A massagem de aromaterapia é usada por vários motivos, incluindo relaxamento, controle da dor e melhora do humor. Esses também são alguns dos benefícios básicos da massagem terapêutica. Acredita-se que a adição de óleos essenciais aumenta esses benefícios.
Alguns dos óleos essenciais mais populares usados na aromaterapia incluem:
- bergamota
- Madeira de cedro
- camomila
- eucalipto
- gerânio
- Ruivo
- lavanda
- limão
- laranja
- hortelã-pimenta
- árvore do chá
A aromaterapia é frequentemente adicionada a uma sessão de massagem tradicional como um serviço extra. O massagista pode difundir um óleo essencial na sala durante a sessão ou pode adicionar algumas gotas de óleo à loção de massagem e aplicá-lo diretamente na pele.
Massagem de aromaterapia usa
De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH), quase 7 por cento dos adultos dos EUA usam a terapia de massagem regularmente.
A massagem terapêutica em si consiste na manipulação dos músculos e nódulos linfáticos por meio de técnicas profissionais de compressão e fricção.
Alguns tipos de massagens incluem:
- tecido profundo
- sueco
- pré-natal
- massagem com pedras quentes
Os óleos essenciais podem ser adicionados a qualquer tipo de massagem para fins de aromaterapia.
A massagem terapêutica tem sido associada à redução de curto prazo nas dores físicas e na melhora do humor. Adicionar um óleo essencial para uma massagem de aromaterapia pode potencializar os efeitos.
Por exemplo, se você tem dores de depressão, adicionar um óleo para melhorar o humor, como laranja, também pode fazer você se sentir melhor.
O que é aromaterapia?
Aromaterapia é o uso de óleos essenciais para determinados benefícios. Os exemplos incluem alfazema, laranja e bergamota e eucalipto. Esses “aromas” são todos derivados de plantas de ervas, extratos de árvores e flores. Os óleos essenciais são extremamente concentrados, portanto, para serem usados corretamente, devem ser diluídos em óleos mais suaves, umidificadores ou loções.
O objetivo geral da aromaterapia é melhorar o seu bem-estar físico e mental. Mais consumidores estão testando produtos de óleo essencial do que nunca, difundindo-os em casa ou diluindo-os para uso na pele.
A aromaterapia funciona?
A pesquisa científica sobre os efeitos da aromaterapia na saúde é confusa ou inexistente.
De acordo com o NCCIH, os óleos estimulantes para melhorar o humor foram considerados eficazes em alguns estudos. Exemplos incluem limão, laranja e tangerina. No entanto, a lavanda, embora amplamente considerada segura, não afetou o humor nesse mesmo estudo.
Outro estudo analisou os efeitos da camomila e da massagem terapêutica para o alívio da ansiedade. De acordo com o National Cancer Institute (NCI), os resultados mostraram uma maior diminuição dos sintomas de ansiedade após massagens com camomila em comparação com massagem sem aromaterapia.
No geral, o NCI observa que a aromaterapia mostrou benefícios para os seguintes usos:
- ansiedade
- depressão
- insônia
- náusea
- dor
Riscos da massagem de aromaterapia
Geralmente, existem poucos riscos associados à massagem de aromaterapia. Uma consideração é a possível sensibilidade aos óleos essenciais usados durante a sessão. Seu massagista deve sempre diluir o óleo com loção de massagem ou um óleo veicular antes de aplicá-lo na pele.
Se você não tiver certeza sobre um determinado óleo, peça ao terapeuta para difundi-lo na sala em vez de aplicá-lo diretamente na pele.
Os possíveis sintomas de uma reação alérgica a óleos essenciais incluem:
- irritação na pele
- urticária
- vermelhidão
- inchaço
- coceira
Outra consideração é a falta de regulamentação sobre os óleos essenciais e produtos de óleos essenciais usados em uma massagem de aromaterapia. Uma vez que muitos óleos essenciais são considerados cosméticos, a Food and Drug Administration não os regulamenta para segurança e eficácia.
A massagem com aromaterapia é segura durante a gravidez?
Talvez não.
A massagem pré-natal em si é geralmente considerada segura. Se você tem dor na panturrilha ou histórico de coágulos sanguíneos, não faça uma massagem. Se você estiver procurando por uma massagem de aromaterapia durante a gravidez, converse com um médico sobre quais óleos podem ser seguros com antecedência. Existe a preocupação de que os óleos essenciais possam passar para a placenta e resultar em dano fetal.
De acordo com a National Association for Holistic Aromatherapy, você deve evitar os seguintes óleos essenciais se estiver grávida:
- Anis
- manjericão
- bétula
- salsinha
- poejo
- sábio
- estragão
- gaultéria
Você também deve ter cuidado ao considerar a massagem de aromaterapia para crianças pequenas.
Leia sobre como os óleos essenciais podem afetar os hormônios de meninos.
Dicas para massagem de aromaterapia
Ao se inscrever para uma massagem de aromaterapia, considere as seguintes dicas para aproveitar ao máximo esta ou qualquer tipo de sessão de massagem:
- Escolha um óleo essencial de acordo com suas necessidades. Por exemplo, você pode escolher um aroma cítrico para melhorar seu humor, lavanda para relaxar ou eucalipto para controlar a dor.
- Decida se deseja que o óleo seja difundido ou aplicado diretamente na pele durante a massagem. Se você tiver alguma sensibilidade conhecida a um óleo em particular, é melhor evitar e escolher outra coisa.
- Não vá para a massagem com o estômago cheio - isso pode causar problemas estomacais durante e após a sessão.
- Beba água antes e imediatamente após a massagem e considere fazer um lanche.
- Tome um banho quente após a massagem. Isso ajuda a remover qualquer óleo que tenha ficado na pele.
Seu massagista também é sua primeira fonte de perguntas sobre uma experiência de massagem com aromaterapia. Eles devem ser capazes de recomendar óleos essenciais específicos e discutir quais produtos e técnicas eles usariam com base em suas necessidades.
Se o terapeuta não parece confiante sobre a massagem de aromaterapia, ele pode não ter muita experiência em incluí-la em suas sessões.
Alguns óleos essenciais podem irritar a asma e outros problemas respiratórios. Quando aplicados na pele, os óleos essenciais feitos de frutas cítricas podem tornar a pele mais vulnerável à luz solar. Evite a exposição ao sol após o uso de óleo de toranja, laranja ou outro óleo cítrico em sua pele.
Além disso, não tenha medo de falar durante a massagem. Se algo não parecer certo, avise o terapeuta. Você também pode pedir que apliquem mais óleos e usem mais ou menos pressão em qualquer ponto.
Lembre-se de que este é um espaço silencioso, então seu terapeuta não vai querer interromper sua experiência com perguntas - cabe a você falar.
Você pode colher alguns dos benefícios da aromaterapia fora das sessões de massagem, difundindo óleos essenciais em sua própria casa.
O takeaway
As massagens de aromaterapia, quando feitas por massoterapeutas profissionais, podem aprimorar sua experiência, melhorando, em última instância, sua rotina de autocuidado.
Embora a pesquisa científica ainda esteja sendo feita para avaliar os benefícios da aromaterapia para a saúde, não há dúvida de que ela ajuda algumas pessoas a se sentirem melhor, muitas vezes diminuindo temporariamente as sensações de dor ou sintomas de humor.
Quando combinada com os princípios da massagem terapêutica, a aromaterapia pode ajudá-lo a se sentir ainda melhor.
