Caminhar nos leva aonde precisamos ir e é uma das maneiras mais fáceis de ficar em forma. Como usamos muito os pés, dores ocasionais são comuns, especialmente depois de caminhar por longos períodos.
O uso excessivo é uma causa comum de dor nos pés, mas uma lesão subjacente ou condição médica também pode fazer com que seus pés doam ao caminhar.
Continue lendo para saber por que seus pés podem doer ao caminhar e o que você pode fazer a respeito.
1. Fasceíte plantar
Fasceíte plantar é a inflamação da fáscia plantar, que é a faixa espessa de tecido que se estende longitudinalmente na planta dos pés.
Geralmente causa uma dor aguda no calcanhar que você sente quando dá os primeiros passos pela manhã. Você também pode sentir isso ao se levantar da posição sentada ou após longos períodos em pé.
A dor tende a diminuir à medida que você se move mais, mas piora após o exercício.
Os analgésicos de venda livre (OTC) e gelados, como o ibuprofeno (Advil), geralmente são o único tratamento de que você precisa. Órteses, talas usadas durante o sono e fisioterapia são outras opções de tratamento.
2. Calosidades
Calosidades são camadas espessas de pele que se formam em partes do corpo expostas à fricção frequente, especialmente na planta dos pés.
Eles se parecem com manchas de pele espessa e amarelada e podem ser escamosos ou duros. Eles podem causar dor ao caminhar se forem muito grossos.
Você mesmo pode remover a pele dura mergulhando os pés em água morna para amolecer a pele e usando uma pedra-pomes ou uma lixa.
Você pode tentar prevenir a formação de calosidades usando sapatos que dêem espaço suficiente aos seus pés.
3. Metatarsalgia
A metatarsalgia é uma inflamação dolorosa da planta do pé.
A condição pode ser causada pela participação em atividades que envolvem correr e pular. Usar sapatos que não caem bem ou ter uma deformidade nos pés também pode causar isso.
Os sintomas incluem:
- queimação, dor ou dor aguda
- dor que piora ao caminhar, ficar em pé ou flexionar o pé
- a sensação de ter uma pedra no sapato
Os tratamentos caseiros, como aplicação de gelo e descanso dos pés, podem aliviar os sintomas. Usar palmilhas ou suportes de arco pode ajudar a prevenir o reaparecimento dos sintomas.
4. Neuroma de Morton
O neuroma de Morton é um espessamento do tecido que envolve um nervo na planta do pé que leva aos dedos dos pés. Geralmente se desenvolve entre o terceiro e o quarto dedo do pé devido a irritação nervosa, pressão ou trauma.
O sintoma mais comum é a sensação de estar pisando em uma bola de gude. Outros sintomas incluem:
- dor na planta do pé que pode irradiar para os dedos dos pés
- dor que piora ao caminhar ou usar sapatos
- formigamento e dormência nos dedos dos pés
O tratamento conservador, como o uso de sapatos e órteses confortáveis e o uso de analgésicos de venda livre, geralmente podem resolver os sintomas. Para casos mais graves, as injeções de corticosteroides podem fornecer alívio.
5. Tendinite
A tendinite é a inflamação de um tendão. Os tendões são cordões grossos e fibrosos que prendem os músculos aos ossos.
Os sintomas dependem de qual tendão é afetado. Os sintomas mais comuns são dor e rigidez que pioram gradualmente com o movimento contínuo.
Os tipos de tendinite que podem afetar seus pés incluem:
- Tendinite de Aquiles, que causa dor e rigidez ao longo do tendão de Aquiles e dor na parte de trás do calcanhar
- tendinite extensora, que causa dor na parte média da parte superior do pé
- tendinite fibular, que causa dor nas costas e fora do pé
Repouso, glacê e analgésicos OTC podem ser tudo de que você precisa para tratar a tendinite. Dependendo da causa e da gravidade de sua tendinite, seu médico também pode recomendar fisioterapia, injeções de corticosteroides ou cirurgia, em casos raros.
6. Toe turf
Toe turf é uma torção na articulação principal do dedão do pé. Geralmente é causado por dobrar o dedo do pé muito para cima. As entorses do dedão do pé são comuns em atletas que praticam esportes em grama artificial - é daí que vem o nome da condição.
Os sintomas mais comuns são dor, inchaço e dificuldade para mover a articulação. Os sintomas podem desenvolver-se lentamente e piorar com o tempo devido a movimentos repetitivos ou começar repentinamente após uma lesão direta.
Geralmente, você pode tratar casos mais brandos de dedo do pé relvado com repouso, gelo, compressão e elevação (RICE).
7. Síndrome do túnel do tarso
A síndrome do túnel do tarso (STT) ocorre quando o nervo tibial posterior é comprimido dentro do túnel do tarso, uma passagem estreita em seu tornozelo cercada por ossos e seu ligamento de conexão.
A compressão causa dor, queimação, formigamento e dormência ao longo do nervo, que vai do tornozelo até a panturrilha. A dor geralmente piora com a atividade, mas também pode ocorrer em repouso.
O tratamento em casa pode incluir analgésicos vendidos sem receita médica e o uso de aparelho ortodôntico ou tala. Seu médico pode recomendar injeções de corticosteroides ou cirurgia se o tratamento conservador não aliviar seus sintomas.
8. Pés planos
Pés planos é uma condição comum em que seus pés pressionam o solo quando em pé.
Geralmente ocorre no nascimento e pode progredir para a infância se os arcos não se desenvolverem totalmente. Também pode ocorrer após uma lesão ou com desgaste gradual com a idade.
Diabetes mellitus e artrite reumatóide também podem aumentar o risco de pés chatos em uma pessoa.
Algumas pessoas com pés chatos sentem dor nos pés, geralmente no calcanhar ou no arco. A dor pode piorar com a atividade e pode ser acompanhada por dor ou inchaço na parte interna do tornozelo.
Se você estiver com dor, seu médico pode recomendar suportes para arco, sapatos de apoio e exercícios de alongamento.
9. Artrite
Diferentes tipos de artrite podem causar dor e rigidez nas articulações, músculos e ossos dos pés.
Esses incluem:
- osteoartrite (OA), que geralmente afeta o dedão do pé, mas também pode afetar o mediopé
- artrite reumatóide (AR), que muitas vezes afeta várias articulações em ambos os pés e causa rigidez dos pés a curvas anormais, como dedo em martelo ou dedo em garra
- gota, que geralmente começa com dor intensa e inchaço no dedão do pé após uma lesão
O tratamento depende do tipo de artrite e pode incluir anti-inflamatórios orais e tópicos, medicação para gota e medicamentos anti-reumáticos modificadores da doença (DMARDs). A cirurgia às vezes é usada para reparar fraturas e deformidades.
10. Síndrome cubóide
A síndrome cubóide geralmente ocorre quando as articulações e ligamentos próximos ao osso cubóide do pé estão feridos ou rompidos. Também pode acontecer quando um dos ossos se move parcialmente para fora de sua posição original.
Dor na parte externa do pé, na lateral do dedo mínimo, é o sintoma mais comum. Colocar peso no pé pode piorar a dor. Ficar na ponta dos pés pode fazer com que a dor se espalhe para outras partes do pé.
Você também pode notar:
- inchaço próximo ao tornozelo ou ligamentos deslocados
- vermelhidão
- fraqueza nos dedos dos pés na lateral do pé
- perda de mobilidade na parte externa do pé ou tornozelo
Os sintomas da síndrome cubóide geralmente respondem bem ao tratamento com o método RICE.
Quando ver um medico
Muitas vezes, a dor no pé pode ser aliviada com remédios caseiros simples, mas é melhor consultar o seu médico se:
- sua dor não melhora dentro de algumas semanas de tratamento em casa
- você tem um inchaço persistente que não melhora em dois a cinco dias
- você sente dormência ou formigamento que afeta a maior parte ou toda a planta do seu pé
- você tem diabetes e está com dor no pé
Obtenha atendimento médico imediato se você:
- são incapazes de colocar peso em seu pé ou andar
- tem dor forte ou inchaço
- tem uma ferida aberta
- tem diabetes e qualquer ferida que não está cicatrizando ou vermelhidão ou calor na pele
- apresentar sinais de infecção, como febre e sensibilidade, calor, vermelhidão ou pus escorrendo pela área afetada
