A vida está cheia de grandes questões: Qual é o ponto? Qual é o significado? Por que estou aqui?
A teoria existencial tenta responder a muitas dessas perguntas para ajudar as pessoas a encontrar significado e compreensão. É um conceito muito debatido e discutido por filósofos dos últimos dois a três séculos. Também se tornou um tipo de terapia.
A terapia existencial tenta ajudar as pessoas a encontrar significado e propósito em suas vidas. Ele busca acabar com o medo do desconhecido. Um terapeuta encoraja ativamente os pacientes a usar sua capacidade de fazer escolhas e desenvolver suas vidas como uma forma de maximizar sua existência ou sua razão de ser.
Sim, você tem livre arbítrio e a capacidade de determinar seu futuro. Isso pode ser estressante ou fortalecedor. O objetivo da terapia existencial é ajudá-lo a fazer escolhas que o deixem menos ansioso e mais autêntico.
O que é teoria existencial?
A teoria existencial é uma filosofia secular. Inclui liberdade e escolha pessoal. Ele afirma que os humanos escolhem sua própria existência e significado.
O filósofo europeu Søren Kierkegaard é considerado um dos primeiros filósofos da teoria existencial. Friedrich Nietzsche e Jean-Paul Sartre o seguiram e desenvolveram ainda mais as ideias.
Esses filósofos acreditavam que a autoconsciência e o respeito próprio eram as únicas maneiras de conhecer sua própria identidade. Eles acreditavam que a evolução pessoal era necessária porque as coisas mudavam constantemente. A vida estava sempre evoluindo. A única constante era a responsabilidade de uma pessoa de decidir no momento o que ela queria ser e como queria ser.
O que é terapia existencial?
O psiquiatra austríaco e sobrevivente do campo de concentração Viktor Frankl desenvolveu a logoterapia em meados do século XX. Esse tipo de terapia visa ajudar as pessoas a encontrarem um sentido para a vida. Esse era o objetivo principal de um indivíduo, acreditava Frankl. Foi um precursor da terapia existencial de hoje.
Ao lado de Frankl, o psicólogo Rollo May ajudou a moldar a prática de um tipo de terapia humanística que se concentrava nesse conceito de psicoterapia existencial.
Nos anos mais recentes, o psiquiatra Irvin Yalom estabeleceu os quatro princípios da terapia existencial. Esses dados, ou questões essenciais, passaram a definir os problemas e obstáculos que impedem as pessoas de viver sua vida mais plena.
De acordo com Yalom, as quatro questões essenciais são:
- morte
- falta de sentido
- isolamento
- liberdade ou responsabilidade de fazer as melhores escolhas
A terapia existencial foi projetada para ajudar as pessoas a superar esses problemas essenciais com orientações, objetivos e ferramentas específicas.
Como funciona a terapia existencial?
Os terapeutas que praticam a terapia existencial visam ajudar seus pacientes a abraçar suas escolhas e seus planos com um olho nas possibilidades, não no passado. Os terapeutas existenciais acreditam que o passado pode ser instrutivo. No entanto, não se destina a informar nada que você atualmente faça ou queira da vida.
Em vez disso, os terapeutas incentivam os pacientes a usar a criatividade, o amor e outras experiências que melhoram sua vida para ajudá-los a tomar decisões e determinar seus comportamentos para o futuro. Nesse processo, um terapeuta espera ajudar seu paciente a aprender a pensar e agir sem se preocupar com ansiedade ou medo de bagunçar sua vida.
Em última análise, o objetivo da terapia existencial é ajudar as pessoas a encontrar significado, apesar das preocupações e medos naturais dos quatro dados. Se forem bem-sucedidos, podem viver vidas autênticas, com respeito próprio e automotivação. Eles também podem fazer escolhas em locais de positividade, não de medo.
Quais são as técnicas de terapia existencial?
A terapia existencial pode ser incorporada a qualquer tipo de psicoterapia. As técnicas dessa filosofia envolvem falar, ouvir, responder perguntas e se envolver com seu terapeuta por muitas semanas, possivelmente meses. Mas, em vez de tratar um sintoma, como a ansiedade, a terapia existencial visa enfocar a pessoa como um todo.
Por exemplo, a terapia existencial sugeriria que as pessoas com transtorno de dependência estão lidando com ansiedade e medo por causa de um dos dados essenciais. Mas, eles não encontraram uma resolução que os deixasse tranquilos. Eles então se voltaram para o uso e abuso de substâncias.
Para um terapeuta existencial, nesse caso, eles trabalhariam para ajudar a pessoa com o transtorno do uso a enfrentar essa ansiedade de frente. Eles podem ajudar o paciente a identificar por que essas ansiedades e medos parecem tão opressores.
Eles podem até tentar apresentar aos pacientes experiências que aumentem seu bem-estar. Isso pode incluir relacionamentos, coragem, espiritualidade e outros. Esta afirmação e envolvimento positivos ajudam o terapeuta a guiá-lo para uma responsabilidade ponderada - e esperançosamente para o fim do uso indevido de substâncias.
Não importa a técnica específica, o objetivo por trás da terapia existencial é permitir que as pessoas cresçam e abracem suas vidas, seus desejos e sua curiosidade, sem medo dos dados.
Tem como objetivo abordar questões de empatia, o aqui e agora, e até sonhos, que podem refletir fantasias inconscientes, com o auxílio de um terapeuta existencial.
De acordo com Yalom, os terapeutas existenciais são considerados “companheiros de viagem”, que podem fornecer empatia e apoio para ajudar os pacientes a tomar decisões.
Quem pode se beneficiar com a terapia existencial?
A terapia existencial pode ser benéfica para pessoas com uma variedade de sintomas, incluindo:
- ansiedade
- dependência ou transtornos de uso
- depressão
- transtorno de estresse pós-traumático
- apatia
- vergonha
- ressentimento
- fúria
- falta de sentido
- psicose
Alguns estudos também descobriram que a terapia existencial pode ter benefícios positivos para pessoas que estão encarceradas, que vivem com câncer avançado ou com doenças crônicas. Da mesma forma, um estudo também descobriu que os idosos que vivem em casas de repouso também podem ver alguns benefícios da terapia existencial.
As pessoas que praticam a terapia existencial geralmente têm duas áreas de treinamento. O primeiro é o treinamento em saúde mental. A maioria das pessoas terá um diploma de pós-graduação em psicologia ou aconselhamento ou um diploma de médico em psiquiatria. Em segundo lugar, eles também podem ter concluído um trabalho adicional em filosofia.
Encontrar um terapeuta existencialVocê pode pesquisar um provedor perto de você em um destes sites:
- PsychologyToday.com
- GoodTherapy.org
Muitos terapeutas, psiquiatras e psicólogos praticam terapia existencial ou terapia humanística, além de outros tipos de terapia comportamental.
Quais são as limitações da terapia existencial?
Este tipo de prática é freqüentemente considerado muito pessimista ou sombrio para algumas pessoas. Isso porque abrange os elementos dolorosos e prejudiciais da vida. Por exemplo, um objetivo desta terapia é aprender a não ter medo da morte para que o medo da morte não controle suas escolhas.
Enquanto a maioria da psicoterapia se concentra em interações um a um, a pesquisa sugere que a terapia de grupo pode ter algum benefício para as pessoas que praticam a terapia existencial.
Em um estudo, os participantes eram mais propensos a fazer parte de um grupo se a duração dos esforços do grupo fosse mais curta. No entanto, a duração mais curta pode não ter resultado em grande eficácia. Nesse estudo, a curta interação fez pouco para ajudar o estado psicológico dos participantes do estudo.
Em outro estudo, no entanto, as donas de casa instruídas relataram com mais frequência "autopromoção" e uma atitude melhorada em relação à vida após participarem de terapia de grupo existencial.
Mas, apesar desses estudos, este tipo de terapia não é bem pesquisado. A própria natureza dessa terapia - que uma pessoa encontra significado e aprende a assumir a responsabilidade pelas escolhas - é difícil de medir. Isso dificultou a comparação com outros tipos de terapia e métodos de tratamento.
O resultado final
É fácil se sentir sobrecarregado de preocupação ou ansiedade quando você pára para pensar sobre seu futuro, seu propósito, seu significado. Essas são grandes questões. Na verdade, para algumas pessoas, contemplar essas questões com muita frequência ou sem uma boa resolução pode levar a uma crise existencial.
Mas o objetivo da terapia existencial é ajudar as pessoas a não se sentirem oprimidas pelo futuro e pela possibilidade. Em vez disso, o terapeuta procurará ajudá-lo a encontrar um equilíbrio entre estar ciente de sua responsabilidade para com o seu próprio futuro e não ser oprimido por ela.
