Muitas pessoas acreditam que a música é uma ferramenta útil para estudar e trabalhar. Outros acham impossível se concentrar com qualquer ruído de fundo.
A música oferece muitos benefícios, incluindo:
- humor melhorado
- motivação aumentada
- melhoria da memória e estimulação cerebral
- melhor gestão da dor e fadiga
Com isso em mente, pode parecer bastante lógico que a música possa melhorar suas sessões de estudo. Mas nem todos concordam. Então, qual é o problema - ajuda ou não?
A música não afeta a todos da mesma forma, então a resposta a esta pergunta é mais complexa do que um "sim" ou "não" direto.
Dito isso, certamente é verdade que alguns tipos de música posso aumentar a concentração e a memória, bem como aumentar o estado de alerta.
Continue lendo para aprender mais sobre os prós e os contras de estudar música e obter algumas dicas para aproveitar ao máximo sua lista de reprodução de estudo.
Como isso pode ajudar
Seria fantástico se você pudesse colocar uma playlist ou música que pudesse ajudá-lo a resolver um conjunto de problemas ou memorizar todas essas datas para o final de sua história, não é?
Infelizmente, a música não é tão poderosa. Isso ajuda principalmente de maneiras indiretas, mas esses benefícios ainda podem fazer uma grande diferença.
Pode te motivar
Se você já lutou por uma longa e exaustiva noite de dever de casa, sua decisão de continuar estudando pode ter começado a enfraquecer muito antes de você terminar.
Talvez você tenha prometido a si mesmo uma recompensa para passar pela sessão de estudo, como o último episódio de um programa de que você gosta ou sua refeição favorita para levar.
Pesquisas de 2019 sugerem que a música pode ativar os mesmos centros de recompensa em seu cérebro que outras coisas de que você gosta. Recompensar-se com sua música favorita pode fornecer a motivação de que você precisa para aprender novas informações.
Se você prefere uma música que não funciona bem para estudar (mais sobre isso abaixo), ouvir suas músicas favoritas durante os intervalos de estudo pode motivá-lo a estudar mais.
Melhora o seu humor
A música não apenas motiva você. Também pode ajudar a reduzir o estresse e promover uma mentalidade mais positiva.
A pesquisa sugere que um bom humor geralmente melhora seus resultados de aprendizagem. Você provavelmente terá mais sucesso estudando e aprendendo novos materiais quando estiver se sentindo bem.
Estudar pode ser estressante, especialmente quando você não entende inteiramente o assunto. Se você se sentir oprimido ou chateado, colocar uma música pode ajudá-lo a relaxar e trabalhar com mais eficácia.
Pode aumentar o foco
De acordo com um estudo de 2007 da Escola de Medicina da Universidade de Stanford, a música - música clássica, especificamente - pode ajudar seu cérebro a absorver e interpretar novas informações com mais facilidade.
Seu cérebro processa a abundância de informações que recebe do mundo ao seu redor, separando-as em segmentos menores.
Os pesquisadores encontraram evidências que sugerem que a música pode envolver seu cérebro de tal forma que o treina para prestar mais atenção aos eventos e fazer previsões sobre o que pode acontecer.
Como isso o ajuda a estudar? Bem, se você se esforça para dar sentido a um novo material, ouvir música pode tornar esse processo mais fácil.
Você também pode vincular a capacidade de fazer melhores previsões sobre eventos a habilidades de raciocínio.
Habilidades de raciocínio aprimoradas não o ajudarão a extrair respostas do nada na hora do exame. Mas você pode notar uma diferença em sua capacidade de raciocinar para chegar a essas respostas com base nas informações que você Faz ter.
Outras pesquisas também apóiam a música como um possível método de melhorar o foco.
Em um estudo de 2011 com 41 meninos com diagnóstico de TDAH, a música de fundo distraiu alguns dos meninos, mas pareceu levar a um melhor desempenho em sala de aula para outros.
Pode ajudá-lo a memorizar novas informações
De acordo com um estudo de 2014, ouvir música clássica pareceu ajudar os adultos mais velhos a ter um melhor desempenho nas tarefas de memória e processamento.
Essas descobertas sugerem que certos tipos de música podem ajudar a aumentar as habilidades de memorização e outras funções cognitivas.
A música ajuda a estimular o cérebro, da mesma forma que os exercícios ajudam a estimular o corpo.
Quanto mais você exercita seus músculos, mais fortes eles ficam, certo? Dar a seu cérebro um treino cognitivo pode ajudar a fortalecê-lo de maneira semelhante.
Como pode doer
Nem todo mundo acha a música útil para tarefas que exigem concentração.
Pode te distrair
Uma parte importante do impacto da música está em seu poder de distrair.
Quando você se sentir triste ou estressado, distrair-se com suas músicas favoritas pode ajudar a levantar seu ânimo.
Mas distração provavelmente não é o que você está procurando quando precisa acertar os livros.
Se você está tentando argumentar sua posição em um trabalho de conclusão de curso ou resolver uma equação de cálculo difícil, a música que é muito alta ou rápida pode apenas interromper seus pensamentos e atrapalhar seu processo.
Pode ter um impacto negativo na memória de trabalho
A memória de trabalho refere-se às informações que você usa para resolver problemas, aprender e outras tarefas cognitivas.
Você usa a memória de trabalho ao tentar lembrar:
- itens em uma lista
- passos para resolver um problema matemático
- uma sequência de eventos
A maioria das pessoas consegue trabalhar com algumas informações por vez. Uma alta capacidade de memória de trabalho significa que você pode lidar com mais material.
A pesquisa sugere, no entanto, que ouvir música pode reduzir a capacidade da memória de trabalho.
Se você já tem dificuldade em manipular várias informações, ouvir música pode tornar esse processo ainda mais desafiador.
Pode diminuir a compreensão da leitura
Certos tipos de música, incluindo música rápida, música alta e música com letras, podem dificultar a compreensão e a absorção do material de leitura.
Esteja você assistindo a uma noite de literatura vitoriana ou um momento individual com seu livro de biologia, música clássica suave com um ritmo lento pode ser uma escolha melhor.
Que tipo de música funciona melhor?
Ouvir música enquanto estuda ou trabalha nem sempre o torna menos produtivo ou eficiente.
Se você prefere estudar música, não precisa desistir. Manter essas dicas em mente pode ajudá-lo a encontrar a música mais útil para trabalhar e estudar:
- Evite música com letras. Qualquer música que tenha letras em um idioma que você entenda provavelmente irá distrair mais do que ajudar.
- Escolha música lenta e instrumental. A pesquisa existente geralmente se concentra na música clássica, mas se você não gosta desse gênero, você também pode considerar soft eletrônico, espaço ou ambiente - o tipo que você pode ouvir em um spa ou enquanto recebe uma massagem.
- Evite música surpreendente ou experimental. Música que muda abruptamente ou não tem um ritmo fixo pode deixá-lo sem saber o que esperar. Isso pode distrair seu cérebro e impedir que você se concentre no trabalho.
- Mantenha o volume baixo. A música de estudo deve permanecer em um volume de fundo. Se for muito alto, pode atrapalhar seu processo de pensamento.
- Concentre-se em músicas pelas quais você não tem sentimentos fortes. Ouvir música que você ama ou odeia pode afetar sua capacidade de concentração.
- Transmita música sem comerciais, se possível. Imagine isto: você está ouvindo sua estação Pandora instrumental quando um comercial de papel higiênico entra em cena, irritando você e atrapalhando sua linha de pensamento. Disse o suficiente.
Outros sons para experimentar
Mesmo quando a música não ajuda você a se concentrar, você pode achar difícil trabalhar em completo silêncio.
O problema com o silêncio é que geralmente é não completo.Ruídos de colegas de quarto, filhos, vizinhos, colegas de trabalho, tráfego e assim por diante podem se tornar interrupções constantes e impedir que você faça qualquer coisa.
Soa familiar? Nesse caso, você pode experimentar outros tipos de áudio.
Sons da natureza
Se você prefere atividades ao ar livre em vez de seu escritório ou escrivaninha, os sons suaves da natureza podem fornecer uma atmosfera relaxante que torna seu trabalho mais agradável.
Você tem muitas opções:
- cachoeiras e rios caudalosos
- ondas do oceano
- chuva
- canto de pássaros e folhas farfalhantes
Você pode encontrar sons da natureza no YouTube, Pandora e outros serviços de streaming.
ruído branco
Se sons aleatórios de fundo interrompem sua concentração, o ruído branco, que abafa o ruído de fundo, pode ajudá-lo a manter o foco.
Um estudo de 2017 também sugere que o ruído branco pode ajudar a melhorar o aprendizado e a memória.
Experimente com uma máquina de ruído branco ou gerador online, como o aplicativo gratuito A Soft Murmur. Você pode até ter alguns geradores de ruído branco em casa: basta sintonizar o rádio para obter estática ou ligar um ventilador.
Binaural beats
Embora a pesquisa da batida binaural ainda esteja em seus estágios iniciais, pesquisas limitadas e relatórios anedóticos sugerem que as batidas binaurais podem ajudar a melhorar a concentração e a capacidade de permanecer na tarefa, especialmente para pessoas com TDAH.
Batidas binaurais são uma ilusão auditiva produzida quando você ouve dois sons diferentes ao mesmo tempo, um em cada ouvido.
Esses sons têm frequências semelhantes, mas não são exatamente iguais. Seu cérebro pega a diferença entre essas duas frequências de som - digamos, 187 Hertz (Hz) no ouvido esquerdo, 201 Hz no direito - e produz um terceiro som na frequência dessa diferença, ou 14 Hz. Este é o som que você ouve.
Muitos consideram esses estímulos de batida benéficos para uma série de problemas, incluindo:
- ansiedade
- desatenção
- insônia
O resultado final
A música pode melhorar seu humor e ajudá-lo a se sentir mais motivado para realizar tarefas importantes, mas nem sempre funciona como uma ferramenta de estudo.
Mesmo as pessoas que amam música podem achar que não ajuda muito quando tentam se concentrar.
Escolher a música com cuidado pode ajudá-lo a maximizar seus benefícios, mas se você ainda tiver dificuldade para se concentrar, pode ser útil considerar o ruído branco ou outras opções de áudio.
Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem línguas e literatura asiáticas, tradução para o japonês, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.
.jpg)
