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Se você tem alergias sazonais, sabe que elas podem ser desafiadoras. Espirros, coceira nos olhos, congestão nasal e pressão nos seios da face - esses sintomas podem se tornar difíceis de tolerar.
Você provavelmente já usou muitas soluções sem receita (OTC) para tentar diminuir esses sintomas sazonais e pode querer tentar outra coisa. Há evidências de que soluções completamente naturais podem aliviar seus sintomas.
Quer seja chamada de febre do feno, rinite alérgica ou alergias sazonais, vários medicamentos - tanto prescritos quanto OTC - estão disponíveis para ajudar a combater esses sintomas semelhantes aos do resfriado. Mas alguns desses medicamentos têm sua própria longa lista de efeitos colaterais.
Entender como os anti-histamínicos funcionam pode ajudá-lo a entender melhor como os anti-histamínicos naturais podem ser um aliado durante a estação das alergias.
Como funcionam os anti-histamínicos?
Suas alergias são uma resposta imunológica a uma substância inofensiva. Esta substância - seja pólen, pêlos de animais ou poeira - entra em contato com as células das membranas mucosas do nariz, boca, garganta, pulmões, estômago e intestinos. Em uma pessoa com alergia, isso acaba desencadeando a liberação da histamina química.
A histamina é uma parte do sistema imunológico que causa todos os sintomas que você associa às alergias - espirros, coceira e sintomas semelhantes aos do resfriado que você não gosta. Os anti-histamínicos bloqueiam a atividade da histamina, buscando interromper a reação alérgica.
Muitos medicamentos para alergia nas prateleiras de sua farmácia local funcionam como anti-histamínicos. Mas também existem certos alimentos e extratos de plantas que podem bloquear os efeitos da histamina.
1. Urtiga
Uma erva comum na medicina natural, a urtiga, também pode ser um anti-histamínico natural. Em um estudo de 2000, 58 por cento dos participantes encontraram seus sintomas aliviados com o uso de urtigas liofilizadas, e 69 participantes avaliaram isso melhor do que o placebo.
A urtiga pode ser encontrada online e em lojas de produtos naturais. Os participantes do estudo em questão usaram 300 miligramas (mg) por dia.
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2. Quercetina
A quercetina é um antioxidante encontrado naturalmente em cebolas, maçãs e outros produtos. A pesquisa demonstrou os efeitos anti-histamínicos da quercetina.
Um estudo de 2007 descobriu que reduziu ainda os efeitos colaterais respiratórios de alergias em ratos, reduzindo a resposta inflamatória nas vias aéreas.
Você pode comprar a quercetina como suplemento ou simplesmente adicionar mais alimentos ricos em quercetina à sua dieta (a melhor escolha dos dois).
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3. Bromelaína
A bromelaína é um composto mais comumente encontrado no abacaxi, mas também pode ser encontrado na forma de suplemento. É considerado eficaz no tratamento de dificuldades respiratórias e inflamação associadas a alergias.
Um estudo de 2000 sugere tomar entre 400 a 500 mg três vezes ao dia.
Recomenda-se a ingestão de bromelaína através do consumo de abacaxi.
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4. Butterbur
Butterbur é uma planta do pântano que faz parte da família das margaridas, encontrada em toda a Europa e em regiões da Ásia e da América do Norte.
A pesquisa mostrou que pode ser eficaz na redução da intensidade e frequência das crises de enxaqueca, mas também pode ser útil no tratamento de alergias nasais.
Outra pesquisa sugere que as pessoas com alergias notaram uma melhora em seus sintomas após tomar suplementos de butterbur.
Butterbur pode ser tomado como um extrato de óleo ou em forma de pílula.
Remover
Quando você tem alergias, o alívio pode parecer simplesmente fora de alcance. Combinando remédios naturais com autocuidado adequado e prevenção de alérgenos (quando possível), você pode encontrar o alívio dos sintomas de alergia. Uma dieta adequada e exercícios físicos podem ajudar o sistema imunológico a operar em seus níveis mais elevados.
Além disso, lembre-se de que, embora as fontes alimentares desses anti-histamínicos sejam naturais e seguras, os suplementos não são regulamentados nos Estados Unidos. Portanto, certifique-se de obtê-los em fontes de qualidade e verifique com seu médico antes de usar suplementos.
Onde posso obter quercetina?
- A quercetina é encontrada na toranja, maçã e quiabo.
- Ele está disponível como um suplemento na forma de pílula e comprimido, mas tente primeiro optar por fontes naturais.
