Você já ouviu falar em lutar ou fugir, mas já ouviu falar em "bajulação"?
Recentemente, escrevi sobre o quarto tipo de resposta ao trauma - não lutar, fugir ou mesmo congelar, mas fulvo.
O termo foi cunhado pela primeira vez pelo terapeuta e sobrevivente Pete Walker, que escreveu sobre isso em seu livro inovador "Complex PTSD: From Surviving to Thriving". E deixe-me dizer a você, como um conceito, mudou completamente o jogo para mim.
Em suma, “bajulação” é o uso de agradar às pessoas para difundir o conflito, sentir-se mais seguro nos relacionamentos e obter a aprovação dos outros.
É uma forma inadequada de criar segurança em nossas conexões com os outros, essencialmente espelhando as expectativas e desejos imaginários de outras pessoas.
Muitas vezes, resulta de experiências traumáticas no início da vida, como descrevi no artigo do mês passado.
Isso ressoou com muitos de vocês e, desde então, tenho recebido muitas perguntas sobre como reconhecer esse tipo de resposta em nós mesmos, particularmente em nossas interações do dia a dia.
Só posso falar por experiência própria, mas há uma série de semelhanças entre os tipos “cervos” que acho que vale a pena observar.
Vou compartilhar sete lutas que muitos de nós parecem experimentar para agradar as pessoas. Se parece familiar, você, meu amigo, provavelmente sabe uma ou duas coisas sobre bajulação.
1. Você luta para se sentir "visto" pelos outros.
Se você é do tipo cervo, provavelmente está muito focado em aparecer de uma forma que faça com que as pessoas ao seu redor se sintam confortáveis, e em relacionamentos mais tóxicos, para evitar conflitos.
Mas a desvantagem disso é que você não está necessariamente sendo o mais autêntico. Quanto mais você bajular e apaziguar os outros, é mais provável que se sinta desconhecido para os outros, mesmo em seus relacionamentos íntimos.
Se ninguém ver o seu eu autêntico, isso pode levar a sentimentos de incompreensão e até mesmo a ressentimento pelo fato de ninguém realmente "ver" você.
A dolorosa ironia é que, muitas vezes, você é o único que está obscurecendo a capacidade de vê-lo em primeiro lugar.
2. Você não sabe dizer "não" às pessoas.
Os tipos fulvos são quase sempre esticados finos. Isso ocorre porque estamos tão ansiosos para fazer os outros felizes, que deixamos escapar "é claro!" e sim!" antes mesmo de nos ocorrer dizer "Não posso agora" ou "não, obrigado".
Seu bordão pode até ser algo como "não é problema nenhum, sério!"
Enquanto isso, você está silenciosamente temendo a montanha de favores para os quais se inscreveu - uma lista que só parece ficar mais longa à medida que o dia passa.
Você tem uma relação de amor / ódio por ser útil, e não importa quantas vezes você tente terminar com a palavra "sim", dizer "não" simplesmente não é algo natural para você.
3. Você está vomitando emoções do nada ou descarregando-as em estranhos distantes.
Isso pode parecer paradoxal, mas não é, se você realmente pensar sobre isso.
Você quer fazer com que as pessoas mais próximas de você felizes, o que significa que você reluta em se abrir quando está lutando - então você só o faz quando está à beira de um colapso total, porque você controlou tudo por tempo demais.
Por outro lado, a distância também torna mais fácil ter sentimentos.
É por isso que as pessoas que acabamos de conhecer podem de repente se tornar tão íntimas quanto um melhor amigo em uma única conversa (e por que me tornei um blogueiro, vamos ser reais).
Um tipo estranho em um bar? Claro, vou te contar tudo sobre meu trauma. Oh, aqui está um tópico do Twitter sobre a pior coisa que já aconteceu comigo. Aqui está um SOS assustador do Facebook - quero dizer, status.
Precisamos de uma válvula de escape para nossas emoções, mas ter emoções pode ser tão desanimador, certo? Então, nós os descarregamos em pessoas nas quais ainda não investimos, que não veremos novamente, ou onde existe uma distância segura (como nas redes sociais).
Dessa forma, se alguém nos atacar por sermos bagunceiros ou "demais" - também conhecido como ser humano - dói menos e as apostas não parecem tão altas.
4. Você se sente culpado quando está com raiva de outras pessoas.
Você pode inventar um monte de desculpas para o péssimo comportamento de outras pessoas, assumindo a culpa. Você pode ficar com raiva, apenas para se sentir como um Monstro Real por ter sentimentos cinco minutos depois. Você pode até sentir que não tem “permissão” para ficar chateado com outras pessoas.
Eu fiz isso recentemente, quando quase fui atropelado por um carro, e imediatamente me perguntei se eu simplesmente não tinha entendido o que aconteceu.
É muito difícil "interpretar mal" alguém pisando no acelerador quando você está passando na frente de seu carro, mas eu estava convencido que de alguma forma, de alguma forma, tinha que ser minha culpa.
Se você luta para ficar com raiva das pessoas, optando por se culpar ou justificar o comportamento rude de alguém, você está na verdade bajulando - porque está reprimindo seus sentimentos e reescrevendo a história, tudo em um esforço para apaziguar a outra pessoa envolvida .
5. Você se sente responsável pelas reações das outras pessoas.
Sempre que recomendo um restaurante ou um livro para alguém, ocorre um ou dois momentos de pânico intenso. "E se eles odiarem?" Eu me pergunto. “E se não for tão bom quanto eu me lembro?”
Às vezes, apenas deixo outras pessoas tomarem decisões sobre aonde vamos e o que fazemos juntos, porque se algo der errado, não será porque eu "falhei" em fazer uma boa escolha.
Uma vez me senti culpado porque um amigo meu passou 30 minutos procurando um estacionamento perto do café que escolhi para encontrá-los. Como se eu de alguma forma controlasse se há ou não uma vaga disponível.
É um pouco maluco se você pensar bem, certo? Porque você não pode organizar as papilas gustativas de outra pessoa, saber magicamente suas preferências de livro ou antecipar se vale a pena ir ou não à exposição de arte que você deseja ver.
Ainda assim, assumo uma responsabilidade ridícula por saber se as pessoas estão se divertindo ou não - tanto que me esqueço de que devo estar me divertindo também.
Esta é apenas mais uma manifestação sorrateira da resposta “fulvo” em ação (e uma pitada de co-dependência adicionada, para uma boa medida).
Estamos tentando antecipar a felicidade de outra pessoa porque, no fundo, nos sentimos responsáveis por ela - e estamos tentando tudo ao nosso alcance para garantir que as pessoas de quem gostamos não fiquem desapontadas.
6. Você acaba comprometendo seus valores.
Isso pode ser difícil de notar no início. Você pode se considerar agradável, bom em compromissos, fácil de se conviver. Mas se você prestar atenção nas conversas que está tendo, pode perceber que está um pouco também agradável - a ponto de validar pontos de vista com os quais você realmente não concorda totalmente.
Às vezes, são coisas benignas, como dizer que você não tem preferência por onde vai jantar, quando na verdade vai. Outras vezes, é uma questão mais profunda, como validar uma perspectiva ou comportamento com o qual você não concorda.
“Claro, o sexismo naquele filme realmente só me incomodou um pouco, mas você está tão certo, a cinematografia foi excelente.” "Ah, sim, ela provavelmente não está sendo uma boa amiga para você, posso ver por que você enviou aquela mensagem irritada."
Se você se encontra sentado em cima do muro para não incomodar ninguém, provavelmente está bajulando até certo ponto - e pode ser hora de refletir sobre se você se sente bem ou não em continuar fazendo isso.
7. Você às vezes se dissocia em situações sociais.
A bajulação muitas vezes exige que nos fechemos emocionalmente. Quanto menos tivermos nossos próprios sentimentos distintos, mais fácil será nos adaptar e acomodar as emoções de outras pessoas.
Às vezes, isso pode levar à dissociação, onde nos desconectamos emocionalmente. Isso pode aparecer como devaneio, distração, retração ou até mesmo "ficar em branco" quando estamos sobrecarregados em situações sociais.
É também por isso que os tipos fulvos podem se relacionar tanto com outras respostas ao trauma, como voar ou congelar.
Se sentirmos que "bajular" está nos deixando mal em uma discussão, que não vai funcionar com uma pessoa em particular, ou que simplesmente não sabemos como agradar alguém, podemos verificar emocionalmente ou confiar em outro "escapista ”Mecanismos para que não tenhamos mais que nos envolver.
Estamos mais sujeitos a qualquer coisa que envolva dissociação porque já estamos nos distanciando de nossas próprias emoções pelo bem dos outros.
Soa familiar?
Acho que preciso colocar "Fawning Isn not Fun" em uma camiseta ou algo assim, porque é verdade: é uma merda.
Pode ser doloroso silenciar constantemente a si mesmo e afastar suas emoções, ao mesmo tempo em que trabalha horas extras para antecipar as emoções de outras pessoas.
Várias pessoas perguntaram sobre bajulação: "Isso não é manipulador?" Mas acho que isso não é o ponto principal.
É enfraquecedor, decorre da dor e a culpa simplesmente não é uma forma eficaz de motivar as pessoas a desfazerem seus traumas e mostrarem-se de maneira diferente para as pessoas de quem gostam.
Mas, felizmente, se você começar percebendo esses padrões em sua vida e tiver a oportunidade de trabalhar com um terapeuta incrível, poderá começar a se reorientar para uma forma mais autêntica e gratificante de se conectar com os outros.
Se valer a pena, saiba que estou lá com você nesta jornada complicada e confusa. Mas fica mais fácil - eu posso te prometer isso.
É um trabalho difícil, mas você merece se sentir completo e visto em todos os relacionamentos que você tem.
Você trabalha tanto para oferecer essa compaixão aos outros - por que não oferecer isso a si mesmo?
Sam Dylan Finch é editor de saúde mental e condições crônicas da Healthline. Ele também é o blogueiro de Let’s Queer Things Up !, onde escreve sobre saúde mental, positividade corporal e identidade LGBTQ +. Como defensor, ele é apaixonado por construir uma comunidade para pessoas em recuperação. Você pode encontrá-lo no Twitter, Instagram e Facebook ou aprender mais em samdylanfinch.com.
Este artigo apareceu originalmente aqui.
