada de menopausa prematura ou falência ovariana.
Desde então, os especialistas encontraram evidências que sugerem que os ovários ainda podem funcionar com essa condição, embora a função seja geralmente imprevisível.
Os sintomas incluem:
- períodos infrequentes, irregulares ou perdidos
- suores noturnos e ondas de calor
- mudanças de humor ou capacidade de concentração
- diminuição do interesse em sexo
- secura vaginal
- dor durante o sexo
O POI pode aumentar o risco de doenças cardíacas e pode aumentar a probabilidade de fraturas ósseas.
Normalmente, também leva à infertilidade, por isso é importante ver seu médico o mais cedo ou mais tarde se tiver sintomas, especialmente se quiser ter a opção de ter filhos algum dia.
O que mais pode causá-los?
A sudorese noturna pode ter uma série de causas além de problemas hormonais.
Se você às vezes tem suores noturnos fora da menstruação, eles podem ser um sintoma de:
- apnéia do sono
- infecções, incluindo infecções leves ou comuns, bem como as mais graves, como tuberculose ou endocardite
- doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)
- ansiedade e estresse
- álcool, incluindo beber muito álcool ou beber álcool no final do dia
- fatores de estilo de vida, incluindo exercícios pesados, bebidas quentes ou alimentos picantes antes de dormir
- roupa de cama pesada ou um quarto excessivamente quente
A sudorese noturna às vezes também ocorre como efeito colateral de medicamentos. Os medicamentos mais comuns que podem causar suores noturnos incluem:
- SSRI ou antidepressivos tricíclicos
- antipsicóticos fenotiazínicos
- medicamentos para diabetes
- medicamentos para terapia hormonal
- esteróides, como cortisona e prednisona
- analgésicos, como paracetamol e aspirina
O câncer às vezes também pode causar suores noturnos, mas não é uma causa comum. Você também terá normalmente outros sintomas, como perda de peso inexplicável e fadiga.
Existe alguma maneira de gerenciá-los?
Suores noturnos frequentes podem causar desconforto e até mesmo afetar seu sono, mas você pode tomar medidas para resolvê-los. Certas mudanças no estilo de vida podem ajudar a melhorar a sudorese noturna sem medicação ou outro tratamento médico.
Experimente estas dicas para ajudar a aliviar os suores noturnos:
- Abaixe a temperatura em seu quarto. Por exemplo, você pode deixar a janela aberta durante a noite ou usar um ventilador.
- Troque os cobertores mais pesados por roupas de cama em camadas respiráveis. Use lençóis e cobertores leves de algodão. Você também pode considerar roupas de cama feitas de tecidos de secagem rápida ou que absorvem a umidade. Camadas leves de roupa de cama podem ajudá-lo a ficar mais fresco, já que você pode empurrar para trás as camadas de que não precisa.
- Mantenha uma bolsa de gelo sob o travesseiro. Colocar uma bolsa fria de gel macio sob o travesseiro antes de ir para a cama pode ajudar a resfriar o ambiente de dormir. Ao acordar durante a noite, você pode virar o travesseiro para refrescar o rosto.
- Mantenha água fria ao lado da cama. Use um frasco ou garrafa térmica com isolamento para que sua água permaneça fria durante a noite. Beber alguns goles de água ao acordar pode ajudá-lo a se refrescar.
- Pratique exercícios regularmente. O exercício tem muitos benefícios, incluindo ajudar a reduzir o estresse, que pode causar suores noturnos. Apenas evite fazer exercícios pesados antes de ir para a cama. Tomar um banho frio após o exercício também pode ajudar.
- Evite gatilhos. Os desencadeadores comuns da sudorese noturna extrema incluem alimentos picantes, álcool, cigarros e cafeína. Evitá-los nas horas antes de deitar, ou totalmente, pode ajudar a reduzir os suores noturnos. Menos cafeína também pode ajudar a melhorar os sintomas da TPM.
- Beba muita água. Obter água suficiente ao longo do dia é importante para uma boa saúde. Também pode ajudar a manter seu corpo fresco, o que pode ajudar a reduzir as chances de suar muito à noite.
Se sua sudorese noturna persistir regularmente e causar insônia ou outro sofrimento, você pode marcar uma consulta com seu médico.
Devo consultar um médico?
Suores noturnos podem acontecer em qualquer idade, mas você pode ter ainda mais probabilidade de experimentá-los por volta dos 30 ou 40 anos.
Se você tiver suores noturnos apenas um pouco antes ou durante a menstruação, provavelmente não precisa se preocupar, especialmente se não tiver nenhum outro sintoma incomum ou preocupante.
Se você começar a ter qualquer sintoma de menopausa antes dos 30 anos, você pode consultar o seu médico para descartar o PDI, que pode levar à infertilidade e aumentar o risco de doenças cardíacas e fraturas ósseas.
Às vezes, suores noturnos podem indicar uma condição mais séria. É uma boa ideia falar com um profissional de saúde sobre suores noturnos persistentes se você também notar algum destes outros sintomas:
- dificuldade em ter uma boa noite de sono
- febre
- mais ou menos apetite do que o normal
- perda de peso inexplicada
- erupção inexplicável
- gânglios linfáticos inchados
Se os suores noturnos afetam negativamente sua qualidade de vida, não custa nada conversar com seu médico. Eles podem ajudá-lo a explorar possíveis opções de tratamento para alívio.
Suores noturnos intensos, mesmo aqueles que acontecem junto com a perimenopausa ou menopausa, podem não melhorar sem medicação. Os medicamentos às vezes prescritos para ajudar a controlar a sudorese noturna podem incluir terapia hormonal ou uma dose baixa de um antidepressivo.
O resultado final
A sudorese noturna durante a menstruação pode ser um sintoma normal de flutuações hormonais. Mas se eles forem acompanhados por qualquer outro sintoma incomum, é melhor acompanhar o seu médico para descartar quaisquer causas subjacentes em potencial.
-scriver.jpg)
