O café é uma bebida com cafeína popular, conhecida por seus efeitos estimulantes e de aumento de energia.
No entanto, as mulheres grávidas podem preferir reduzir ou eliminar a cafeína para evitar riscos potenciais à saúde.
O café descafeinado é uma alternativa popular que pode fornecer o sabor do café sem a alta quantidade de cafeína.
No entanto, o café descafeinado ainda contém uma pequena quantidade de cafeína, o que pode levar algumas mulheres a se perguntarem se é seguro beber durante a gravidez.
Este artigo mostra tudo o que você precisa saber sobre o café descafeinado e a gravidez.
Cafeína e gravidez
A cafeína é um estimulante encontrado em uma variedade de plantas, incluindo café, cacau e guaraná, que pode ter efeitos positivos em condições neurológicas, doenças cardíacas, doenças hepáticas, diabetes e alguns tipos de câncer.
No entanto, a cafeína é decomposta mais lentamente durante a gravidez e pode atravessar a placenta, entrando na corrente sanguínea do bebê em crescimento - onde não pode ser decomposta.
Embora os mecanismos exatos ainda não sejam conhecidos, alguns estudos associaram uma alta ingestão de cafeína durante a gravidez com baixo peso ao nascer, restrição de crescimento, aborto espontâneo e maior risco de excesso de peso na infância.
No entanto, a relação exata da cafeína com os resultados negativos da gravidez ainda é uma área ativa de pesquisa e seus efeitos podem variar significativamente entre os indivíduos.
Dado o nível de conhecimento atual, o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) recomenda que as mulheres grávidas consumam não mais do que 200 mg de cafeína de todas as fontes por dia.
Uma xícara (240 mL) de café preto comum fermentado contém 96 mg de cafeína. Portanto, a maioria das diretrizes recomenda limitar a ingestão regular de café a cerca de 2 xícaras (475 mL) por dia.
ResumoA cafeína é um estimulante encontrado em várias plantas, incluindo café, cacau e guaraná. Uma alta ingestão de cafeína pode estar associada a alguns resultados negativos do parto, por isso é recomendado que as mulheres grávidas restrinjam a cafeína a 200 mg por dia.
Quanta cafeína tem o café descafeinado?
“Descafeinado” significa “descafeinado” e se refere ao café que teve pelo menos 97% da cafeína removida dos grãos durante o processamento.
Embora a maior parte da cafeína seja removida, uma quantidade muito pequena permanece.
Uma xícara (240 mL) de café descafeinado contém cerca de 2,4 mg de cafeína e um expresso descafeinado (60 mL) cerca de 0,6 mg.
Compare isso com a quantidade de cafeína encontrada em outros alimentos e bebidas:
- Espresso regular: 127 mg por porção de 2 onças (60 mL)
- Café moído regular: 96 mg por porção de 8 onças (240 mL)
- Chocolate amargo: 80 mg por porção de 100 gramas (3,5 onças)
- Bebidas energéticas: 72 mg por porção de 8 onças (240 mL)
- Chá preto fermentado: 47 mg por porção de 8 onças (240 mL)
- Cola: 33 mg por porção de 355 mL (12 onças)
- Chocolate quente: 7 mg por porção de 8 onças (240 mL)
É claro que a quantidade de cafeína no café descafeinado é mínima em comparação com a de outros produtos que contêm cafeína.
No entanto, é importante observar que alguns cafés descafeinados comerciais podem conter quantidades maiores de cafeína. Por exemplo, um estudo descobriu que o café descafeinado comercial continha até quase 14 mg de cafeína por porção de 475 mL (16 onças).
Embora essas quantidades ainda sejam pequenas, se você beber muito café descafeinado ou consumir outros produtos que contenham cafeína, pode ser uma boa ideia verificar novamente o teor de cafeína do tipo que você compra.
ResumoO café descafeinado contém 2,4 mg de cafeína por xícara de 8 onças (240 mL). Isso é significativamente menor do que o encontrado no café comum e outras fontes de cafeína, como chocolate amargo, bebidas energéticas, chá e cola.
Quanto café descafeinado é seguro durante a gravidez?
Não há diretrizes oficiais sobre café descafeinado e gravidez.
No entanto, devido às quantidades muito baixas de cafeína no café descafeinado, é mais provável que seja seguro beber com moderação durante a gravidez.
No entanto, algumas pessoas afirmam que o café descafeinado está relacionado a um risco maior de aborto espontâneo.
A maioria dessas alegações parece ser baseada em um estudo de 1997, que descobriu que as mulheres que beberam 3 ou mais xícaras (710+ mL) de café descafeinado durante o primeiro trimestre da gravidez tiveram um risco 2,4 maior de aborto espontâneo do que as mulheres que não beberam nada.
Um estudo de 2018 teve resultados semelhantes.
Ainda assim, é importante observar que os autores dos estudos afirmaram que os resultados foram provavelmente devido a um viés dentro do conjunto de dados do estudo - não o café descafeinado em si.
Portanto, substituir sua xícara de café da manhã por descafeinado não deve ser motivo de preocupação.
Mesmo assim, se você deseja evitar completamente a cafeína durante a gravidez, escolha bebidas quentes sem cafeína, como chás de ervas e frutas para gravidez, água quente com limão e mel, leite dourado e cidra quente sem álcool.
ResumoEmbora não existam diretrizes oficiais para o café descafeinado durante a gravidez, é provável que seja seguro com moderação porque as quantidades de cafeína são muito pequenas.
O resultado final
Café descafeinado é o café que foi processado para remover 97% do conteúdo de cafeína.
É recomendado que mulheres grávidas consumam não mais do que 200 mg de cafeína por dia para reduzir o risco de aborto espontâneo, baixo peso ao nascer e restrição de crescimento.
O café descafeinado contém apenas uma pequena quantidade de cafeína, com 2,4 mg em uma xícara média (240 mL).Portanto, é mais provável que beba com moderação durante a gravidez.
No entanto, se você preferir não consumir cafeína, seria melhor aderir a alternativas totalmente livres de cafeína, como alguns chás de ervas seguros para a gravidez.
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