Definição de condicionamento clássico
O condicionamento clássico é um tipo de aprendizagem que acontece inconscientemente.
Quando você aprende por meio do condicionamento clássico, uma resposta automática condicionada é combinada com um estímulo específico. Isso cria um comportamento.
O exemplo mais conhecido disso vem do que alguns acreditam ser o pai do condicionamento clássico: Ivan Pavlov. Em um experimento sobre digestão canina, ele descobriu que, com o tempo, os cães salivavam não apenas quando a comida era apresentada a eles, mas também quando as pessoas que os alimentavam chegavam.
Para testar sua teoria de que os cães estavam salivando porque associavam as pessoas ao ato de serem alimentados, ele começou a tocar uma campainha e, em seguida, apresentar a comida para que eles associassem o som à comida.
Esses cães aprenderam a associar o toque do sino à comida, fazendo com que suas bocas salivassem sempre que o sino tocasse - não apenas quando encontravam a comida.
O condicionamento é benéfico em um sentido evolutivo porque nos ajudou a criar expectativas para nos prepararmos para eventos futuros. Por exemplo, ficar doente com determinado alimento nos ajuda a associá-lo à doença. Por sua vez, isso ajuda a evitar que adoeçamos no futuro.
Todos nós estamos expostos ao condicionamento clássico de uma forma ou de outra ao longo de nossas vidas.
No nosso dia a dia, os anunciantes costumam usá-lo para promover seus produtos. Por exemplo, os comerciais de beleza usam atores com pele clara e macia para levar os consumidores a associar seu produto a uma pele saudável.
Abaixo, analisamos o condicionamento clássico, damos alguns exemplos e ajudamos você a entender melhor como ele é usado na saúde e no bem-estar.
Processo de condicionamento clássico
Termos a saber
- Estímulo incondicional. Isso é o que dispara uma resposta automática. A comida é o estímulo não condicionado no experimento com cães de Pavlov.
- Resposta não condicionada. Esta é a resposta que ocorre naturalmente quando você experimenta o estímulo não condicionado, como salivar da comida.
- Estímulo condicionado. Isso é considerado um estímulo neutro. Quando você é apresentado a ele repetidamente antes do estímulo não condicionado (por exemplo, comida), ele começará a evocar a mesma resposta. O sino antes da comida é o estímulo condicionado.
- Resposta condicionada. Esta é a resposta adquirida ao estímulo condicionado (o sino), que geralmente é a mesma resposta que a resposta não condicionada. Assim, os cães salivaram pelo sino da mesma forma que salivaram pela comida à sua frente.
- Extinção. Este termo é usado quando você começa a apresentar o estímulo condicionado (o sino) repetidamente, mas sem o estímulo não condicionado (a comida). Com o tempo, os cães desaprenderiam seu condicionamento de que o sino significa que a comida está chegando.
- Generalização. Isso se refere a quando você pode generalizar coisas semelhantes e responder da mesma maneira. Os cães começaram a salivar ao ouvir sons semelhantes a sinos porque generalizaram o que aprenderam.
- Discriminação. O oposto de generalização, esta é a nossa capacidade de dizer a diferença quando algo é semelhante, mas não idêntico, por isso não produzirá a mesma resposta. O som de uma buzina, por exemplo, não faria os cães salivar.
Estágios do condicionamento pavloviano
Antes do condicionamento
Antes do condicionamento é quando o estímulo e a resposta não condicionados entram em ação. Esta é a resposta natural que não foi ensinada.
Por exemplo, a comida produz salivação ou um vírus estomacal produz náusea.
Nesse ponto, o estímulo condicionado ainda é chamado de estímulo neutro porque atualmente não tem efeito.
Durante o condicionamento
Começamos a associar o estímulo neutro à resposta não condicionada.
Por exemplo, você pode associar um tipo específico de alimento a um vírus estomacal, ou o toque do sino antes de obter comida pode estar associado ao recebimento de comida.
Depois do condicionamento
Depois de aprender a associar o estímulo condicionado à resposta não condicionada, ele se torna a resposta condicionada.
Então, o tipo específico de alimento agora produz náusea (mesmo que não seja necessariamente o que causou o vírus estomacal), e o sino cria salivação.
Desta forma, você aprendeu inconscientemente a associar o novo estímulo (seja situação, objeto, pessoa, etc.) com a resposta.
Experimente você mesmo
“The Office” tem um ótimo (e engraçado!) Exemplo de condicionamento clássico:
Existem muitas maneiras de experimentar o condicionamento em sua vida diária. Aqui estão algumas dicas a serem consideradas:
- Crie um bom ambiente com boa iluminação e superfícies limpas para o seu escritório em casa para torná-lo um ambiente de trabalho mais positivo. Um bom ambiente de trabalho pode condicioná-lo a realizar mais trabalhos.
- Crie uma rotina de hora de dormir para se condicionar a dormir mais cedo. Você pode fazer isso diminuindo a intensidade das luzes e evitando as telas 30 minutos antes de dormir. Isso pode criar uma atmosfera de sono.
- Treine um animal de estimação para realizar comportamentos básicos de obediência ou truques especiais, pedindo-lhes para fazer a tarefa e recompensando-os da mesma maneira continuamente. Você pode até usar o truque de Pavlov e tentar um certo sino para avisá-los quando o jantar está chegando (e que eles devem sentar e esperar pacientemente).
- Ensine bons comportamentos às crianças, recompensando-as com uma pequena guloseima ou um brinquedo novo. Se eles tiverem dificuldade em compartilhar, recompense-os quando fizerem um esforço para compartilhar.
Exemplos de condicionamento clássico
Existem muitos exemplos diferentes de condicionamento clássico e como podemos aprender em nossa vida diária.
Exemplo 1
Nos últimos anos, você recebe seu cheque de pagamento todas as sextas-feiras. Mesmo que você tenha um novo emprego onde recebe seu contracheque em dias diferentes, você ainda se sente bem às sextas-feiras. Você foi condicionado a associá-lo à positividade de receber aquele contracheque.
Exemplo 2
Você costumava fumar em uma determinada área externa no trabalho, mas recentemente parou de fumar. Cada vez que você vai para essa área externa de descanso, seu corpo anseia por um cigarro.
Exemplo 3
Durante uma tempestade, uma árvore se quebra e cai em sua casa, causando grandes danos. Agora, sempre que ouve um trovão, você sente ansiedade.
Condicionamento clássico vs. condicionamento operante
Enquanto o condicionamento clássico tem a ver com respostas aprendidas automáticas, o condicionamento operante é um tipo diferente de aprendizado.
No condicionamento operante, você aprende um comportamento pela consequência desse comportamento, que por sua vez afeta seu comportamento futuro.
Então, quando um comportamento tem um resultado satisfatório, você aprende a associá-lo a esse resultado e trabalhar para que ele seja repetido. Por outro lado, um resultado negativo fará com que você evite esse comportamento para evitar esse resultado.
No treinamento do cão, o bom comportamento é recompensado com guloseimas, tornando mais provável que seu cão seja um bom menino ou menina para receber a guloseima.
Por outro lado, o mau comportamento pode não ser recompensado ou pode receber punição. Isso fará com que seu cão tenha menos probabilidade de fazê-lo no futuro.
Enquanto o condicionamento clássico é considerado aprendizado inconsciente, o condicionamento operante é o que a maioria das pessoas considera um hábito. É sobre reforço e é considerado mais controlado. O condicionamento clássico é considerado mais um reflexo.
Aplicações à saúde mental
Fobias
O condicionamento clássico é usado tanto na compreensão quanto no tratamento de fobias. A fobia é um medo excessivo e irracional de algo específico, como um objeto ou situação.
Quando você desenvolve uma fobia, a condição clássica muitas vezes pode explicá-la.
Por exemplo, se você tiver um ataque de pânico em um determinado lugar - como um elevador - você pode começar a associar elevadores ao pânico e começar a evitar ou temer todos os passeios de elevador. Experimentar um estímulo negativo pode afetar sua resposta.
O importante a lembrar é que as fobias são baseadas em medos irracionais. Assim como o condicionamento clássico pode ter desempenhado um papel na “aprendizagem” dessa fobia, também pode ajudar a tratá-la por meio do contracondicionamento.
Se alguém é exposto ao objeto ou situação que teme continuamente, sem o resultado negativo, o condicionamento clássico pode ajudar a desaprender o medo. Depois de entrar em 100 elevadores e não sentir pânico, não deve mais associá-lo ao pânico.
PTSD
O transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) é um transtorno de ansiedade grave que se desenvolve após um evento traumático. Isso pode fazer com que você sinta perigo, mesmo quando estiver seguro.
Essa ansiedade severa é aprendida por meio do condicionamento. Pessoas com PTSD têm fortes associações em torno do trauma.
Uso de drogas
O condicionamento entra em jogo com pessoas se recuperando de transtornos por uso de substâncias.
Pessoas que usaram drogas em certos ambientes ou com certas pessoas são frequentemente inconscientemente condicionadas a associar o prazer do uso de drogas a essas coisas.
É por isso que muitos médicos recomendam pessoas em recuperação do uso de substâncias para evitar situações e ambientes que elas associam ao uso da substância para evitar o desencadeamento de uma recaída.
Condicionamento clássico em terapias
Dois tipos de terapias de saúde mental são frequentemente considerados contracondicionamento:
- Terapia exposta
- terapia de aversão
As terapias de exposição são frequentemente usadas para transtornos de ansiedade e fobias. A pessoa é exposta ao que teme. Com o tempo, eles são condicionados a não mais temê-lo.
A terapia de aversão visa interromper um comportamento prejudicial, substituindo uma resposta positiva por uma resposta negativa. Isso geralmente é usado para o uso indevido de substâncias, como o álcool.
Um médico pode prescrever a alguém um medicamento que o deixa doente se ele consumir álcool, de modo que a pessoa associa a bebida a uma sensação de mal-estar.
Muitas vezes, esse tipo de terapia não é eficaz por si só. Em vez disso, uma combinação de terapias de condicionamento é usada.
Remover
O condicionamento clássico é um tipo de aprendizado automático inconsciente. Enquanto muitas pessoas pensam no cachorro de Pavlov, existem centenas de exemplos em nossas vidas diárias que mostram como o condicionamento clássico nos afeta.
O condicionamento clássico é usado em propagandas, aprendendo e tratando medos ou fobias, reforçando bons comportamentos e até mesmo para ajudar a protegê-lo, como contra venenos ou certos alimentos. Também pode ajudar no treinamento de animais de estimação.
