Fui ao médico em março, quando a pandemia COVID-19 começou nos Estados Unidos. Enquanto os casos cresciam em Nova York, minha cidade costeira da Flórida continuava com a vida normal, com férias de primavera e tudo.
O hospital era outra história.
As máscaras eram necessárias, o desinfetante para as mãos estava em toda parte e as entradas e saídas eram limitadas. O pessoal do hospital estava vestido com equipamento anti-perigo completo e um grande túnel de fumigação amarelo foi conectado ao sistema de ventilação do hospital.
Minha viagem não estava relacionada ao COVID-19. Eu ia ver um endocrinologista para uma consulta, exames de sangue, um ultrassom e uma biópsia devido a vários nódulos benignos encontrados na minha tireoide anos atrás.
Embora rotina agora, esse tipo de viagem ainda me abala.
Além disso, agora o hospital estava tenso com o estresse e o medo em torno da pandemia. Para onde quer que eu olhasse, parecia uma cena de um filme apocalíptico.
De acordo com a notícia, um vereador tinha resultado positivo no teste de COVID-19 e estava em tratamento no hospital para onde eu ia para a consulta.
Eu senti que estava bem no meio disso. Minha ansiedade estava às alturas.
Essas são as ferramentas que uso para lidar com o estresse e o medo das consultas médicas na era do COVID-19.
Comunique suas necessidades
Se você estiver preocupado ou preocupado com o protocolo COVID-19, a melhor coisa a fazer é conversar com seu médico.
Seu médico provavelmente está executando os procedimentos dos protocolos sem se preocupar muito com as implicações sutis para o seu estado emocional.
Se você reservar um momento para informar ao seu médico que esse tipo de procedimento está causando ansiedade em você, ele terá a oportunidade de ajustar sua conduta ao lado do leito.
Nem sempre funciona, mas vale a pena tentar.
Podemos compartilhar nossos gatilhos e advogar por nós mesmos em nome de tornar nossas experiências com profissionais de saúde mais humanas.
Em uma pandemia ou não, é importante que tratemos de nossas preocupações como pacientes.
Traga um amigo
Ter o apoio de um amigo ou ente querido pode fazer toda a diferença no mundo quando você tem que estar em um ambiente difícil. O consultório médico não é diferente.
Embora sejamos encorajados a seguir carreira solo agora, tanto quanto possível, sua saúde mental vem em primeiro lugar.
Contanto que você esteja seguro, usando máscaras e lavando as mãos, ter um ente querido acompanhando você em um compromisso difícil pode ser perfeitamente normal.
Se sua instalação não permitir convidados, eles podem esperar no carro por você ou encontrar-se depois para um café.
Pergunte sobre outras opções
Depois que várias biópsias voltaram benignas, eu disse ao meu médico que não queria passar por outra rodada. Ele concordou.
Meu médico disse que havia métodos alternativos para monitorar a saúde da minha tireoide.
Este foi um grande alívio.
Isso significava que eu não precisava ir a espaços médicos que exauriam meu sistema nervoso, mas que poderia cuidar de mim mesmo a uma distância segura do "marco zero" da pandemia.
Se não for necessário, você não precisa fazer.
Lembre-se de que os médicos também são pessoas
Não são apenas as pessoas normais que estão enfrentando as ansiedades do COVID-19.
Dr. Kris Harley, DO, diz que os médicos devem agir e trabalhar rapidamente para cuidar de seus pacientes, independentemente do risco para sua própria saúde.
“Não podemos atrasar o atendimento de alguém que está gravemente ferido ou gravemente doente só porque não sabemos seu status COVID-19 com certeza”, diz Harley. “Temos que lembrar por que estamos aqui. Estamos aqui para cuidar dos pacientes. Estamos aqui para fazer o nosso melhor para ... ser um canal para salvar vidas. Isso às vezes nos coloca em risco. ”
Esses tipos de incógnitas que acontecem repetidamente no dia a dia são uma fonte de ansiedade para médicos como Harley.
“Eu tenho estado muito próximo e pessoal. Não menos do que 2 dúzias de pacientes COVID-positivos. Estou falando sobre as pessoas que eram sintomáticas e que precisavam de algum tipo de intervenção ”, diz Harley.
Lembrar que os médicos provavelmente estão experimentando algum nível de ansiedade em torno do COVID-19 também pode ajudar a humanizá-los e torná-los mais identificáveis.
Você pode até perguntar a eles: "Como você está se sentindo durante tudo isso?" Uma pergunta simples e empática como essa tem o potencial de desarmar até o profissional de saúde mais rude e fazer com que saibam que você também se importa.
Concentre-se no que você pode controlar
Para tanto, concentrar-se no que você pode fazer para se sentir seguro e garantir a segurança de outras pessoas é uma forma de canalizar sua energia ansiosa.
Lembre-se de lavar as mãos por pelo menos 20 segundos com água morna e sabão. Use desinfetante para as mãos antes e depois de ir ao supermercado. Use sua máscara mesmo quando estiver passeando com o cachorro.
Concentrar-se em fazer sua parte pode ajudá-lo a se sentir mais no controle e engajado nas soluções. Em vez de se sentir impotente, trabalhar duro para impedir a propagação pode lhe dar um senso de propósito.
Lembre-se de que todos têm diferentes gatilhos
Danielle Porte, uma dona de casa no subúrbio de Chicago, conta que, durante uma recente viagem ao consultório de seu quiroprático, ela percebeu um tipo diferente de protocolo COVID-19.
“A recepcionista da recepção ... foi tirar minha temperatura e pediu-me o cotovelo”, conta Porte. “Não entendi e ela disse:‘ Basta estender o braço e vou medir sua temperatura ’. Olhei para ela e disse:‘ Huh, não sabia que você podia medir sua temperatura aí ’”.
A diferença de precisão entre o cotovelo e a testa para uma verificação de temperatura é de um décimo de grau.
Porte aprendeu que o escritório começou a usar verificações de temperatura do cotovelo como uma forma de diminuir os gatilhos de ansiedade para pacientes que têm experiências com violência armada.
Isso foi parte de um esforço para tornar o ambiente do escritório mais inclusivo para pessoas de todas as origens e experiências de vida.
Porte disse que a explicação foi um momento “aha”.
Na época do COVID-19, onde a violência com armas de fogo está aumentando em todo o país, as pessoas que sofreram traumas relacionados a armas de fogo podem sentir ansiedade automaticamente ao irem para o hospital.
Isso é especialmente importante para crianças que passam por verificações de temperatura obrigatórias diariamente para ir à escola.
“As crianças, especialmente aquelas que vivem em comunidades onde a violência armada é mais prevalente, estão agora diariamente indo para seu lugar seguro, mas tendo um comportamento executado nelas que pode ser incrivelmente desencadeante e prejudicial”, diz Porte.
Se as escolas podem fazer pequenas mudanças, como medir a temperatura no cotovelo, muitas crianças podem ser poupadas da ansiedade de sentir como se uma arma estivesse sendo apontada para sua testa.
Ficar ciente dos gatilhos que outras pessoas podem ter e que são diferentes dos seus pode ajudá-lo a se concentrar na empatia em vez do medo.
É também um lembrete de que, embora possamos ter diferentes gatilhos, estamos todos no mesmo barco.
Continue seguindo em frente
Como as mortes por COVID-19 nos Estados Unidos continuam a aumentar, a próxima temporada de gripe pode colocar mais pressão sobre o já tributado sistema de saúde.
Harley sugere que a melhor maneira de todos nós nos sentirmos mais seguros, apesar de nossas ansiedades, é continuar a perseverar. Devemos estar vigilantes para não nos entregarmos à fadiga da quarentena, mesmo que outras pessoas que conhecemos estejam relaxando.
“Meu conselho para todos é continuar a perseverar, continuar a permanecer seguro ... isso não é um jogo, não é uma farsa”, diz Harley.
Remover
Este momento é um desafio para todos, principalmente para aqueles que sentem ansiedade em relação aos procedimentos médicos.
Lembre-se de ser gentil consigo mesmo e de fazer o que for necessário para se sentir seguro, enquanto continua a tomar medidas para impedir a propagação.
Com um pouco de compaixão por você e pelas pessoas ao seu redor, você pode encontrar maneiras de aliviar a ansiedade, mesmo em meio à incerteza.
Nikesha Elise Williams é produtor e autor de notícias duas vezes premiado com o Emmy. O romance de estreia de Nikesha, “Quatro mulheres, ”Recebeu o prêmio 2018 do presidente da Associação de Autores e Editores da Flórida na categoria de ficção literária / contemporânea para adultos. “Quatro Mulheres” também foi reconhecida pela Associação Nacional de Jornalistas Negros como uma Obra Literária de Destaque. Seu último romance, “Além da Bourbon Street, ”Foi lançado em agosto de 2020. Encontre-a sobre o Facebook, Instagram, e Twitter.
