Não há maneira infalível de se proteger completamente contra o desenvolvimento de câncer. No entanto, existem muitos passos que você pode tomar e fazer escolhas em sua vida diária para reduzir o risco de câncer de pulmão.
Parar de fumar, ou não fumar, é uma das melhores maneiras de reduzir o risco de câncer e melhorar sua saúde geral. Mas também existem outros fatores que podem desempenhar um papel na prevenção do câncer de pulmão.
Este artigo explorará 10 etapas que você pode seguir para ajudar a reduzir o risco de câncer de pulmão. Vamos examinar cada um com mais detalhes.
1. Pare de fumar
No início do século 20, o câncer de pulmão era uma doença bastante rara. Seu aumento dramático deve-se em grande parte ao aumento das taxas de tabagismo entre as pessoas nos Estados Unidos. Na verdade, estima-se que cerca de 90 por cento dos cânceres de pulmão hoje podem estar ligados ao fumo ou ao fumo do tabaco.
Se você é mulher, fumar aumenta o risco de desenvolver câncer de pulmão em 25,7 vezes; se você é homem, são 25 vezes.
Parar de fumar é uma das melhores maneiras de prevenir o câncer de pulmão. De acordo com a pesquisa, parar de fumar pode reduzir o risco de câncer de pulmão em 30 a 50 por cento após 10 anos em comparação com pessoas que não param de fumar.
Se você fuma, converse com seu médico sobre a melhor maneira de parar de fumar. Pode levar algum tempo para descobrir o que funciona para você, mas parar de fumar ajudará a melhorar sua saúde geral de várias maneiras.
2. Evite o fumo passivo
O fumo passivo é a fumaça dos cigarros ou charutos de outras pessoas, bem como a fumaça que exalam.
Quando você inala a fumaça de segunda mão, está respirando muitos dos produtos químicos dos cigarros. Existem cerca de 70 produtos químicos no fumo passivo que são conhecidos por causar câncer e centenas mais que são tóxicos. Mesmo uma breve exposição ao fumo passivo pode ser prejudicial.
De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), o fumo passivo é responsável por mais de 7.300 mortes por câncer de pulmão a cada ano entre pessoas que não fumam.
Embora as leis tenham reduzido a exposição ao fumo passivo em público, é importante evitar respirar o fumo passivo em casa e no trabalho, tanto quanto possível.
3. Verifique se há gás radônio em sua casa
O radônio é um gás radioativo que você não pode ver ou cheirar, mas é a segunda principal causa de câncer de pulmão depois de fumar e é a principal causa de câncer de pulmão entre os não fumantes.
O radônio é um gás radioativo liberado quando o urânio nas rochas e no solo se decompõe. Ele pode infiltrar-se no suprimento de água e ar e entrar em sua casa através de rachaduras no chão, nas paredes ou na fundação. Ele pode aumentar em sua casa com o tempo.
De acordo com a Agência de Proteção Ambiental (EPA), estima-se que quase 1 em cada 15 residências nos Estados Unidos tenham níveis elevados de radônio.
Você pode querer fazer um teste de radônio em sua casa. Você pode obter um kit de teste doméstico ou ligar para um especialista que pode testar a sua casa para este gás. Se você encontrar altos níveis de radônio em sua casa, um especialista pode fornecer soluções sobre como reduzir os níveis.
4. Conheça a história da sua família
Se um membro imediato da família (por exemplo, um pai ou irmão) teve câncer de pulmão, você pode ter até duas vezes mais probabilidade de desenvolver câncer de pulmão do que pessoas sem histórico familiar. Fatores genéticos e ambientais contribuem para esse risco aumentado.
Se pessoas de sua família imediata, fumantes ou não fumantes, desenvolverem câncer de pulmão, certifique-se de compartilhar essas informações com seu médico. Eles podem recomendar alguns exames para ajudar a reduzir o risco.
5. Evite a exposição a substâncias perigosas
A exposição a certos produtos químicos pode aumentar o risco de câncer de pulmão. Esses incluem:
- amianto
- arsênico
- níquel
- fuligem
- cádmio
- sílica
- exaustão de diesel
Seu risco aumenta com o seu nível de exposição.
Os locais de trabalho são onde você provavelmente estará exposto a esses produtos químicos. Se essas substâncias estiverem em seu local de trabalho, tente tomar medidas para se proteger usando equipamentos de proteção e limitando sua exposição.
6. Reduza o risco de infecção por HIV
O vírus da imunodeficiência humana (HIV) está associado a um risco maior de câncer de pulmão. Na verdade, pesquisas mostram que isso pode dobrar o risco de desenvolver câncer de pulmão.
Um risco aumentado de câncer de pulmão pode ser devido a uma variedade de fatores, incluindo o seguinte:
- As taxas de tabagismo são mais altas entre as pessoas com HIV.
- O HIV causa uma quantidade maior de inflamação em todo o corpo.
- A doença HIV tem efeitos imunossupressores.
Para reduzir o risco de HIV, é importante sempre usar preservativo ao fazer sexo. Você também deve considerar fazer o teste regularmente, especialmente se tiver relações sexuais desprotegidas ou usar drogas intravenosas.
7. Limite a radiação em seu peito
Radiação de alta energia, como raios X, raios gama e outros tipos de ondas radioativas, podem danificar seu DNA e aumentar o risco de câncer.
Certos procedimentos médicos podem causar danos às células dos pulmões que podem levar ao câncer. Isso inclui procedimentos como:
- uma radiografia de tórax
- uma tomografia computadorizada
- um PET scan
- terapia de radiação
O risco de câncer decorrente desses procedimentos é baixo e os benefícios geralmente superam os riscos. No entanto, você pode querer conversar com seu médico sobre se existem opções mais seguras, especialmente se você tiver outros fatores de risco para câncer de pulmão.
8. Faça exercícios regularmente
Estudos mostram que a atividade física pode reduzir o risco de câncer de pulmão em até 20 a 30 por cento nas mulheres e de 20 a 50 por cento nos homens. Quanto mais você se exercita, mais parece diminuir o risco.
Os especialistas não têm certeza de qual é a relação entre câncer de pulmão e exercícios, mas os possíveis fatores podem incluir:
- função pulmonar aumentada
- função imunológica melhorada
- inflamação reduzida
- níveis reduzidos de carcinógenos nos pulmões
- capacidade melhorada de reparar DNA
A pesquisa ainda não está totalmente clara sobre como a atividade física reduz o seu risco. Isso é complicado pelo fato de que os fumantes tendem a apresentar taxas de atividade física mais baixas do que os não fumantes.
9. Faça uma dieta saudável
Sua dieta também desempenha um papel importante na prevenção do câncer. Para diminuir o risco de câncer, faça uma dieta saudável com muitas frutas e vegetais, grãos inteiros e proteína magra.
Existem também alimentos específicos que a pesquisa sugere que podem ajudar a prevenir o câncer de pulmão, incluindo:
- vegetais crucíferos como couve de Bruxelas, repolho, couve-flor e brócolis
- açafrão
- Chá verde
10. Converse com seu médico sobre a triagem
Se você tem um risco maior de câncer de pulmão devido ao seu histórico de tabagismo e idade, o rastreamento regular do câncer de pulmão pode ser adequado para você. O rastreamento pode ajudar a detectar o câncer de pulmão precocemente, quando pode ser mais fácil de tratar.
No entanto, o rastreamento só é recomendado para pessoas com alto risco de câncer de pulmão. Se você acha que pode ser um candidato para o rastreamento, converse com seu médico para saber mais.
O que não diminui seu risco de câncer de pulmão?
Você também pode ter ouvido falar de outras maneiras de diminuir o risco de câncer de pulmão. Alguns desses métodos não funcionam e alguns podem até ter um efeito negativo na sua saúde.
Exemplos de coisas que não protegem você do câncer de pulmão incluem:
- Suplementos de beta-caroteno: o beta-caroteno é uma substância encontrada em frutas e vegetais amarelos e laranja, e em verduras folhosas. Seu corpo o usa para fazer vitamina A. Tomar suplementos de beta-caroteno não reduz o risco de câncer de pulmão e pode até ser prejudicial para fumantes inveterados.
- Suplementos de vitamina E: a vitamina E ajuda a estimular o sistema imunológico e a coagular o sangue. No entanto, não há evidências de que tenha qualquer efeito sobre o risco de câncer de pulmão.
- Antioxidantes: estudos com ratos mostram que os suplementos antioxidantes podem realmente causar o crescimento e a disseminação de tumores. Se você tem um risco maior de câncer de pulmão, pode ser melhor evitar suplementos antioxidantes.
O resultado final
Há muito que você pode fazer para ajudar a diminuir o risco de câncer de pulmão. Muitos desses métodos de prevenção, como parar de fumar, praticar exercícios regularmente e seguir uma dieta saudável, podem melhorar sua saúde geral de várias maneiras.
Se você está preocupado com o risco de câncer de pulmão e o que pode fazer para ajudar a evitá-lo, converse com seu médico. Eles podem sugerir exames ou outras opções para ajudar a diminuir o risco.
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