A manga é cultivada em mais de 100 países e é uma das frutas mais consumidas no mundo. Essas frutas nutritivas são carregadas com vitaminas, minerais e antioxidantes que podem apoiar sua saúde geral.
Uma xícara de manga contém 67 por cento da vitamina C diária e mais de 8 por cento da vitamina C diária, ácido fólico, vitamina B6, vitamina A e vitamina E.
Incluir manga em sua dieta é uma ótima maneira de apoiar a saúde de sua pele. O alto teor de vitamina C ajuda a apoiar a produção natural de colágeno do seu corpo.O alto teor de antioxidantes ajuda a prevenir os danos do sol e o envelhecimento prematuro.
As mangas também podem hidratar a pele quando aplicadas topicamente. Manteiga, extratos e óleos de manga estão se tornando cada vez mais populares em produtos para a pele.
Vejamos as maneiras específicas pelas quais a manga pode beneficiar a saúde da sua pele.
Benefícios potenciais da manga para a pele
A manga é carregada com um tipo de antioxidante chamado mangiferina, que pode ajudar a proteger seu corpo contra danos celulares. Também é uma ótima fonte das seguintes vitaminas, que agem como antioxidantes em seu corpo:
- vitamina E
- vitamina A
- vitamina C
Algumas das maneiras específicas pelas quais a manga pode beneficiar sua pele incluem:
Pode reduzir os sinais de danos do sol
Os antioxidantes que ocorrem naturalmente na manga têm o potencial de reduzir os sinais de danos causados pelo sol, reduzindo a oxidação das células da pele.
Um estudo coreano de 2013 examinou o efeito da manga nos danos causados pelo sol em camundongos sem pelos. Os pesquisadores alimentaram os ratos com um placebo ou água com 100 miligramas de extrato de manga por quilo de peso corporal a cada dia.
Os pesquisadores descobriram que ratos que receberam água com extrato de manga tinham rugas menores e menos sinais de danos causados pelo sol.
Apoiar a formação de colágeno
A manga é rica em vitamina C. A vitamina C é necessária para a produção de colágeno. O colágeno é a proteína mais comum em sua pele e dá estrutura a ela.
Pessoas que não recebem vitamina C suficiente desenvolvem uma condição conhecida como escorbuto. Muitos dos sintomas do escorbuto, como cicatrização deficiente de feridas e pele escamosa, são causados pela redução da produção de colágeno.
Pode reduzir a acne
A manga contém uma grande quantidade de vitamina A. Pensa-se que a deficiência de vitamina A pode aumentar o risco de desenvolver acne, aumentando a produção da proteína queratina pelo corpo. Uma superprodução de queratina pode levar ao entupimento dos folículos capilares e às glândulas sudoríparas que se transformam em acne.
Reduz os sinais de envelhecimento
As vitaminas E e C atuam juntas para proteger sua pele dos danos ambientais.
Essas duas vitaminas são armazenadas nas células da pele. Quando sua pele é exposta à poluição ou ao sol, a quantidade dessas vitaminas é reduzida. Se as vitaminas E e C não forem repostas, sua pele se torna mais suscetível a danos que podem levar ao envelhecimento prematuro.
A vitamina C também apoia a produção de colágeno do seu corpo. A redução da produção de colágeno leva a rugas e outros sinais de envelhecimento.
As mangas podem conter entre 1.000 a 6.000 unidades internacionais de vitamina A. Alimentos ricos em vitamina A têm efeitos fotoprotetores, o que significa que ajudam a reduzir os danos causados pelo sol.
Pode reduzir o risco de câncer de pele e outros tipos de câncer
Os polifenóis são produtos químicos sintetizados naturalmente pelas plantas. A manga contém um polifenol chamado mangiferina, que atua como antioxidante. Os grãos, as sementes e as cascas da manga contêm a maior concentração de mangiferina. As folhas, caules e cascas de plantas de manga também contêm altos níveis desse produto químico.
Existem algumas evidências de que a mangiferina pode reduzir o risco de certos tipos de câncer, incluindo:
- câncer de pele
- câncer de mama
- Cancer de colo
- câncer cervical
Mais pesquisas são necessárias para compreender totalmente seus efeitos.
Estudos em camundongos descobriram que a mangiferina suprime o câncer de pele causado pela radiação ultravioleta ao inibir uma enzima chamada quinase regulada por sinal extracelular.
Como a manga é usada para a saúde da pele
Além de comer manga fresca, você pode consumir óleo ou extrato de manga para uma dose mais concentrada dos nutrientes essenciais.
Você também pode aplicar manga diretamente na pele usando manteiga de manga ou adicionando manga a uma máscara facial.
Há uma quantidade limitada de pesquisas sobre os benefícios de aplicar a manga diretamente na pele. No entanto, muitas pessoas gostam do cheiro frutado e afirmam que ele ajuda a hidratar a pele.
Benefícios da manteiga de manga para a pele
A manteiga de manga é feita de sementes de manga e contém uma alta concentração de ácidos graxos. Você pode aplicá-lo diretamente na pele da mesma forma que aplicaria a manteiga de cacau ou a manteiga de karité.
Manteiga de manga para pele seca
Há uma quantidade limitada de pesquisas sobre os benefícios da manteiga de manga. No entanto, a manteiga de manga e a manteiga de cacau têm perfis de gordura e propriedades físicas muito semelhantes.
Aplicar manteiga de manga em sua pele tem o potencial de formar uma barreira protetora que ajuda sua pele a reter a umidade.
Um estudo de 2008 descobriu que a manteiga de manga tem um alto potencial para repor a umidade e amaciar a pele quando usada em um creme para os pés.
Evite manteiga de manga para acne
Algumas pessoas afirmam que a manteiga de manga pode ajudar a controlar a acne. No entanto, não há evidências de que este seja o caso. Ele ainda tem o potencial de obstruir os poros e piorar a acne por causa de seu alto teor de gordura.
A Academia Americana de Dermatologia não recomenda a aplicação de produtos oleosos como manteiga de cacau ou manteiga de karité em áreas propensas a acne.
Óleo de manga e extrato de manga para a saúde da pele
O óleo de manga e o extrato de manga geralmente vêm do caroço, da casca ou das folhas das mangas. Eles são frequentemente usados em cosméticos e protetores solares por sua alta concentração de:
- antioxidantes
- selênio
- cobre
- zinco
Os extratos de manga contêm uma forma concentrada do antioxidante mangiferina que pode ter benefícios anticancerígenos e antienvelhecimento.
Há uma quantidade limitada de pesquisas sobre os benefícios de aplicar esses produtos diretamente na pele. No entanto, um estudo descobriu que a mangiferina parece ser capaz de penetrar na epiderme e derme quando aplicada topicamente, o que sugere que pode ser benéfica.
Um estudo de 2013 descobriu que o óleo de manga tem potencial para repelir mosquitos.
Precauções ao usar mangas para a sua pele
Usar manga na pele é relativamente seguro, contanto que você use produtos de manga da maneira que se destinam. Você nunca deve consumir produtos de manga que só devem ser usados em sua pele.
Embora incomum, algumas pessoas podem ter uma reação alérgica ao tocar em mangas.
A casca da manga contém uma substância química chamada urushiol, também encontrada na hera venenosa e no carvalho venenoso. O contato com esta substância pode causar erupção cutânea em algumas pessoas, que pode demorar até 48 horas após a exposição.
Também é importante observar que se você tiver uma hera venenosa ou uma erupção de carvalho venenoso e comer mangas, a erupção pode piorar. Portanto, é melhor evitar as frutas por completo até que a erupção desapareça.
Remover
A manga é uma fruta nutritiva carregada com nutrientes saudáveis que podem ajudar a apoiar a sua pele e a saúde geral. A vitamina A, a vitamina C e os antioxidantes da manga podem ajudar a prevenir o envelhecimento prematuro e proteger a pele dos danos do sol. Você pode aplicar manteiga de manga na pele como substituto da manteiga de karité ou de cacau.
Na primeira vez que usar manga na pele, você pode aplicá-la em uma pequena parte longe do rosto ou de outras áreas sensíveis e esperar 48 horas para ver como seu corpo reage.
