A American Dental Association recomenda há muito tempo que você escove os dentes duas vezes por dia por 2 minutos nas duas vezes. Mas o que essas diretrizes não recomendam é quando, exatamente, fazer a escovação.
Para estabelecer um hábito de escovação regular, muitas pessoas escovam os dentes na mesma hora todos os dias. Escovar todas as manhãs e novamente à noite antes de dormir parece ser o padrão para a maioria das pessoas. Este cronograma simples constrói escovar em uma rotina.
Mas e se você estiver escovando os dentes na parte errada de sua rotina matinal?
Alguns especialistas dizem que escovar antes do café da manhã é muito mais benéfico para o esmalte dos dentes e para a saúde bucal em geral.
Embora ninguém queira beber seu suco de laranja matinal quando ainda tem gosto de flúor na boca, é possível que a melhor coisa para seus dentes seja fazer exatamente isso.
Este artigo analisará a alegação de que escovar os dentes assim que você acorda, em vez de depois do café da manhã, é melhor para os dentes.
Por que pode ser melhor escovar antes do café da manhã
Na verdade, pode haver uma resposta científica para essa pergunta. Enquanto você dorme, as bactérias causadoras de placas em sua boca se multiplicam. Isso é parte da razão pela qual você pode acordar com um gosto de "musgo" na boca e "hálito matinal".
Lavar essas bactérias com uma pasta de dente com flúor livra seus dentes de placas e bactérias. Também reveste o esmalte com uma barreira protetora contra o ácido dos alimentos.
De acordo com a Mayo Clinic, você deve evitar escovar os dentes após comer por pelo menos 30 minutos se consumir algo ácido. Alimentos e bebidas para o café da manhã, como torradas, frutas cítricas e café, tendem a se enquadrar nos critérios para alimentos ácidos.
Quando você escova a primeira coisa pela manhã, também aumenta a produção de saliva.
Um pequeno estudo com 21 adultos mais velhos mostrou que, após a escovação, os participantes do estudo viram sua produção de saliva aumentar por até 5 minutos. A saliva ajuda a decompor a comida e mata naturalmente as bactérias nocivas da boca.
Precauções para escovar os dentes após o café da manhã
Se funcionar melhor para sua rotina matinal escovar após o café da manhã, você ainda pode fazer isso - mas talvez seja necessário manter algumas informações em mente.
Escovar os dentes imediatamente após o café da manhã pode, na verdade, cobrir os dentes com restos de alimentos ácidos, o que enfraquece o esmalte. Os favoritos do café da manhã são alguns dos piores alimentos para o esmalte dos dentes, incluindo:
- suco de laranja
- citrino
- fruta seca
- pão
- pastéis
Portanto, a escovação pode ser particularmente ruim para os dentes logo após o café da manhã.
Esperar entre 30 minutos a uma hora depois de comer para escovar os dentes é a melhor maneira de ter certeza de que você está protegendo os dentes e não mexendo com o esmalte.
A American Dental Association recomenda que você espere 60 minutos depois de comer antes de escovar, especialmente depois de comer alimentos ácidos.
Beba água ou masque um chiclete sem açúcar depois de comer para limpar os dentes antes de escovar.
Como escovar os dentes
Escovar os dentes corretamente é tão importante quanto (se não mais importante) do que quando você escova.
Se você estiver usando uma escova de dentes elétrica ou uma escova de dentes padrão com cabo de plástico com cerdas de náilon, você pode seguir as etapas abaixo:
- Molhe a cabeça da escova com um pouco de água para lubrificá-la. Adicione uma pequena quantidade de creme dental com flúor, do tamanho de uma ervilha.
- Escove os dentes em ângulo para obter manchas difíceis de alcançar. Escove por 2 minutos, certificando-se de escovar os dentes da frente, as laterais dos dentes e a superfície de mastigação dos dentes.
- Escove a língua para remover qualquer resíduo bacteriano que tenha entrado em sua língua durante o processo de escovação.
- Cuspa a pasta de dente que sobrar e lave a boca e a língua com água.
Remover
Quando você está procurando proteger o esmalte dos dentes, escovar os dentes logo depois de acordar de manhã é melhor do que escovar os dentes após o café da manhã.
Se você tiver que escovar os dentes após o café da manhã, tente esperar entre 30 e 60 minutos antes de escovar.
Escovar pela manhã, sempre que você puder, ainda é melhor do que pular a etapa de escovar os dentes.
