Introvertido e extrovertido são termos que alguns psicólogos usam para descrever certos traços de personalidade. Os introvertidos são dominados por grandes multidões e precisam de um tempo sozinhos para recarregar as baterias. Eles não são necessariamente tímidos, mas estar perto de muitas pessoas (ou conhecer novas pessoas) pode ser desgastante.
Compare isso com os extrovertidos, que se sentem energizados quando estão perto de outras pessoas. Eles gostam de conhecer novas pessoas e se sentem confortáveis em grandes grupos sociais.
Saber se você é introvertido ou extrovertido é importante para qualquer pessoa controlar sua saúde mental. Quando você tem a doença de Crohn, estar ciente de como certos ambientes afetam seu bem-estar mental é a chave para assumir o controle de sua condição e administrar os altos e baixos de ter uma doença crônica.
Eu sou introvertido?
Ser introvertido não significa que você não gosta de estar perto de pessoas. É que você se sente mais confortável sozinho.
Os introvertidos são mais introspectivos do que extrovertidos. Aqui estão alguns sinais de que você pode ser introvertido:
- Você gosta de ficar sozinho. Você prefere assistir a um filme no sofá ou dar um passeio sozinho na floresta do que ir a uma festa lotada.
- Quando você sai em grupos, tende a ficar quieto.
- Você tem apenas um pequeno grupo de amigos.
- É mais provável que seus amigos e familiares entrem em contato e liguem ou enviem mensagens de texto para você, e não o contrário.
- Você é muito introspectivo e autoconsciente.
- Quando você está perto de muitas pessoas, você se sente exausto.
- Você não se oferece para liderar ou responder perguntas em reuniões ou outras configurações de grupo.
- Você não começa uma conversa fiada quando está perto de novas pessoas.
Como o tempo sozinho recarrega os introvertidos
Enquanto os extrovertidos ganham impulso por estarem perto de outras pessoas, ter muita companhia drena a energia dos introvertidos. Eles precisam de um tempo sozinhos para recarregar.
Uma vez que a fadiga é um sintoma característico da doença de Crohn, é essencial ficar sozinho o suficiente todos os dias. Reservar um tempo para ficar sozinho em um lugar tranquilo lhe dará a chance de descansar e repor suas energias.
Como os introvertidos se sentem menos à vontade com outras pessoas, estar perto de muitas pessoas pode causar estresse. Uma pesquisa recente descobriu que o estresse emocional tanto desencadeia os sintomas de Crohn quanto os torna piores.
Pessoas estressadas sentem mais dor, o que pode afetar negativamente sua qualidade de vida. Ter um tempo sozinho também pode ser um poderoso destruidor de estresse.
Aproveitando ao máximo o seu tempo sozinho
Como você usa o tempo que passa sozinho também é importante. Faça o que lhe der mais energia. Você precisará dele para quando tiver que sair e estar perto de outras pessoas.
Para algumas pessoas com Crohn, meditação e ioga são restauradores e reduzem a ansiedade. A ioga e outras formas de exercício também combatem a fadiga. Outra vantagem dessas técnicas é que você pode praticá-las sozinho em casa.
O sono também é fundamental para o gerenciamento de Crohn. Poucas horas de sono podem dificultar o controle da doença. Se você não consegue dormir à noite, ou consegue dormir à noite, mas ainda se sente cansado durante o dia, reserve um tempo para cochilos.
Dicas para quando você está no meio da multidão
Quando você é introvertido, a última coisa que provavelmente vai querer fazer é perguntar a alguém que você não sabe onde fica o banheiro mais próximo. No entanto, você precisará dessas informações em caso de emergência de Crohn.
Também pode ser desconfortável fazer pedidos especiais de comida em festas, como pedir que suas refeições sejam feitas sem laticínios, vegetais crucíferos ou certos açúcares.
Uma maneira de se sentir mais à vontade para falar é praticando. Repasse o que você quer dizer sozinho ou com um amigo em quem você confia até que tenha escrito suas falas.
Você também pode evitar algumas conversas estranhas, imprimindo seus pedidos de comida e / ou banheiro em cartões de índice. A Crohn’s & Colitis Foundation oferece cartões "Mal posso esperar" que descrevem por que você precisa de um banheiro imediatamente, para que você não precise entrar em detalhes.
Como falar com seus amigos
Ter amigos para apoiá-lo quando você tem Crohn pode ser muito útil. Mesmo assim, você pode não ter um grande círculo de amigos se for introvertido. E você pode ter dificuldade em ser aberto com os amigos que tem.
Pode ser mais fácil conversar com amigos individualmente do que em um grupo. Comece com as pessoas que estão mais próximas de você. Reserve um lugar tranquilo para conversar, que pode ser sua casa se for onde você se sentir mais confortável.
Escreva o que deseja dizer antes de iniciar a palestra. Dessa forma, se você estiver nervoso, pode consultar suas anotações.
Para limitar a quantidade de conversa que você tem que fazer, diga apenas a seus amigos o que eles precisam saber. E se você não se sentir confortável para responder a perguntas sobre sua doença de Crohn, apresente-os a uma organização como a Fundação de Crohn e Colite para saber mais.
Se você não tiver certeza de como falar sobre sua doença, peça conselho ao médico que trata sua doença de Crohn.
Encontrando suporte
Ter apoio social pode ajudá-lo a se sentir melhor e com mais controle sobre sua doença. Mas esse suporte pode não estar disponível se você tiver apenas um pequeno número de amigos.
Um lugar para ampliar seu círculo social é em um grupo de apoio à doença de Crohn. Muitos hospitais os hospedam, ou você pode encontrar um por meio de uma organização como a Crohn’s & Colitis Foundation.
Se você é muito tímido para participar de um grupo de apoio pessoal, pode participar no conforto e na privacidade de sua própria casa. A Crohn’s & Colitis Foundation tem grupos de apoio online e existem vários grupos disponíveis no Facebook.
Você também pode obter apoio individual de um conselheiro treinado, terapeuta ou outro profissional de saúde mental. Procure alguém com experiência em trabalhar com pessoas com doença do intestino irritável (DII) ou outras doenças crônicas.
Remover
Ser introvertido não deve impedi-lo de gerenciar sua doença de Crohn de forma eficaz. Na verdade, o tempo adicional sozinho em casa lhe dará a chance de descansar quando se sentir especialmente cansado.
É útil para as pessoas com Crohn obter apoio, mas faça-o de uma forma que seja confortável para você. Se um grupo de apoio parecer muito grande, encontre um terapeuta em quem você confie.
