O YouTube é uma plataforma de vídeo útil que oferece milhares de vídeos de exercícios gratuitos para ajudá-lo a se manter em forma.
No entanto, com tantas pessoas afirmando ser especialistas em condicionamento físico, você pode se perguntar a quem deveria ouvir para obter conselhos sobre exercícios adequados e seguros.
Este artigo analisa nossas escolhas dos canais de condicionamento físico gratuitos do YouTube que cobrem todos os tipos de exercícios, desde musculação até ioga e ciclismo.
Lembrar…
As qualificações dos treinadores do YouTube variam muito, desde aqueles que estudaram por anos e possuem muitas certificações, até entusiastas do fitness que não são certificados por uma organização oficial.
Certifique-se de fazer sua pesquisa quando encontrar um canal de que goste. Sempre consulte um profissional médico ou um personal trainer certificado se tiver lesões ou antes de iniciar um novo programa.
Os principais canais gratuitos do YouTube para musculação
1. Krissy Cela
Se você quer construir músculos, força e ganhar confiança, experimente Krissy Cela no YouTube. Ela oferece um amplo conjunto de exercícios que vão desde sessões intensas de treinamento com pesos até exercícios de peso corporal.
Sua personalidade única e divertida traz um novo sopro de honestidade que transformou a maneira como muitas mulheres abordam o fitness. Seu objetivo é mostrar às mulheres que podem levantar peso, comer alimentos deliciosos e nutritivos e alcançar os resultados que desejam.
Visite o canal de Krissy Cela2. Jeff Nippard
Jeff Nippard é um fisiculturista e levantador de peso com qualificação internacional e bacharelado em bioquímica. Seu canal oferece meios científicos para construir músculos, ganhar força e produzir perda de peso a longo prazo.
Se você está interessado em aprender a ciência por trás dos exercícios e deseja obter resultados duradouros, você pode desfrutar de seus vídeos.
Visite o canal de Jeff Nippard3. Whitney Simmons
Whitney Simmons fornece dezenas de vídeos de treinamento de peso para ajudar a desafiá-lo na academia ou em casa. Se você deseja levantar pesos na academia ou usar seu próprio peso corporal, o canal dela lhe dará dicas e exercícios específicos para ajudá-lo a atingir seus objetivos.
Com mais de 2 milhões de assinantes, ela ganhou popularidade por sua personalidade prática que ressoa com milhões de mulheres em todo o mundo.
Visite o canal de Whitney Simmons4. Omar Isuf
Se você está procurando rir enquanto aprende sobre fitness, você vai querer dar uma olhada em Omar Isuf.
Como um ex-fisiculturista, seu canal oferece dicas sobre como aumentar o tamanho e a força muscular por meio do levantamento de peso. Sua personalidade divertida combinada com seu imenso conhecimento de treinamento físico o ajudarão a atingir seus objetivos de preparação física.
A maioria de seus vídeos exige algum equipamento de ginástica, como um suporte para halteres e um banco.
Visite o canal de Omar Isuf5. Natacha Océane
Focada em ciência e resultados, Natacha Océane traz uma abordagem única para a comunidade de fitness do YouTube. Seus vídeos se concentram no treinamento de força e exercícios de corpo inteiro, ao mesmo tempo que ensinam aos espectadores a ciência por trás do condicionamento físico para alcançar resultados duradouros.
Além do mais, ela destaca padrões de beleza inatingíveis e ajuda os espectadores a encontrar o equilíbrio entre alimentação, boa forma e aproveitar a vida. Se você deseja fazer um treino de alta qualidade e aprender a ciência do condicionamento físico, confira o canal dela.
Visite o canal de Natacha Océane
6. Annabelle Hayes
Annabelle Hayes é uma personal trainer certificada que oferece exercícios intensos e eficazes para ajudar as mulheres a construir músculos e força. Sua grande variedade de vídeos vai desde exercícios caseiros com equipamentos mínimos até treinamento com pesos pesados.
Se você quer esculpir seu corpo e se divertir enquanto se exercita, aproveite o canal dela.
Visite o canal de Annabelle Hayes7. Stephanie Buttermore
Stephanie Buttermore é uma entusiasta do fitness com doutorado em patologia e biologia celular. Sua formação em ciência e paixão por um estilo de vida saudável a ajudou a criar exercícios de alta qualidade que podem ajudá-lo a construir músculos e força.
Sua popularidade disparou depois de sua jornada "all in", onde ela desafiou a cultura de dieta prejudicial da indústria de fitness. Desde então, ela tem sido uma inspiração para milhões de mulheres que buscam viver um estilo de vida saudável e não restritivo.
Visite o canal de Stephanie Buttermore8. Bradley Martyn
Se você está procurando construir uma massa muscular significativa e força, então você pode gostar dos vídeos de Bradley Martyn. Ele oferece tutoriais de levantamento de peso para pessoas de todos os níveis de aptidão. Seus treinos são intensos, mas, para alguns, produzem resultados impressionantes.
Visite o canal de Bradley MartynOs principais canais gratuitos do YouTube para exercícios em casa
9. Kayla Itsines
Kayla Itsines arrebatou a indústria do fitness ao oferecer exercícios caseiros convenientes e acessíveis que oferecem resultados.
Com mais de 376.000 seguidores no YouTube e 12,7 milhões no Instagram, Itsines oferece um equipamento cardiovascular mínimo e exercícios de treinamento de força para todos.
Visite o canal de Kayla Itsines10. Liquidificador de Fitness
Ministrado pela dupla de marido e mulher Daniel e Kelli Segars, Fitness Blender oferece uma ampla gama de exercícios caseiros, desde treinamento intervalado de alta intensidade, cardio, Pilates e treinamento de força.
Visite o canal Fitness Blender11. THENX
Administrado por Chris Heria e sua equipe de treinadores, THENX oferece uma ótima maneira de ajudá-lo a ficar em melhor forma. A maioria de seus treinos requer um equipamento mínimo ou apenas o peso do seu corpo, tornando o condicionamento físico fácil e acessível para muitos.
Os vídeos instrutivos fáceis de entender são uma ótima opção para quem busca aperfeiçoar sua forma, adquirir força e agilidade, e fazer tudo no conforto de sua casa.
Visite o canal THENX12. The Fitness Marshall
Ministrado por Caleb Marshall, o Fitness Marshall oferece exercícios de corpo inteiro por meio da dança para pessoas de todas as idades, gêneros e tipos de corpo.
Se você quiser se divertir enquanto se exercita, este canal oferece exercícios rápidos de dança de 3 minutos a sessões de suor de 30 minutos ao som de algumas de suas músicas favoritas.
Visite o canal do The Fitness Marshall13. Koboko Fitness
Kola Olaosebikan é um personal trainer certificado que se esforça para levar o fitness às casas de milhões de pessoas. Ela oferece treinamento de força e exercícios cardiovasculares em casa (exigindo o mínimo de equipamento) que podem ajudá-lo a ver os resultados rapidamente.
Além disso, ela ensina a 1,4 milhão de assinantes a ciência por trás dos exercícios. Olaosebikan inclui instruções sobre como realizar exercícios de forma eficaz para produzir resultados de longo prazo.
Visite o Koboko Fitness Channel14. MrandMrsMuscle
O canal MrandMrsMuscle no YouTube é para homens e mulheres. Com treinos variando de 15 a 45 minutos, você pode fazer um bom treino em casa gratuitamente com dois personal trainers.
Cada treino é cuidadosamente projetado para ajudá-lo a queimar calorias para uma perda de peso eficaz por meio de treinamento intervalado de alta intensidade e exercícios de treinamento de força usando apenas seu peso corporal ou equipamento mínimo.
Este canal é ótimo para usar sozinho ou com seu parceiro para maior motivação e responsabilidade.
Visite o canal MrandMrsMuscle15. Rebecca-Louise
Rebecca-Louise oferece dezenas de exercícios de corpo inteiro que podem ser feitos no conforto da sua casa com pouco ou nenhum equipamento. Você pode optar por um treino de corpo inteiro de 40 minutos ou combinar alguns vídeos curtos e direcionados para treinar áreas específicas do seu corpo.
Visite o canal de Rebecca-Louise16. Pamela Reif
Se você quer se exercitar sem o excesso de conversa e sem complicações que a maioria dos vídeos do YouTube tem, dê uma olhada em Pamela Reif. Ela oferece exercícios para ajudá-lo a ganhar força, flexibilidade e queimar calorias com o mínimo de equipamento.
A maioria dos treinos de Reif dura cerca de 10 minutos, tornando mais fácil incorporá-los à sua rotina diária. Para maior comodidade, ela ainda fornece horários de exercícios com base em seus níveis de aptidão.
Visite o canal de Pamela Reif17. Toni Mitchell
Toni Mitchell oferece uma grande variedade de exercícios em casa. De cardio e treinamento de força a exercícios direcionados a áreas específicas do corpo, Mitchell cobre muitas bases.
Além disso, ela mostra a seus espectadores que eles podem alcançar ótimos resultados enquanto seguem um estilo de vida vegano e oferece dicas sobre como começar a incorporar mais alimentos à base de plantas em sua rotina diária.
Visite o canal de Toni Mitchell18. Emi Wong
Se você está procurando um treino sem equipamento que ainda vai aumentar sua frequência cardíaca, você pode conferir o canal de Emi Wong no YouTube. Seus vídeos são projetados para ajudá-lo a queimar calorias e ganhar força usando seu próprio peso corporal.
Wong mora em Hong Kong. Seus vídeos também estão disponíveis em chinês.
Visite o canal de Emi WongOs principais canais gratuitos do YouTube para ioga e Pilates
19. Yoga com Adriene
Ministrado por Adriene Mishler, seu canal oferece uma variedade de tutoriais de ioga para todos os níveis. Com 8,8 milhões de assinantes até o momento e um estilo edificante e encorajador, ela construiu uma comunidade de iogues de todas as idades e níveis de habilidade.
Visite o canal Yoga com Adriene20. Blogilates
Cassey Ho, o fundador do Blogilates, tem sido um YouTuber de fitness de ponta por mais de uma década. Como personal trainer e instrutora de Pilates certificada, ela oferece uma abordagem única para o condicionamento físico, fornecendo exercícios inspirados no Pilates que exigem pouco ou nenhum equipamento.
Com mais de 5,42 milhões de assinantes até o momento, Ho traz uma abordagem honesta e prática para a preparação física para ajudar milhões a alcançar resultados realistas e duradouros.
Visite o canal do Blogilates21. Respire e flua
Bre e Flo Niedhammer são um casal e instrutores de ioga certificados que oferecem uma grande variedade de exercícios de ioga e meditação para todos os níveis de condicionamento físico.
Você pode optar por sessões curtas, médias ou longas de vários níveis de dificuldade. Existe até um programa de ioga de alta intensidade. Outro benefício? Ter dois instrutores na tela significa que você pode ver variações e modificações de cada pose.
Visite o canal Respire e Flua22. Boho Beautiful
Ministrado em frente a uma bela paisagem montanhosa, Boho Beautiful é um canal administrado por Juliana e Mark Spicoluk. Oferece 10 a 20 minutos de ioga de corpo inteiro, Pilates e exercícios de meditação, além de várias opções de programas completos.
Quer você seja um iniciante ou experiente, este canal tem uma biblioteca de exercícios para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico.
Visite o canal Boho Beautiful23. Mova-se com Nicole
Nicole Kastoun é uma instrutora de barre e Pilates que oferece exercícios de Pilates e ioga de corpo inteiro de baixa intensidade para ajudá-lo a ficar em forma incrível.
Sua abordagem lenta e calma dos exercícios, juntamente com um ambiente zen relaxante, é ótima para quem busca acalmar o sistema nervoso enquanto faz um bom treino. Se você está procurando sessões mais longas, que variam de 20 a 40 minutos, pode desfrutar do canal dela.
Visite o canal Move with Nicole24. eFit30
O eFit30 o orienta em sessões de ioga e Pilates em 30 minutos ou menos. Em particular, este canal concentra-se em exercícios de estabilização para ajudar a fortalecer o núcleo e as costas para aliviar a dor e o desconforto.
Visite o canal eFit3025. A garota Live Fit
The Live Fit Girl de Deanna Dorman oferece treinos de Pilates de 15 a 20 minutos para ajudá-lo a esculpir seu corpo e ganhar força. Seus treinos são fáceis de aprender e você pode escolher facilmente treinos de corpo inteiro ou exercícios que visam grupos musculares específicos.
Visite o canal The Live Fit GirlOs principais canais gratuitos do YouTube para ciclismo
26. Kaleigh Cohen Fitness
Kaleigh Cohen oferece exercícios de ciclismo enérgicos e intensos para acelerar o coração e os pés. Ela fornece dicas úteis para iniciantes e ensina em um ambiente repleto de música para mantê-lo motivado para um treino de corpo inteiro.
Se você está procurando um treino rápido de ciclismo de 20 minutos, pode visitar o canal dela no YouTube.
Visite o canal Kaleigh Cohen Fitness27. Gabriella Guevara
Se você quiser se sentir parte de uma aula de ciclismo e ainda estar no conforto de sua casa, não deixe de conferir o canal de Gabriella Guevara.
Junto com a energizante música de fundo, ela o treinará em uma variedade de exercícios de ciclismo de 20 a 45 minutos que podem ser o desafio que você está procurando.
Visite o canal de Gabriella Guevara28. Vídeos de ciclismo indoor
Se você está cansado de ficar olhando para a parede enquanto faz um treino de ciclismo ou não quer ouvir um treinador falando, experimente os Vídeos de ciclismo indoor. Você pode pedalar por uma bela rota panorâmica por 30–60 minutos para criar um treino agradável e eficaz.
Visite o canal de Vídeos de ciclismo indoorO resultado final
Se você deseja entrar em forma sem gastar uma fortuna, visite estes canais do YouTube para treinos que podem ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico.
Embora existam muitos YouTubers de condicionamento físico para escolher, alguns podem corresponder mais à sua personalidade e objetivos de condicionamento físico do que outros. Independentemente disso, é melhor seguir uma pessoa que o motive a ter um estilo de vida equilibrado e saudável.
Embora muitos ofereçam exercícios excelentes e bons conselhos sobre condicionamento físico, é melhor falar primeiro com seu médico ou personal trainer para ter certeza de que os exercícios são adequados para você.
Depois de fazer sua pesquisa e encontrar um canal que o inspira, você pode manter a forma física como parte do seu estilo de vida, mesmo quando não puder ir à academia.
