A ansiedade não está apenas na sua cabeça
Se você tem ansiedade, pode frequentemente se sentir preocupado, nervoso ou com medo de eventos comuns. Esses sentimentos podem ser perturbadores e difíceis de controlar. Eles também podem tornar a vida diária um desafio.
A ansiedade também pode causar sintomas físicos. Pense em uma ocasião em que você se sentiu ansioso. Talvez suas mãos estivessem suadas ou suas pernas tremessem. Sua frequência cardíaca pode ter acelerado. Você poderia ter se sentido mal do estômago.
Você pode ter relacionado esses sintomas ao seu nervosismo. Mas talvez você não tenha certeza do por que se sentiu mal.
A maioria das pessoas sente ansiedade ocasionalmente. A ansiedade pode ser séria ou se transformar em um transtorno se durar muito tempo, causar sofrimento significativo ou interferir em sua vida de outras maneiras.
Os tipos de ansiedade incluem:
- transtornos de pânico
- transtorno de ansiedade generalizada (GAD)
- ansiedade de separação
- ansiedade social
- fobias
- transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
Alguns tipos de ansiedade apresentam sintomas únicos específicos aos medos ligados à ansiedade. Em geral, porém, os transtornos de ansiedade compartilham muitos sintomas físicos.
Continue lendo para aprender mais sobre os sintomas físicos da ansiedade e como eles podem afetá-lo.
Como a ansiedade afeta seu corpo
A ansiedade pode ter sintomas físicos que afetam a saúde e a vida diária.
Sintomas físicos de ansiedade
- dor de estômago, náuseas ou problemas digestivos
- dor de cabeça
- insônia ou outros problemas de sono (acordar com frequência, por exemplo)
- fraqueza ou fadiga
- respiração rápida ou falta de ar
- coração acelerado ou aumento da frequência cardíaca
- suando
- tremendo ou sacudindo
- tensão muscular ou dor
Tipos específicos de ansiedade podem ter sintomas físicos adicionais.
Se estiver tendo um ataque de pânico, você pode:
- medo de que você vá morrer
- ter dificuldade para respirar ou sentir como se estivesse sufocando
- tem sensações de dormência ou formigamento em partes do corpo
- tem dor no peito
- sentir tonturas, tonturas ou como se fosse desmaiar
- se sentir superaquecido ou ter calafrios
A ansiedade, a resposta do corpo ao estresse, é como seu corpo o alerta sobre ameaças e o ajuda a se preparar para lidar com elas. Isso é chamado de resposta lutar ou fugir.
Quando seu corpo responde ao perigo, você respira rapidamente porque seus pulmões estão tentando mover mais oxigênio pelo corpo, caso você precise escapar. Isso pode fazer você se sentir como se não estivesse recebendo ar suficiente, o que pode desencadear mais ansiedade ou pânico.
Seu corpo não deve estar sempre em alerta. Estar em constante modo de lutar ou fugir, o que pode acontecer com ansiedade crônica, pode ter efeitos negativos e sérios em seu corpo.
Músculos tensos podem prepará-lo para fugir rapidamente do perigo, mas músculos que estão constantemente tensos podem resultar em dor, dores de cabeça tensionais e enxaquecas.
Os hormônios adrenalina e cortisol são responsáveis pelo aumento dos batimentos cardíacos e da respiração, o que pode ajudar no enfrentamento de uma ameaça. Mas esses hormônios também afetam a digestão e o açúcar no sangue.
Se você costuma ficar estressado ou ansioso, a liberação frequente desses hormônios pode ter efeitos sobre a saúde a longo prazo. Sua digestão também pode mudar em resposta.
É ansiedade?
Se seus sintomas afetam sua saúde emocional ou dificultam a vida cotidiana, é uma boa ideia consultar um médico. O seu provedor de cuidados primários pode descartar problemas médicos que causem os mesmos sintomas.
Se os seus sintomas físicos não tiverem causa médica, você pode ter ansiedade. Um profissional de saúde mental pode diagnosticar ansiedade e outras condições de saúde mental.
Embora não haja teste médico para ansiedade, existem ferramentas de triagem que um psiquiatra, psicólogo, terapeuta ou conselheiro pode usar para ajudar a determinar se você tem ansiedade.
Um profissional de saúde mental fará perguntas sobre todos os seus sintomas, físicos e emocionais, para determinar se você tem um transtorno de ansiedade. Eles também vão querer saber há quanto tempo você tem sintomas e se eles aumentaram de gravidade ou foram desencadeados por um evento específico.
Existem fatos importantes para compartilhar com seu terapeuta:
- Você está usando drogas ou outras substâncias?
- Você tem se machucado ou está pensando em machucar a si mesmo ou aos outros?
Qualquer uma dessas coisas pode afetar o diagnóstico e o tratamento. Muitas pessoas apresentam ansiedade junto com outro problema de saúde mental, como depressão. Contar ao terapeuta todos os seus sintomas pode ajudá-lo a obter o diagnóstico mais preciso e o tratamento mais útil.
Obtendo ajuda para ansiedade
De acordo com a Anxiety and Depression Association of America (ADAA), você pode ter um risco aumentado de problemas de saúde física se tiver ansiedade.
Um estudo de 2015 com 989 adultos descobriu que os sintomas de ansiedade estavam associados a úlceras. O mesmo estudo também descobriu que, à medida que os sintomas de ansiedade e depressão aumentavam, era mais provável que uma pessoa tivesse:
- asma
- Problemas cardíacos
- enxaquecas
- problemas de visão
- problemas nas costas
A pesquisa relacionou ainda mais asma e ansiedade. Um estudo de 2016 sugeriu que a asma ou a ansiedade podem causar ou resultar uma da outra.
A pesquisa também sugeriu que a ansiedade está associada a um risco aumentado de doença cardíaca, insuficiência cardíaca e derrame, embora não tenha sido determinado que a ansiedade é um fator de risco específico para essas condições.
Um estudo de 2017 com adultos mais velhos descobriu que a ansiedade estava associada a doenças cardíacas. Ter ansiedade e depressão estava relacionado a um aumento de problemas de visão, problemas de estômago e asma, entre outros problemas.
Como a ansiedade pode ter um impacto tão sério na saúde, é importante buscar ajuda. A ansiedade leve pode desaparecer por si mesma ou após o evento que a causa ter acabado, mas a ansiedade crônica geralmente persiste e pode piorar.
Se você não tiver certeza de como encontrar um terapeuta, peça uma referência ao seu provedor de cuidados primários.
Os diretórios de terapeutas também podem ajudá-lo a localizar um terapeuta em sua área. Se você acha que tem ansiedade, procure profissionais especializados em tratamento de ansiedade.
Encontrar ajuda para ansiedade
- ADAA Online Support Group
- Linha de texto de crise: envie a mensagem CONNECT para 741741
- SAMHSA: Ajude a encontrar tratamento em sua área
- Diretório do terapeuta ADAA
Tratamento para sintomas físicos de ansiedade
O tratamento da ansiedade depende dos sintomas que você tem e da gravidade deles.
A terapia e a medicação são os dois principais tratamentos para a ansiedade. Se você sentir sintomas físicos, a terapia da conversa ou medicamentos que aumentam sua ansiedade geralmente levam à melhora desses sintomas.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma das opções de terapia mais comuns e eficazes para a ansiedade.
Você pode descobrir que a terapia por si só é útil. Mas se os seus sintomas não melhorarem, a medicação para ansiedade é uma opção que você pode discutir com um psiquiatra.
Você também pode agir por conta própria para lidar com os sintomas de ansiedade.
Autocuidado para ansiedade:
- Seja fisicamente ativo, se puder. O exercício pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde física. Se você não pode ser ativo, tente sentar-se ao ar livre todos os dias. A pesquisa mostra cada vez mais que a natureza pode beneficiar a saúde mental.
- Evite álcool, cafeína e nicotina. Qualquer um deles pode piorar a ansiedade.
- Experimente técnicas de relaxamento. A imaginação guiada e a respiração profunda são duas práticas que podem ajudar a relaxar o corpo. A meditação e a ioga também podem beneficiá-lo. Essas técnicas são consideradas seguras, mas é possível sentir um aumento da ansiedade como resultado.
- Priorize o sono. Problemas de sono geralmente acompanham a ansiedade. Tente dormir o máximo que puder. Sentir-se descansado pode ajudá-lo a lidar com os sintomas de ansiedade. Dormir mais também pode reduzir os sintomas.
O resultado final
O medo e a preocupação persistentes são sintomas de ansiedade bastante conhecidos, mas você pode estar menos familiarizado com os sintomas físicos de ansiedade. Você pode não perceber o que está sentindo é ansiedade.
A ansiedade não tratada pode ter efeitos de longo prazo em todas as áreas da saúde. Fale com o seu médico se os seus sintomas persistirem ou lhe causarem dificuldades no trabalho, na escola ou nos seus relacionamentos.
Não há cura para a ansiedade, mas o tratamento, que muitas vezes inclui uma combinação de terapia e medicação, costuma ser muito útil para reduzir os sintomas.
