De modo geral, atenção plena significa viver o momento. Significa estar ciente de seus sentimentos e experiências sem julgar ou reagir precipitadamente.Ele permite que você diminua a velocidade e processe as coisas, em vez de ficar desconectado e seguir em frente sem entender por que está se comportando de determinada maneira.
Algumas práticas usadas para ajudar as pessoas a alcançar a consciência são meditação, ioga, tai chi e qi gong.
A American Psychological Association acredita que a atenção plena pode trazer benefícios tanto para psicólogos quanto para seus pacientes. Esses blogueiros assumiram a tarefa desafiadora de nos ensinar como viver, respirar e estar no momento. Se você está procurando por mais paz e perspectiva em sua vida, confira suas postagens perspicazes.
Oxford Mindfulness Center
O Oxford Mindfulness Centre é uma organização voltada para a pesquisa. Eles se esforçam para ajudar a melhorar a vida das pessoas com depressão, usando técnicas de atenção plena. O site é um bom recurso para entender mais sobre a atenção plena e como ela pode ajudar com o estresse, a depressão e a saúde física e mental em geral. Novo em atenção plena? Experimente com o vídeo curto que o orienta durante o processo.
Atento
Mindful é um lugar para a comunidade de mindfulness buscar conexões, recursos e informações para viver uma vida diária mais consciente. Uma equipe de escritores e consultores médicos trabalha para criar artigos de revistas e conteúdo online que exploram questões relacionadas à atenção plena. As postagens abordam tópicos como como evitar o poder de distração do seu telefone celular e técnicas de meditação para ajudar com ansiedade, ataques de pânico e depressão.
Blog do Pequeno Buda
Lori Deschene fundou o Pequeno Buda para trazer felicidade e paz aos seus leitores. O blog é guiado por filosofias budistas e se concentra em tornar a sabedoria ancestral aplicável às questões diárias de hoje. Tiny Buddha também tem postagens de praticantes conscientes, como a treinadora holística do amor Laura Smilski, que escreve sobre aprender com o coração partido e, eventualmente, apreciar a experiência.
A roda
The Wheel, um blog da editora independente Shambhala Publications, está definitivamente à frente da curva. Shambhala foi fundada na década de 1960, quando a atenção plena, a meditação e a ioga eram consideradas contracultura. A empresa nunca desistiu de sua missão. Eles continuam a trazer ensinamentos budistas para a cultura ocidental. As postagens do blog também anunciam e explicam os próximos workshops apresentados por Shambhala.
Hábitos Zen
Muito parecido com a filosofia de seu fundador Leo Babauta, o blog Zen Habits mantém as coisas simples e claras. Você notará uma diferença em relação a outros blogs imediatamente. O site tem um design simples, usando texto em preto contra um fundo branco sólido, sem anúncios ou imagens. As postagens abordam uma variedade de tópicos, como como reduzir a procrastinação e dicas para desenvolver novos padrões de pensamento e habilidades.
Blog das Publicações de Sabedoria
A Wisdom Publications é outra editora que se concentra na publicação de conteúdo relacionado ao budismo clássico. As postagens do blog são escritas por vários autores e cada um tem um sabor diferente. Alguns até brincam com referências da cultura pop.
Mindful Matter: Holstee
Os irmãos Dave e Mike Radparvar deixaram seus empregos para fundar sua empresa de camisetas, Holstee. A força motriz por trás da decisão deles - a ideia de que esta é a sua vida e você deve fazer o que ama - tornou-se um manifesto para a nova empresa. O blog de Holstee continua fiel a seus valores. As postagens abordam uma variedade de tópicos conscientes, como como aproveitar as pequenas coisas e nos lembrar de praticar a autocompaixão.
Desejo de Vida
A equipe Lust for Life é um pequeno grupo focado no crescimento da empresa social para estimular mudanças positivas na sociedade. Eles são todos voluntários que usam fundos arrecadados por eventos para reinvestir na iniciativa social em que acreditam: compartilhar informações para ajudar as pessoas a terem uma vida mais saudável, holística e com propósito. A iniciativa e o blog são baseados na Irlanda, então você terá perspectivas em momentos um pouco diferentes das opiniões dos EUA. As postagens, como as reflexões do editor, fazem o possível para lembrar às pessoas que estamos todos juntos e muitos de nós compartilhamos os mesmos problemas.
Sra. Mindfulness
Melli O’Brien é uma professora de atenção plena que acredita que atenção plena é sua paixão e propósito. Além de blogar, ela ensina meditação e ioga. Ela também organiza retiros. Seu blog atinge um bom equilíbrio entre apresentar a atenção plena para iniciantes e dar novos conselhos e perspectivas para pessoas que já praticaram por muito tempo. Melli até mostra sua própria coleção de leitura em um post, com uma lista abrangente de poesia mindfulness.
A Arte de Viver
Sri Sri Ravi Shankar fundou a Art of Living em 1981 como uma organização sem fins lucrativos para fornecer às pessoas as ferramentas de que precisam para levar uma vida livre de estresse e violência. Os tópicos do blog variam de redução e controle da raiva ao uso de ioga e atenção plena para perder peso. Você também encontrará cursos eletrônicos gratuitos divididos em categorias de enfoque: ioga, meditação, exercícios respiratórios e redução do estresse.
Breathedreamgo
Mindfulness é uma técnica que pode atendê-lo onde quer que você vá. É nisso que acredita a blogueira Mariellen Ward. Ela escreve sobre viagens para a Índia, Tailândia e Inglaterra - só para citar alguns. Mariellen também se concentra em viagens sustentáveis com a preservação da vida selvagem e o compartilhamento de experiências culturais autênticas.
The Blissful Mind
Desde 2014, a blogueira Catherine se esforça para ajudar os visitantes a reduzir o estresse e criar confiança. O coach de mentalidade coloca seus seguidores no estado de espírito correto por meio de postagens em blogs, e-mails semanais e disponibilidade de coaching. O blog é um dos melhores lugares online para aprender práticas de autocuidado, estratégias de gerenciamento de tempo e como desenvolver uma mentalidade saudável e positiva.
Blog do Dr. Rick Hanson
O autor do best-seller do New York Times escreveu e ensinou sobre tudo, desde crescimento psicológico a relacionamentos, vida familiar e criação de filhos. Um tema recorrente em seu trabalho é a necessidade de recursos mentais, como atenção plena, autocompaixão e emoções positivas.
Provando Mindfulness
Lynn Rossy, PhD, é psicóloga de saúde especializada em ioga e intervenções baseadas na atenção plena. Suas duas principais áreas de foco são alimentação consciente e movimento consciente, e as postagens de seu blog cobrem uma variedade de assuntos, desde melhorar as habilidades de comunicação até a necessidade de fazer uma pausa consciente. O conteúdo do blog é completo, focado e oportuno.
YogiApproved.com
Como o nome sugere, este blog é o lugar para ir para todas as coisas sobre ioga ... mas os visitantes também encontrarão informações sobre mindfulness, viagens e alimentação. (Receitas de Maple Walnut Granola e Smoothies de proteína de chocolate ricos em fibras? Sim, por favor!) Você também pode obter um teste gratuito de acesso ilimitado a centenas de
aulas de ioga e fitness premium com os melhores instrutores de todo o mundo.
Menina verde Leah
Leah Thomas promove marcas e causas que apoiam o meio ambiente, bem como culturas minoritárias. Ela descreve seu objetivo como tentar "tornar o mundo um pouco mais igual para todos e um pouco mais agradável para o nosso planeta natal". Ela explora a atenção plena e a meditação com foco no autocuidado e no ativismo consciente. Você encontrará dicas sobre marcas e causas que são amigas do ambiente e socialmente justas, como "Noções básicas de orgânicos: roupas conscientes para ioga e relaxamento".
Terapia de melanina
O blog Melanin Therapy é principalmente um diretório de opções de tratamento e terapeutas que atendem aos desafios de saúde mental exclusivos encontrados por afro-americanos e pessoas de cor. Pode ser difícil encontrar tratamento de saúde mental que se concentre nas necessidades culturais e espirituais das famílias negras. O blog oferece um diretório de terapeutas de melanina nos Estados Unidos, bem como uma lista de recursos, um mercado de produtos e uma seção de serviços classificados.
Black Zen
Black Zen é uma abordagem de meditação que se concentra em abrir espaços de bem-estar para comunidades negras e pardas, removendo barreiras sociais e financeiras para a prática da meditação. O blog foi escrito e com curadoria dos fundadores do movimento Black Zen, as irmãs Stacey e Jasmine Johnson. Ambos praticam meditação há mais de uma década. Jasmine foi treinada no Centro de Pesquisa e Meditação da UCLA, e Stacey é a fundadora do BE Meditation Group.
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