Nomeado por suas bordas verdes, o mexilhão de lábios verdes - também conhecido como mexilhão da Nova Zelândia - é um molusco nativo da Nova Zelândia.
Tem sido alegado que tem propriedades medicinais e, portanto, tornou-se popular como um suplemento.
O mexilhão contém vários compostos antiinflamatórios que supostamente tratam doenças inflamatórias, incluindo asma e artrite.
Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre suplementos de mexilhão de lábios verdes, incluindo seus benefícios potenciais, formas e segurança.
Os mexilhões de lábios verdes são repletos de nutrientes
O mexilhão de lábios verdes é um alimento básico do povo indígena Māori das costas da Nova Zelândia.
O interesse nos benefícios potenciais do mexilhão para a saúde começou no início dos anos 1970 e resultou da observação de que os Māori tinham uma incidência menor de artrite do que as pessoas que viviam no interior.
Posteriormente, foi determinado que os mexilhões eram uma fonte rica em ácidos graxos ômega-3 antiinflamatórios, especialmente ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA).
Além disso, os pesquisadores identificaram outros tipos de ácidos graxos dos mexilhões. Eles também podem possuir efeitos antiinflamatórios ao inibir enzimas e proteínas que produzem inflamação e dor.
Da mesma forma, mexilhões de lábios verdes contêm sulfato de condroitina, um componente dos tecidos conjuntivos, como articulações e ossos, que pode reduzir a inflamação da mesma maneira.
Além desses nutrientes antiinflamatórios, os mexilhões são uma boa fonte de zinco e uma excelente fonte de ferro, selênio e várias vitaminas B.
ResumoOs mexilhões de lábios verdes contêm nutrientes antiinflamatórios, como ácidos graxos ômega-3 e sulfato de condroitina. Eles também contêm várias vitaminas e minerais essenciais.
Efeitos na inflamação
Os extractos de mexilhão de lábios verdes têm sido estudados para várias doenças inflamatórias, nomeadamente asma e diferentes formas de artrite.
Asma
A asma é uma doença inflamatória crônica que afeta os pulmões e pode dificultar a respiração.
Ao ajudar a reduzir a inflamação nas vias respiratórias do pulmão, os mexilhões de lábios verdes podem beneficiar pessoas com asma.
Em um estudo, os pesquisadores deram às pessoas com asma 400 mg de extrato de mexilhão com lipídio verde ou um placebo todos os dias por 3 semanas antes de tentarem o tratamento oposto por mais 3 semanas.
Comparado ao placebo, o extrato levou a reduções significativas na inflamação das vias aéreas e nos sintomas da asma.
Outro estudo de 8 semanas em pessoas com asma descobriu que um extrato semelhante contendo 400 mg do mexilhão reduziu a frequência dos sintomas da asma e a inflamação das vias aéreas quando tomado diariamente, em comparação com um placebo.
Embora esses resultados sejam promissores, mais pesquisas são necessárias.
Artrite
A artrite, caracterizada por inchaço doloroso e rigidez em uma ou mais das articulações, resulta de inflamação crônica.
Os tipos mais comuns de artrite são a osteoartrite (OA) e a artrite reumatóide (AR).
Devido às suas propriedades antiinflamatórias, afirma-se que o extrato de mexilhão de lábios verdes reduz a inflamação das articulações, ajudando a aliviar os sintomas da artrite.
No entanto, uma revisão concluiu que existem evidências limitadas para apoiar o uso de extrato de mexilhão de lábios verdes para AR ou OA, especialmente quando comparado com outros suplementos nutricionais como glucosamina e condroitina, que têm mais respaldo científico.
Em contraste, outra revisão de quatro ensaios clínicos randomizados concluiu que o extrato de mexilhão de lábios verdes melhorou a rigidez articular e a dor em pessoas com OA.
No entanto, essas descobertas não podem ser atribuídas ao extrato sozinho, já que as pessoas em cada um dos estudos também estavam tomando medicamentos para aliviar a dor.
Os estudos também eram de baixa qualidade e influenciados por vieses que poderiam ter alterado os resultados.
Ensaios adicionais foram conduzidos nos últimos anos, mas eles demonstraram achados inconsistentes ou eram de baixa qualidade.
Portanto, a eficácia dos mexilhões de lábios verdes no alívio dos sintomas da artrite permanece fraca com base na pesquisa atual.
ResumoA pesquisa atual permanece limitada ou não apóia o uso de suplementos de mexilhões de lábios verdes para asma ou artrite.
Outros benefícios potenciais
Além da asma e da artrite, os extratos de mexilhão de lábios verdes têm sido estudados por seus benefícios potenciais em atletas, bem como em crianças com transtornos mentais.
Dor muscular
A dor muscular de início tardio (DMIT) é caracterizada por dor e rigidez muscular que ocorre 24-48 horas após um treino intenso ou desconhecido e pode durar vários dias.
Acredita-se que vários fatores contribuam para a DMIT, um dos quais é o dano muscular causado por um treino que causa uma resposta inflamatória.
Embora os estudos não tenham conseguido encontrar qualquer melhora no DOMS de um extrato comercial de mexilhões de lábios verdes em atletas bem treinados, 400 mg do extrato tomado por 11 semanas reduziram as sensações de dor em indivíduos menos treinados.
TDAH
O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um transtorno comum na infância que causa problemas para prestar atenção e organizar tarefas e atividades.
As causas do TDAH permanecem amplamente desconhecidas, mas acredita-se que a genética desempenhe um papel significativo.
E embora mais pesquisas sejam necessárias, o TDAH também foi associado à inflamação.
Um estudo em crianças de 6 a 14 anos com sintomas de TDAH mostrou melhorias significativas na atenção e capacidade de aprendizagem após 8 - mas não 14 semanas - de suplementação com um extrato comercial contendo 150–200 mg de mexilhões de lábios verdes.
Como este é o único estudo até o momento que investiga os efeitos de um extrato de mexilhão de lábios verdes sobre os sintomas de TDAH, mais pesquisas são necessárias.
ResumoExtratos de mexilhão de lábios verdes podem beneficiar outras doenças inflamatórias como DMIT e TDAH em crianças, mas mais pesquisas são necessárias.
Formulários de suplemento
Os extratos de mexilhão de lábios verdes podem ser encontrados na forma de óleo ou pó e devem ser fáceis de encontrar online ou em sua loja de saúde local.
Embora menos comum, você também pode encontrar géis e cremes que alegam aliviar as dores nas articulações e musculares quando aplicados na pele.
A maioria dos estudos que examinam as propriedades antiinflamatórias dos mexilhões de lábios verdes usa um extrato de óleo.
Curiosamente, a pesquisa indica que o EPA pode ser melhor absorvido nas formas em pó do que nos extratos de óleo.
Em ambos os casos, se você estiver procurando por um suplemento de mexilhão de lábios verdes, certifique-se de que ele foi produzido usando métodos que retêm o perfil de nutrientes naturais dos mexilhões.
Um exemplo é a liofilização, que remove a água em baixas temperaturas, proporcionando estabilidade ao produto e retenção de nutrientes.
Além disso, procure empresas de suplementos respeitáveis que sejam submetidas a testes de terceiros para garantir a qualidade e segurança do produto.
ResumoExistem várias formas de suplementos de mexilhão de lábios verdes, incluindo pós, pílulas, cremes e géis. Independentemente da forma, certifique-se de que foi produzido de forma a preservar os nutrientes dos mexilhões.
Segurança e efeitos colaterais
Como os mexilhões de lábios verdes são um tipo de marisco, deve evitar estes suplementos se tiver alergia ou intolerância a mariscos.
Você também deve evitar os suplementos se estiver grávida ou amamentando devido à falta de informações de segurança.
Fora dessas populações, alguns efeitos colaterais adversos foram observados com suplementos de mexilhão de lábios verdes.
Por exemplo, os primeiros estudos relataram inflamação do fígado associada a uma marca de suplementos que continham toxinas produzidas pelo mexilhão.
Outros efeitos adversos relatados associados a suplementos de mexilhão de lábios verdes incluem retenção de líquidos, náuseas e dores de estômago.
Dito isso, estudos mais recentes não encontraram efeitos colaterais adversos graves associados a suplementos contendo mexilhão.
Finalmente, os suplementos de mexilhão de lábios verdes podem interagir negativamente ou potencializar os efeitos colaterais de certos medicamentos, como anticoagulantes e medicamentos antiinflamatórios, como antiinflamatórios não esteróides (AINEs).
Mantenha essas coisas em mente antes de tentar um suplemento de mexilhão de lábios verdes ou converse com seu médico se não tiver certeza se este suplemento é seguro para você.
ResumoAlguns efeitos colaterais negativos foram associados a suplementos de mexilhão de lábios verdes, que devem ser considerados antes de experimentá-los.
O resultado final
Os mexilhões de lábios verdes são nativos da Nova Zelândia, onde são um alimento básico na dieta do povo indígena Māori.
Eles também são populares como suplemento, já que os mexilhões contêm vários nutrientes antiinflamatórios, incluindo ácidos graxos ômega-3 e sulfato de condroitina. Eles também contêm várias vitaminas e minerais.
No entanto, apenas evidências esparsas e inconsistentes apóiam o uso de suplementos de mexilhão de lábios verdes para doenças inflamatórias como asma, artrite, DMIT ou TDAH em crianças.
Antes de experimentar um suplemento de mexilhão de lábios verdes, certifique-se de que foi produzido usando um método como a liofilização e consulte seu médico sobre o risco potencial de efeitos colaterais negativos.
