Visão geral
Lesões esportivas ocorrem durante o exercício ou durante a participação em um esporte. As crianças estão particularmente expostas a esses tipos de lesões, mas os adultos também podem.
Você corre o risco de sofrer lesões esportivas se:
- não tem estado regularmente ativo
- não aqueça adequadamente antes do exercício
- praticar esportes de contato
Continue lendo para aprender mais sobre lesões esportivas, suas opções de tratamento e dicas para preveni-las em primeiro lugar.
Tipos de lesões esportivas
Diferentes lesões esportivas produzem diferentes sintomas e complicações. Os tipos mais comuns de lesões esportivas incluem:
- Entorses. O estiramento excessivo ou ruptura dos ligamentos resulta em entorse. Ligamentos são pedaços de tecido que conectam dois ossos um ao outro em uma articulação.
- Deformação. O estiramento excessivo ou dilaceração dos músculos ou tendões resulta em entorse. Os tendões são cordões de tecido fibroso e espesso que conectam o osso ao músculo. As cepas são comumente confundidas com entorses. Veja como diferenciá-los.
- Lesões no joelho. Qualquer lesão que interfira nos movimentos da articulação do joelho pode ser uma lesão esportiva. Pode variar de um estiramento excessivo a uma ruptura nos músculos ou tecidos do joelho.
- Músculos inchados. O inchaço é uma reação natural a uma lesão. Músculos inchados também podem ficar doloridos e fracos.
- Ruptura do tendão de Aquiles. O tendão de Aquiles é um tendão fino e poderoso localizado na parte posterior do tornozelo. Durante a prática de esportes, esse tendão pode quebrar ou romper. Quando isso acontecer, você poderá sentir uma dor intensa e repentina e dificuldade para caminhar.
- Fraturas. As fraturas ósseas também são conhecidas como ossos quebrados.
- Luxações. Lesões esportivas podem deslocar um osso do corpo. Quando isso acontece, um osso é forçado para fora de seu encaixe. Isso pode ser doloroso e causar inchaço e fraqueza.
- Lesão do manguito rotador. Quatro pedaços de músculos trabalham juntos para formar o manguito rotador. O manguito rotador mantém o ombro em movimento em todas as direções. Uma ruptura em qualquer um desses músculos pode enfraquecer o manguito rotador.
Tratamento de lesões esportivas
O método RICE é um regime de tratamento comum para lesões esportivas. Ele significa:
- resto
- gelo
- compressão
- elevação
Este método de tratamento é útil para lesões esportivas leves. Para obter melhores resultados, siga o método RICE nas primeiras 24 a 36 horas após a lesão. Pode ajudar a reduzir o inchaço e prevenir dores e hematomas adicionais nos primeiros dias após uma lesão esportiva. Veja como seguir o RICE, além de um cronograma de recuperação.
Medicamentos de venda livre e prescritos estão disponíveis para tratar lesões esportivas. A maioria deles proporciona alívio da dor e do inchaço.
Se sua lesão esportiva parecer ou parecer grave, marque uma consulta com seu médico. Procure atendimento de emergência se a articulação lesada mostrar sinais de:
- forte inchaço e dor
- caroços, saliências ou outras deformidades visíveis
- sons de estalo ou trituração quando você usa a articulação
- fraqueza ou incapacidade de colocar peso na junta
- instabilidade
Também procure atendimento de emergência se você tiver qualquer um dos seguintes após uma lesão:
- dificuldade para respirar
- tontura
- febre
Lesões esportivas graves podem exigir cirurgia e fisioterapia. Se a lesão não cicatrizar em duas semanas, entre em contato com seu médico para uma consulta.
Prevenção de lesões esportivas
A melhor maneira de prevenir uma lesão esportiva é aquecer adequadamente e alongar. Músculos frios são propensos a esticar e rasgar. Músculos quentes são mais flexíveis. Eles podem absorver movimentos rápidos, curvas e solavancos, tornando menos provável a ocorrência de lesões.
Além disso, siga estas etapas para evitar lesões esportivas:
Use a técnica adequada
Aprenda a maneira correta de se mover durante seu esporte ou atividade. Diferentes tipos de exercícios requerem diferentes posturas e posturas. Por exemplo, em alguns esportes, dobrar os joelhos na hora certa pode ajudar a evitar lesões na coluna ou nos quadris.
Ter o equipamento adequado
Use os sapatos certos. Certifique-se de ter a proteção atlética adequada. Sapatos ou equipamentos inadequados podem aumentar o risco de lesões.
Não exagere
Se você se machucar, certifique-se de estar curado antes de iniciar a atividade novamente. Não tente "superar" a dor.
Quando você retornar depois de permitir que seu corpo se recupere, você pode precisar relaxar de volta ao exercício ou esporte em vez de voltar com a mesma intensidade.
Esfriar
Lembre-se de esfriar após a atividade. Normalmente, isso envolve fazer o mesmo alongamento e exercícios envolvidos em um aquecimento.
Retome a atividade lentamente
Não fique tentado a cuidar de sua lesão por muito tempo. O repouso excessivo pode atrasar a cura. Após o período inicial de 48 horas de RICE, você pode começar a usar o calor para ajudar a relaxar os músculos tensos. Vá devagar e volte aos exercícios ou ao esporte de sua escolha.
Estatísticas de lesões esportivas
Lesões esportivas são comuns em adultos jovens e crianças. Mais de 3,5 milhões de crianças e adolescentes são feridos como parte de esportes organizados ou atividade física a cada ano, estima a Stanford Children’s Health. Um terço de todas as lesões em crianças também está relacionado a esportes.
As lesões esportivas mais comuns em crianças são entorses e distensões. Esportes de contato, como futebol e basquete, são responsáveis por mais lesões do que esportes sem contato, como natação e corrida.
Um estudo de 2016 descobriu que 8,6 milhões de pessoas, com idades entre 5 e 24 anos, têm uma lesão esportiva todos os anos nos Estados Unidos. Os pesquisadores observam que os homens com idades entre 5 e 24 anos constituem mais da metade de todos os episódios de lesões esportivas.
A parte inferior do corpo tem maior probabilidade de sofrer lesões (42 por cento). As extremidades superiores representam 30,3 por cento das lesões. Lesões na cabeça e no pescoço representam 16,4% das lesões esportivas.
Mortes por lesões esportivas são raras. Quando acontecem, provavelmente são o resultado de um ferimento na cabeça.
Riscos
Qualquer um pode enfrentar uma lesão esportiva, independentemente da última vez em que se armou para o campo de beisebol ou enfrentou um linebacker no campo de futebol. Mas alguns fatores colocam você ou um ente querido em um risco maior de lesões.
Infância
Devido à sua natureza ativa, as crianças estão especialmente expostas ao risco de lesões esportivas. Muitas vezes, as crianças não conhecem seus limites físicos. Isso significa que eles podem se machucar com mais facilidade do que adultos ou adolescentes.
Idade
Quanto mais você envelhece, maior é a probabilidade de sofrer uma lesão. A idade também aumenta as chances de você ter lesões esportivas duradouras. Novas lesões podem agravar essas lesões anteriores.
Falta de cuidados
Às vezes, os ferimentos graves começam como pequenos. Muitas lesões resultantes do uso excessivo, como tendinite e fraturas por estresse, podem ser reconhecidas precocemente por um médico. Se não forem tratados ou ignorados, podem evoluir para lesões graves.
Estar acima do peso
Carregar peso extra pode sobrecarregar desnecessariamente as articulações, incluindo quadris, joelhos e tornozelos. A pressão é aumentada com exercícios ou esportes. Isso aumenta o risco de lesões esportivas.
Crianças ou adultos que planejam começar a praticar esportes podem se beneficiar fazendo primeiro um exame físico por um médico.
Diagnóstico
Muitas lesões esportivas causam dor ou desconforto imediato. Outros, como lesões por uso excessivo, podem ser notados somente após danos de longo prazo. Essas lesões são frequentemente diagnosticadas durante exames físicos de rotina ou checkups.
Se você acha que tem uma lesão esportiva, seu médico provavelmente seguirá as etapas a seguir para obter um diagnóstico. Esses incluem:
- Exame físico. O seu médico pode tentar mover a articulação lesada ou parte do corpo. Isso os ajuda a ver como a área está se movendo ou como não está se movendo, se for o caso.
- Histórico médico. Isso envolve fazer perguntas sobre como você se machucou, o que estava fazendo, o que fez desde a lesão e muito mais. Se esta é a primeira vez que você visita este médico, ele também pode solicitar um histórico médico mais completo.
- Testes de imagem. Raios X, ressonâncias magnéticas, tomografias computadorizadas e ultrassons podem ajudar o médico e os profissionais de saúde a ver o interior do seu corpo. Isso os ajuda a confirmar um diagnóstico de lesão esportiva.
Se o seu médico suspeitar que você tem uma entorse ou distensão, ele pode recomendar que você siga o método RICE.
Siga estas recomendações e fique de olho nos seus sintomas. Se piorarem, isso pode significar que você tem uma lesão esportiva mais séria.
Chame seu medico
Chame seu médico se houver sinais de inchaço ou se doer ao colocar peso na área afetada. Se o problema estiver no local de uma lesão anterior, procure atendimento médico imediatamente.
Entre em contato com um profissional de saúde se você não observar nenhuma melhora após 24 a 36 horas de RICE.
Como o esqueleto de uma criança não está totalmente desenvolvido, os ossos são mais fracos que os de um adulto. Tome precauções extras com as lesões esportivas de uma criança. O que parece uma lesão de tecido pode, na verdade, ser uma fratura mais séria.
Não ignore seus sintomas. Lembre-se, quanto mais cedo você receber um diagnóstico e tratamento, mais cedo se recuperará e voltará ao jogo.
