Visão geral
Quando você tem trombocitopenia imune (PTI), está em alerta máximo, tentando evitar qualquer coisa que possa causar uma lesão. Consequentemente, você pode pensar que não é seguro se envolver em qualquer atividade física. No entanto, manter um estilo de vida ativo é um componente chave para o seu bem-estar - quer você tenha PTI ou não.
Consulte seu médico antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios. Embora o exercício em si não cause o sangramento e a púrpura (hematomas) que são sintomáticos da PTI, existem precauções que você pode tomar para evitar a ocorrência de lesões. Além disso, seu médico pode recomendar exercícios que sejam mais adequados para você.
Continue lendo para saber mais sobre como se exercitar com o ITP.
Por que é importante permanecer ativo
O exercício é benéfico para sua saúde física e mental. Não só aumentará a força e a resistência, mas também pode melhorar o seu humor.
Você pode pensar que ser ativo pode torná-lo mais propenso a sangrar. No entanto, o exercício regular é essencial para o gerenciamento de ITP. Alguns dos benefícios incluem:
- construção de músculos
- melhor resistência
- controle de peso
- diminuição do estresse e ansiedade
- risco reduzido de depressão
Uma vez que a PTI também pode causar fadiga, a atividade física regular também pode ajudar com o cansaço diurno. E manter um estilo de vida ativo também pode ajudá-lo a dormir melhor durante a noite.
Antes de começar uma nova rotina de exercícios, pergunte ao seu médico as recomendações com base em seu trabalho de laboratório mais recente. Se seus níveis de plaquetas no sangue se estabilizaram entre 140.000 e 450.000, seu médico pode dar-lhe o OK para se envolver em atividades rigorosas que ainda são seguras e apropriadas para PTI.
Melhores exercícios para ITP
Como regra geral, os melhores exercícios são desafiadores, mas divertidos. Os exercícios de baixo impacto são melhores se você tiver PTI, porque eles não apresentam um alto risco de lesões.
Algumas idéias de exercícios de baixo impacto incluem:
- caminhando, ao ar livre ou em uma esteira
- bicicleta ergométrica
- máquina elíptica
- caminhada
- natação
- jardinagem
- ioga
Lembre-se de que "baixo impacto" não significa que essas atividades sejam de baixa intensidade. Conforme você constrói gradualmente sua saúde cardiovascular, pode aumentar o nível de intensidade, para que seu coração e outros músculos continuem a se fortalecer. Por exemplo, você pode aumentar sua velocidade de caminhada ou aumentar a distância de suas nadadas todas as semanas ou algumas semanas.
Correr e correr não são tradicionalmente considerados exercícios de "baixo impacto", uma vez que envolvem mais força no corpo do que caminhar. No entanto, muitas pessoas com PTI incluem a corrida em seu plano de exercícios com segurança.Converse com seu médico sobre as precauções de segurança a serem tomadas se você gostaria de adicionar corrida à sua lista de atividades.
Exercícios para evitar
Embora o exercício seja importante para sua saúde geral, atividades de alto impacto e de contato não são consideradas seguras se você tiver PTI. Esses tipos de exercícios aumentam o risco de lesões, o que pode levar a problemas de sangramento.
Exemplos de atividades a serem evitadas incluem:
- basquetebol
- ciclismo (rua ou montanha)
- boxe
- futebol
- hóquei
- Patinagem no gelo
- patins / patins
- futebol
Essas atividades de alta intensidade são comuns, mas não são as únicas. Se você não tem certeza sobre uma atividade específica, considere se há um alto risco de cair ou ser atingido. E, marque uma consulta com seu médico. Eles são sua melhor aposta para descobrir quais atividades são mais seguras para você.
Considere o treinamento pessoal
Se você ainda está preocupado com o risco de lesões físicas durante o exercício, você pode querer considerar a possibilidade de contratar um personal trainer. Eles podem orientá-lo para que você se sinta mais confiante o suficiente para fazê-los sozinho.
Você pode perguntar sobre instrutores certificados em sua academia local. Alguns treinadores também trabalham de forma independente e viajam para a casa de seus clientes.
Se você decidir trabalhar com um treinador, certifique-se de que ele conheça seu ITP e quaisquer limitações que você possa ter. Converse também com seu médico antes de começar.
Tenha um kit de emergência
O exercício regular pode ajudar com a PTI e pode até prolongar sua vida. Você provavelmente achará mais fácil controlar seu peso e terá mais energia também.
Ainda assim, há um pequeno risco de ferimentos, mesmo com uma atividade de baixo impacto. Quando você tem PTI, sabe como qualquer ferimento leve pode causar hematomas, erupções cutâneas e sangramento excessivo. Além disso, se os seus níveis de plaquetas estiverem baixos, você pode correr o risco de hemorragia interna.
Além de verificar seus níveis de plaquetas regularmente, você pode se preparar para um acidente mantendo um kit de emergência à mão que contém compressas para estancar o sangramento. Uma bolsa de gelo portátil também pode aliviar uma contusão que se aproxima e prevenir hemorragias internas. Você também pode considerar o uso de uma pulseira médica o tempo todo, caso haja uma emergência e você não consiga se comunicar sobre sua condição com a equipe médica.
Você também vai querer ter seus medicamentos à mão em caso de emergência. Estes incluem estabilizadores de coágulos ou redutores de sangramento, como os ácidos aminocapróico e tranexâmico.
Remover
Um estilo de vida ativo é benéfico para qualquer pessoa. E se você está vivendo com uma condição como a PTI, exercícios regulares podem ajudá-lo a construir músculos e melhorar seu humor. Ao escolher atividades de baixo impacto, você pode melhorar sua saúde e, ao mesmo tempo, limitar o risco de lesões.
Se você se machucar durante uma atividade, chame seu médico imediatamente. Isso é especialmente importante se você tiver sangramento que não para.
