Os podcasts acompanham as pessoas em longos deslocamentos, treinos na academia, paradas na banheira, entre outros locais. Se você está se perguntando se isso é bom, pode ser útil saber que os podcasts interagem com o seu cérebro da mesma forma que as histórias.
Um estudo de 2016 descobriu que ouvir podcasts estimula várias áreas dos hemisférios direito e esquerdo do cérebro. Acessar informações por meio da voz humana pode gerar atividade em partes do cérebro responsáveis pela memória, atividade sensorial e emoção.
Se isso não for suficiente para fazer você ouvir podcasts, compilamos uma lista de alguns ótimos. Esses podcasts de saúde foram escolhidos pela precisão das informações, originalidade e capacidade de escuta.
Os podcasts são uma forma moderna e eficiente de aumentar sua base de conhecimento sobre praticamente qualquer tópico, incluindo aqueles que afetam a saúde e o bem-estar de seu corpo, cérebro e espírito. Se você tem 15 minutos ou mais de sobra, dê uma olhada.
Podcasts de saúde
The Model Health Show
- Avaliação do Apple Podcast: 4,8 estrelas
- também disponível no Soundcloud, Spotify e Stitcher
O criador e apresentador Shawn Stevenson faz shows solo e entrevistas com especialistas sobre uma ampla gama de questões relacionadas à saúde, incluindo metabolismo, saúde financeira, estresse, perda de peso, auto-capacitação e saúde cerebral.
Nenhum tópico sobre o corpo humano, cérebro ou a busca de alcançar sua melhor vida está fora dos limites nesta série de podcast semanal. O estilo descontraído de Stevenson torna as informações compreensíveis e acessíveis - mesmo se você estiver fazendo várias tarefas ao mesmo tempo.
Saúde do TEDTalks
- Avaliação do Apple Podcast: 4.0
- também disponível no PlayerFM, PodBean, Chartable e mais
A série de podcasts TEDTalks Health apresenta especialistas renomados e inovadores discutindo os avanços médicos mais recentes, além de novas abordagens sobre tópicos antigos que você pensava que já sabia tudo.
Cada podcast era originalmente uma apresentação no palco em uma conferência TED, evento TEDx ou evento de parceiro TED. Os podcasts variam em extensão, desde pequenas mordidas a completas, então você pode escolher entre aqueles que são mais ouvidos em longos voos de avião ou em filas curtas no supermercado.
The Ultimate Health Podcast
- Avaliação do Apple Podcast: 4,6
- também disponível no Google Podcasts
Os co-apresentadores Marni Wasserman e o Dr. Jesse Chappus entrevistam especialistas em saúde natural e bem-estar sobre tópicos como meditação, dieta e insônia.
O foco principal desta série de podcast é capacitar o ouvinte a fazer escolhas proativas sobre saúde, fornecendo informações holísticas e pontos de vista alternativos para o pensamento médico convencional.
Podcasts de nutrição
Fatos nutricionais com o Dr. Greger
- Avaliação do Apple Podcast: 4,9
- também disponível no Stitcher, Spotify e PlayerFM
Esses pequenos podcasts duram cerca de 15 minutos cada. Eles apresentam o Dr. Michael Greger discutindo nutrição de uma perspectiva baseada em evidências. O Dr. Greger pode lembrá-lo um pouco do seu professor nerd e legal favorito do colégio, e ele realmente sabe o que está fazendo.
Esses podcasts altamente informativos e práticos desmascaram os mitos da nutrição e fornecem informações fáceis de entender sobre o que você deve comer, o que evitar, como cozinhar alimentos para uma nutrição ideal e muito mais.
Nutrição Dishing Up
- Avaliação do Apple Podcast: 4,5
- também disponível no Stitcher, PlayerFM e mais
Nesta série de podcasts, nutricionistas e nutricionistas licenciados falam sobre comida e sua relação com tudo na vida das pessoas, desde saúde até humor e relacionamentos. O tom é otimista e motivacional.
Cada podcast dura cerca de 45 minutos, mas o tempo voará. Ouvir Dishing Up Nutrition é muito parecido com receber conselhos de um amigo muito inteligente e confiável durante uma xícara de café.
Cozinha do Médico
- Avaliação do Apple Podcast: 4,8
- também disponível no Stitcher, Spotify e mais
O médico geral e autor de livros de receitas, Dr. Rupy Aujla, acredita no poder dos alimentos para prevenir e tratar doenças e enfermidades. Seu podcast está repleto de dicas baseadas em pesquisas para uma alimentação saudável e nutrição ideal.
A paixão da Dra. Aujla por compartilhar informações sobre as qualidades medicinais dos alimentos transparece em cada segmento. Esses podcasts apresentam entrevistas com especialistas que têm perspectivas únicas ou baseadas em pesquisas sobre o impacto da nutrição no corpo, cérebro e humor.
Cada podcast dura pouco mais de uma hora.
Podcasts de condicionamento físico e treinamento
Bomba mental: verdade bruta de fitness
- Avaliação do Apple Podcast: 4,9
- também disponível no Google Play, Stitcher, Spotify e Soundcloud
Este popular podcast de fitness e bem-estar foi criado e é apresentado por quatro atletas que estavam cansados da maneira como a indústria do fitness se concentrava nas inseguranças das pessoas em relação a seus corpos.
Se você ouviu uma conversa entre eles em um bar de esportes, soaria muito como seu podcast altamente informativo.
Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews e Doug Egge têm a missão de deixar seus ouvintes entusiasmados com a preparação física e, ao mesmo tempo, educá-los sobre como fazê-lo com segurança e eficácia.
Seus podcasts fornecem informações precisas sobre como se exercitar, se exercitar e dar o melhor de si.
Perseguindo Excelência
- Avaliação do Apple Podcast: 4,9
- também disponível no Stitcher, PlayerFM e mais
O host Ben Bergeron fornece insights rápidos sobre como alcançar seu melhor desempenho, dentro e fora da academia. Há algo aqui para todos, não importa onde você esteja em sua jornada de fitness.
Bergeron divide estratégias para comer bem e se exercitar de maneira eficaz, em pequenas mordidas fáceis de entender, voltadas para aqueles que estão começando a se exercitar, atletas de elite e todos os níveis de condicionamento físico intermediários.
Podcasts de crescimento pessoal e bem-estar
Mais feliz com Gretchen Rubin
- Avaliação do Apple Podcast: 4,8
- também disponível no Spotify e Stitcher
Como o próprio nome indica, esta série de podcasts é sobre os felizes. A anfitriã Gretchen Rubin pode ser a pessoa mais feliz que você já conheceu, mas ela também será a primeira a dizer que é preciso trabalho e estratégias. Nesta série, Rubin compartilha seus segredos para ter uma vida feliz.
A maioria dos podcasts inclui a entrada da companheira favorita de Rubin, sua irmã, Elizabeth Craft. A dupla compartilha conselhos práticos e know-how sobre como transformar limões em limonada durante cada segmento, que varia de 3 a 40 minutos.
O cérebro oprimido
- Avaliação do Apple Podcast: 4,6
- também disponível no Stitcher, Spotify e mais
O apresentador Paul Colaianni fornece estratégias para aumentar a inteligência emocional e os sentimentos de empoderamento nesses podcasts completos de 1 hora. O foco aqui é aliviar o estresse e a ansiedade, promover o bem-estar e ter relacionamentos fenomenais para toda a vida.
Podcasts de treinamento cerebral e exercícios mentais
Kwik Brain com Jim Kwik
- Avaliação do Apple Podcast: 4,8
- também disponível no Stitcher, Spotify e mais
Esses podcasts acelerados de 19 minutos são voltados para pessoas ocupadas que precisam de estratégias para lembrar mais, ler mais rápido e aumentar a capacidade do cérebro ao máximo.
Kwik oferece exercícios de treinamento cerebral e dicas práticas para aumentar a concentração e ajustar o foco.
O Podcast do Método de Memória Magnética
- Avaliação do Apple Podcast: 4,5
- também disponível no Stitcher
O apresentador Anthony Metivier faz um mergulho profundo em uma ampla gama de técnicas de construção de memória, com um forte foco na aquisição de língua estrangeira. Ele também se concentra em técnicas voltadas para tarefas específicas, como estudar para a escola e memorizar livros didáticos ou partituras.
Podcasts de mente, corpo e espírito
The Chalene Show: dieta, condicionamento físico e equilíbrio de vida
- Avaliação do Apple Podcast: 4,9
- também disponível no Stitcher, PlayerFM e mais
Chalene Johnson é uma celebridade treinadora de fitness e autora que gosta de ajudar os ouvintes a superar obstáculos à saúde física e mental. Ela entrevista especialistas em alguns episódios e faz carreira solo em outros.
Johnson aborda tópicos como o efeito do controle da natalidade no cérebro feminino, estratégias de relacionamento e metas de condicionamento físico. Ela também agradece a entrada do ouvinte e frequentemente apresenta suas perguntas em seus podcasts.
Cérebro Oculto
- Avaliação do Apple Podcast: 4,6
- também disponível no Stitcher, Spotify e mais
Hidden Brain é um dos podcasts mais baixados em todo o mundo hoje. É apresentado por Shankar Vedantam, um correspondente de ciências sociais da NPR.
Os tópicos discutidos em Hidden Brain são intrigantes e únicos. Eles combinam grande narrativa narrativa com ciência fácil de entender.
Cada segmento altamente informativo fornece informações sobre as escolhas inconscientes e conscientes que você faz a cada dia e como essas escolhas afetam todos os aspectos de sua vida, desde seus relacionamentos até o que o motiva.
The Mindful Minute
- Avaliação do Apple Podcast: 5,0
- também disponível no Stitcher, Soundcloud e PlayerFM
Se você é novo na meditação, esta série de podcast relativamente nova pode ser o que você está procurando. A apresentadora Meryl Arnett grava cada podcast em uma aula semanal de meditação ao vivo que ela ministra em seu estúdio.
Os episódios começam com uma breve discussão e incluem uma meditação guiada, temática e fácil de seguir.
