Planking é uma das melhores coisas que você pode fazer, mas depois de 10 segundos, você pode ter maximizado seu potencial. Você pode melhorar a prancha usual fazendo alcances.
Duração: Faça 20 repetições (10 por lado). Repita 3 vezes.
Instruções:
- Fique na posição de prancha, certificando-se de que a parte inferior das costas não esteja arqueada e o abdômen firme.
- Alternando as mãos, estique o braço esticado e toque o quadril oposto. Isso adiciona um elemento de cardio ao movimento e também treina seu corpo para se equilibrar.
Amanhã: tire esses rolos de espuma.
Kelly Aiglon é jornalista de estilo de vida e estrategista de marca com foco especial em saúde, beleza e bem-estar. Quando ela não está elaborando uma história, ela geralmente pode ser encontrada no estúdio de dança ensinando Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Ela e sua família moram fora de Chicago e você pode encontrá-la no Instagram.
