Local, orgânico, lento.
Estas são palavras que todos nós já ouvimos no setor de alimentos nos últimos anos e elas não parecem estar indo a lugar nenhum.
Comprar alimentos nos mercados de produtores locais é uma opção fantástica, mas e se você pudesse cultivar suas próprias plantas comestíveis nutritivas?
Como um autoproclamado entusiasta da selva urbana, estou aqui para este movimento.
Há muitos motivos pelos quais gosto de cultivar plantas em casa. Eles são bonitos de se ver, aumentam minha saúde mental e são bons ouvintes.
Além disso, você pode comer alguns deles!
Comece com essas 6 plantas nutritivas
Ao cultivar minhas próprias plantas comestíveis, sei exatamente de onde vêm e como são cultivadas. Eles também me ajudam a economizar muito dinheiro.
Além disso, as plantas fazem meu apartamento de um quarto parecer um pouco mais realista.
É melhor começar com plantas que são notavelmente mais resistentes.
Cebolinha
Possivelmente, as plantas mais fáceis de cultivar são a cebolinha ou a cebolinha.
Para começar, basta pegar aquele cacho comprado na loja, usar um elástico para amarrar as lâmpadas e colocá-las em um copo cheio de 1 polegada de água.
Troque a água diariamente. Em mais ou menos uma semana, as raízes terão dobrado de comprimento e podem ser plantadas em um vaso raso.
Mantenha-os expostos ao sol e regue-os regularmente. Quando eles estiverem prontos, simplesmente corte os topos.
Microgreens
Microgreens, como wheatgrass e soja, são pequenos em tamanho, mas grandes em nutrientes, como potássio, ferro, zinco, magnésio e cobre.
Para começar, preencha uma bandeja de mudas com substrato. Umedeça o solo e espalhe as sementes uniformemente sobre o solo. Peneire uma fina camada de solo por cima e borrife levemente.
Coloque a bandeja em uma janela ensolarada, borrifando diariamente.
As sementes germinam em 2 a 3 dias e precisam de 12 a 14 horas de luz. Com 1 a 2 polegadas de altura, eles estão prontos para comer!
Tomates
Se você gosta de jardinagem, os tomates são basicamente um alimento básico. Você pode usá-los para várias coisas. Saladas, sanduíches, molhos - as possibilidades são infinitas!
Dica profissional: variedades menores de tomate, como roma ou cereja, são mais adequadas para serem envasadas e mantidas dentro de casa.
Encha uma panela com mistura de envasamento inicial, plantando sementes de aproximadamente 1/4 de polegada de profundidade.
Regue bem a mistura e coloque-a em um local que receba boa luz solar. As sementes devem começar a germinar em 5 a 10 dias.
Quando eles tiverem 3 centímetros de altura, mova-os para o solo de envasamento e regue-os completamente.
Você saberá que eles estão prontos para a colheita quando estiverem vermelhos e firmes.
Dica profissional: para um suprimento contínuo de tomates, comece uma nova planta a partir da semente a cada 2 semanas.
Pimentas
Quer cultivar algo que vai apimentar rapidamente suas refeições? Pimentas são plantas comestíveis incríveis para crescer em casa, e as opções são infinitas.
Quer sejam jalapeños, habaneros, pimentões banana, pimentão poblano ou mesmo pimentão, eles podem ser cultivados facilmente em vasos em uma janela ensolarada.
Brotos
Semelhante às microgreens, os brotos contêm muitos nutrientes como proteínas, folato, magnésio, fósforo, manganês e vitaminas C e K. Eles apenas os entregam em um pequeno pacote.
Quer ter plantas comestíveis sem usar solo?
Coloque várias colheres de sopa de sementes germinadas em um frasco de vidro e despeje aproximadamente 2 xícaras de água nele. Escorra as sementes e cubra-as novamente com mais água.
Na manhã seguinte, jogue fora a água e repita exatamente o mesmo processo.
Algumas vezes por dia, faça o mesmo processo. Cerca de 3 a 5 dias depois, você terá um frasco cheio de brotos!
Dica profissional: use uma tela de germinação ou gaze com a tampa do frasco de vidro para escorrer e adicionar água facilmente.
Alface (e outras verduras para salada)
A alface cresce com bastante rapidez e é muito fácil de colher.
Tudo o que você precisa fazer é cortar as copas das plantas. A alface também não ocupa muito espaço, o que é obviamente fantástico em apartamentos pequenos.
Pegue uma planta inicial ou sementes, encha uma plantadeira com terra para envasamento e faça buracos do tamanho de um dedo a cerca de 10 centímetros de distância.
Polvilhe algumas sementes em cada buraco e cubra-as delicadamente com terra. Regue abundantemente e mantenha o solo húmido.
Evite essas plantas dentro de casa
Abóbora
A abóbora não é muito difícil de cultivar e continua a produzir ao longo da temporada. No entanto, eles ocupam muito espaço.
A menos que você tenha um grande jardim, este deve ser ignorado para os cultivadores internos.
Cenouras
Alguns argumentariam que as cenouras não são difíceis de crescer. No entanto, eles precisam de um leito de solo quase perfeito com os níveis de pH corretos.
Em minha opinião, existem plantas muito melhores para considerar crescer em casa antes de abordar esta.
Salsão
O aipo precisa de um pouco de umidade para se transformar em talos crocantes que conhecemos tão bem.
Isso pode ser um fardo quando se tenta cultivar um jardim interno ou um pequeno pátio. Além disso, tem um crescimento muito lento.
Por que cultivar plantas comestíveis?
Há uma série de razões para cultivar plantas comestíveis, incluindo quatro muito específicas: saúde, segurança alimentar, sustentabilidade e saúde mental.
Saúde
Os alimentos mais frescos são inegavelmente os mais saudáveis. Dito isso, você espera que, enquanto estiver comendo frutas e vegetais, você estará pronto para ir, certo?
Embora isso seja significativamente melhor do que comer alimentos processados, ainda há mais benefícios em comer alimentos frescos o mais localmente possível. Não fica muito mais local do que sua própria cozinha, pátio ou quintal.
Para poder atender à demanda, grandes fazendas de produção em massa precisam usar métodos muito diferentes daqueles que você usa para o seu jardim típico de quintal.
O preparo pesado do solo leva à decomposição da matéria orgânica e libera nutrientes. Essencialmente, estamos removendo o solo ao usá-lo em excesso.
Comida segura
O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos define baixa segurança alimentar como "relatórios de qualidade, variedade ou desejo de dieta reduzida" e segurança alimentar muito baixa como "relatórios de várias indicações de padrões alimentares interrompidos e ingestão alimentar reduzida."
Essas áreas com acesso limitado a alimentos nutritivos e acessíveis também são comumente conhecidas como “desertos alimentares”.
Em alguns lugares, como centros urbanos ou áreas remotas, o acesso mais próximo a alimentos frescos geralmente fica a quilômetros de distância. Uma vez que os alimentos viajaram de muito longe, os produtos são consideravelmente menos frescos.
Com esses fatores mais um custo de vida mais alto, a insegurança alimentar é comum e leva a dietas menos nutritivas e potenciais problemas de saúde.
Kristen Fulmer, especialista em sustentabilidade e meio ambiente e fundadora da Recipric, observa que muitas comunidades que vivem em desertos alimentares são “comunidades que sofrem com a má qualidade do ar, cuidados de saúde inadequados, falta de espaço verde e financiamento para educação”.
Consequentemente, “essas comunidades costumam sofrer de diabetes, asma e, ultimamente, coronavírus”, diz Fulmer.
Os jardins urbanos no centro da cidade fornecem um espaço muito necessário para o cultivo de plantas e produtos frescos.
Esta não é uma solução perfeita, mas ajudou a reduzir a insegurança alimentar. Se uma horta comunitária não for uma possibilidade viável, o cultivo de plantas comestíveis em casa pode ser uma alternativa fantástica.
Sustentabilidade
As implicações ambientais positivas do cultivo de plantas comestíveis em casa são claras. Ao fazer isso, estamos alterando uma série de práticas diferentes.
Por um lado, significa menos tempo de deslocamento até as lojas, ajudando a reduzir as emissões de gases de efeito estufa associadas ao transporte de longa distância de produtos comprados em lojas.
Também significa minimizar o uso de água e produtos químicos.
De acordo com Fulmer, isso “resulta em uma redução do uso de água potável, promove uma melhor qualidade do ar e da água da comunidade e é provavelmente muito mais saudável para as pessoas que cultivam e comem das plantações”.
Saúde mental
Há muitos benefícios para a saúde mental em cuidar de plantas.
Posso falar por experiência própria que o simples ato de cultivar plantas, especialmente de mudas, é muito gratificante.
“Fomentar o crescimento das plantas traz uma conexão mais direta [com os alimentos], e o benefício mútuo de se tornar um zelador da planta surgirá à medida que as plantas começarem a devolver o cuidado com sua colheita”, explica Fulmer.
Simplesmente pé no chão
Cultivar nossa própria comida nos ajuda a nos conectar com a origem da comida.
Ele cria um ciclo fechado que é infinitamente melhor para nossa saúde e para o meio ambiente do que alimentos produzidos em massa cultivados fora de nosso próprio ecossistema.
Além disso, cultivar nossa própria comida é simplesmente prático.
Pode ajudar em nossos resultados financeiros, bem como em nosso bem-estar. Com isso em mente, é fácil ver por que cultivar sua própria comida é uma experiência tão gratificante.
Ashley Hubbard é redatora freelance baseada em Nashville, Tennessee, com foco em sustentabilidade, viagens, veganismo, saúde mental, justiça social e muito mais. Apaixonada por direitos animais, viagens sustentáveis e impacto social, ela busca experiências éticas em casa ou na estrada. Visite o site dela wild-hearted.com.
