Em caso de dúvida, alongue-o - especialmente depois de trabalhar com pesos. Este alongamento rápido do braço lateral é uma ótima reconfiguração e ajuda a alongar os músculos das costas e do braço, mantendo-os flexíveis.
Duração: 30 segundos, por lado
Instruções:
- Cruze um braço na frente do corpo, palma para dentro.
- Pegue seu outro braço e dobre-o de forma que ele abraça seu cotovelo.
- Segure e troque os braços. Sem problemas!
Amanhã: Você pode fazer isso, coloque um agachamento nele.
Kelly Aiglon é jornalista de estilo de vida e estrategista de marca com foco especial em saúde, beleza e bem-estar. Quando ela não está elaborando uma história, ela geralmente pode ser encontrada no estúdio de dança ensinando Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Ela e sua família moram fora de Chicago e você pode encontrá-la no Instagram.
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