Muitos pais podem se identificar com a frustração de um filho se recusar a comer qualquer coisa. Pode começar pequeno, com eles torcendo o nariz para o tipo “errado” de frango ou o brócolis “fedido”.
Então, a próxima coisa que você sabe é que está fazendo os mesmos três itens para todas as refeições e se perguntando se seu filho pode realmente sobreviver com macarrão com manteiga, biscoitos e fatias de maçã.
Antes de cair em um padrão de batalhas na hora das refeições ou simplesmente servir cereais no café da manhã, almoço e jantar, lembre-se de que recusar-se a comer é um comportamento comum na infância. E na maioria dos casos, não é devido a algo importante, mas sim causado por coisas totalmente normais como:
- preferência pessoal (confissão: nem sempre gostamos de couve-flor - embora seus benefícios sejam inegáveis)
- falta de fome
- relutância em tentar algo novo
- doenças comuns da infância (como dor de garganta ou de barriga)
- um dia de folga (todos nós temos)
No entanto, ocasionalmente, problemas mais sérios estão disponíveis. E mesmo se não, você não quer que uma fase se transforme em um hábito para toda a vida. Portanto, é importante entender por que seu filho pode se recusar a comer, bem como maneiras de incentivar uma relação saudável com a comida.
É apenas comer exigente?
Quando uma criança se recusa a comer, a primeira coisa que muitos pais fazem é rotular a criança de exigente. Mas é importante saber o que esse rótulo realmente significa e que não é a única razão pela qual as crianças param de comer.
Um comedor exigente é normalmente uma pessoa que se recusa a comer certos tipos de alimentos ou apenas deseja comer os mesmos alimentos indefinidamente.
Enquanto o resto da família gosta de uma variedade de alimentos em uma refeição, eles podem querer apenas nuggets de frango ou sanduíches de pasta de amendoim e geléia. Em muitos casos, sua recusa tem muito a ver com preferência.
Por outro lado, além das preferências limitadas, você pode notar outros problemas, como engasgos ou dificuldade para engolir ou mastigar certos alimentos. Embora isso seja incomum, pode ser uma pista de que seu filho não está apenas sendo teimoso. Pode haver um problema subjacente, que discutiremos mais tarde.
Seja qual for o problema, você não deve tentar forçar uma criança a comer. Mas também não cabe a você se tornar um cozinheiro de pratos rápidos. Uma abordagem melhor é tentar incluir pelo menos um de seus alimentos saudáveis preferidos em cada refeição, ao mesmo tempo em que oferece outros alimentos.
Você pode permitir que eles comam (ou coloque) apenas o que eles gostam no prato. Eles podem deixar de lado o arroz e os brócolis, mas comem o frango com alegria. A chave é ter uma variedade de alimentos disponíveis e manter as coisas positivas.
Prepare-se para o sucesso na hora das refeições
Aqui estão algumas idéias que podem encorajar o seu comedor exigente a desfrutar de sentar à mesa para uma refeição - enquanto prova uma variedade de alimentos.
Limite as distrações na hora das refeições
Permitir que tablets, smartphones e TV assistam à hora das refeições pode fazer com que a criança perca todo o interesse em comer. Embora possa parecer uma forma de mantê-los quietos e ocupados, é melhor restringir o uso de dispositivos eletrônicos e outras distrações enquanto comem. Você pode modelar isso guardando seu próprio telefone celular também!
Com o foco na comida, conversa e vínculo familiar, pode ser mais fácil para seu filho comer. Além disso, certifique-se de que a área de alimentação seja relaxada e que todos tenham espaço para saborear suas refeições. Use um reforço ou encontre uma cadeira que se ajuste adequadamente ao seu filho, para que ele se sinta confortável à mesa.
Sirva porções de comida adequadas
Talvez o problema não seja que seu filho se recuse a comer, mas sim que ele se recuse a comer toda a comida em seu prato. Lembre-se de que as crianças não precisam de tanta comida quanto os adultos. Portanto, se você colocar muito em seus pratos, eles podem não terminar. Isso não é porque eles estão sendo difíceis, mas porque estão cheios.
Experimente colocar uma porção menor na frente do seu filho. Eles sempre podem pedir uma segunda porção.
Lembre-se também de que eles podem não estar com fome em primeiro lugar. As crianças, especialmente as mais jovens, podem ter grandes oscilações no apetite ao longo de um dia ou mesmo de dias a semanas. Não é necessário que uma criança coma em todas as refeições.
Não agende a hora das refeições muito perto da hora de dormir
Fazer com que uma criança sonolenta e inquieta se sente e coma pode ser um desafio. Portanto, não agende as refeições muito perto da hora de dormir ou muito antes ou depois de uma atividade. Se isso significa várias refeições para trabalhar com a programação de todos, tudo bem.
Elimine o estresse da hora das refeições
Forçar, pressionar ou gritar com uma criança para comer não ajuda a situação. Uma vez que eles ficam chateados ou começam a chorar, qualquer chance de eles comerem vai embora. Portanto, embora você possa encorajar a alimentação, não coloque muita pressão sobre eles.
Envolva seu filho na preparação de alimentos
Embora muitas crianças gostem dos mesmos alimentos dia após dia, a variedade pode adicionar entusiasmo a uma refeição. Se você se pega servindo o mesmo tipo de comida repetidamente - talvez até porque seu filho pediu aquela comida em primeiro lugar - é possível que mudar as coisas possa ajudar.
Permita que seu filho o ajude a escolher novos alimentos para experimentar. Incentive-os a ajudar no planejamento, compras e preparação de alimentos. Se ajudarem a preparar a refeição, podem ficar mais entusiasmados para comer.
Reduza alimentos e bebidas fora do horário das refeições
Algumas crianças se recusam a comer porque comeram muitos lanches ou bebidas durante o dia. Eles têm estômagos menores, então não é preciso muito para ficarem cheios. E se uma criança não sente fome na hora das refeições, é menos provável que coma.
Então, embora você não queira negar comida ao seu filho no caso de uma fome verdadeira, você pode desencorajar lanches fáceis - digamos, uma tigela de petiscos na mesa - que pode levar a comer descuidado e barrigas muito cheias por hora do jantar.
Entenda o estilo de alimentação do seu filho
Dependendo do estilo de alimentação do seu filho, eles podem exigir mais ou menos comida em diferentes momentos do dia. Portanto, embora seu filho possa se recusar a comer no jantar, ele pode comer bastante no café da manhã ou no almoço.
O problema é um problema sensorial?
Para ser claro, a maioria das coisas que podem fazer com que uma criança recuse comida são completamente - e talvez frustrantemente - normais. Bem-vindo à paternidade.
Mas existem alguns problemas que são bastante raros, mas são mais preocupantes quando ocorrem.
Por exemplo, raramente, algumas crianças também se recusam a comer porque têm problemas sensoriais com a comida. Isso é bem diferente de ter um comedor exigente. Considerando que um comedor exigente pode não gostar de um alimento, comer este item alimentar não causa sobrecarga sensorial.
Crianças com problemas sensoriais podem ser sensíveis a certas texturas ou cores dos alimentos. Esses problemas variam de criança para criança. Por exemplo, se uma criança só consegue tolerar alimentos moles, ela pode vomitar ao comer qualquer coisa com textura crocante.
Se seu filho for diagnosticado com um problema sensorial que afeta sua capacidade de comer, lidar com isso pode envolver compreender seu filho e apresentar alimentos que apelem a seus sentidos. Portanto, se seu filho não consegue lidar com alimentos verdes, mas aceita alimentos laranja ou amarelos, você pode adicionar mais batatas-doces e cenouras ao cardápio.
Algumas crianças também se beneficiam da terapia alimentar, que pode ajudá-las a desenvolver padrões e comportamentos alimentares mais saudáveis. Este tipo de terapia pode ajudar aqueles que têm dificuldade em mastigar, engolir ou comer certas texturas e resolver outros problemas relacionados à alimentação.
O problema é uma questão de habilidade motora oral?
Se seu filho tem dificuldades de alimentação, o problema pode ser um problema de habilidades motoras orais ou problemas com a mecânica de alimentação. (Novamente, isso é muito mais raro do que simplesmente “comer exigente”, mas algumas crianças sentem isso.)
Com um problema de habilidade motora oral, seu filho pode tossir, engasgar ou engasgar enquanto se alimenta. Isso pode causar estresse ou ansiedade relacionados à comida e, se seu filho parar de comer, pode levar a deficiências nutricionais a longo prazo. A terapia alimentar também pode ajudar seu filho a superar esse problema.
O problema está relacionado à dor?
Se a recusa em comer é um problema relativamente novo, o problema pode ser algo que torna o ato de comer doloroso. Isso é mais provável se seu filho tiver outros sinais de doença, como febre ou diarreia. Em vez de ficar frustrado com seu filho, faça perguntas (se eles tiverem idade suficiente para responder) para chegar à raiz do problema.
Alguns problemas que podem tornar a alimentação dolorosa incluem:
- dentição
- dor de dente
- dor de garganta
- refluxo ácido
Algumas crianças também podem se recusar a comer se tiverem outros problemas também. A constipação pode fazer o estômago do seu filho ficar inchado, o que pode afetar o apetite.
Ou seu filho pode ter alergia ou sensibilidade alimentar e sentir dor na boca, estômago ou gases depois de comer um determinado alimento. Como resultado, eles podem começar a associar comida com dor e recusar itens.
O problema é comportamental?
As crianças podem ser teimosas apenas para serem teimosas. (Respire fundo e lembre-se: isso não é necessariamente uma característica ruim e pode até ser útil mais tarde.)
Mas às vezes há coisas mais profundas acontecendo. Seu filho experimentou alguma mudança importante recentemente? Talvez a família tenha se mudado para uma nova casa ou cidade, ou talvez um ente querido ou animal de estimação tenha morrido. Algumas crianças perdem o apetite e param de comer devido a uma situação estressante.
A boa notícia é que a recusa em comer nessas situações costuma ser temporária. Conversar com seu filho sobre a situação e oferecer garantias pode ajudá-lo a se sentir melhor.
Lembre-se também de que uma criança pode parar de comer como forma de exercer algum controle sobre sua vida. Mas as refeições não precisam ser uma luta de poder entre pais e filhos.
Se você sentir que o problema subjacente é o controle, sirva pelo menos uma comida para seu filho comer e não se preocupe em não limpar o prato. Quanto mais você insiste para que comam, mais eles podem se recusar a comer.
É um transtorno alimentar?
Os transtornos alimentares podem se desenvolver em crianças. Um tipo raro que pode afetar uma criança é o transtorno evitativo e restritivo de ingestão de alimentos. É quando a recusa e a limitação do alimento se tornam tão extremas que a criança tem deficiências nutricionais e de energia.
As crianças com esse transtorno têm problemas para manter um crescimento saudável e evitar os alimentos afeta outras áreas de suas vidas, como a escola e os relacionamentos.
Algumas crianças mais velhas também podem ter bulimia ou anorexia. Os possíveis sinais de um distúrbio alimentar podem incluir:
- tontura e desmaio
- baixa temperatura corporal
- abaixo do peso
- extrema perda de peso
- ansiedade
- vomitando
- períodos menstruais irregulares
- Crescimento lento
- unhas quebradiças
- hematomas
- perda de cabelo
Se você suspeitar de um distúrbio alimentar, converse com seu filho e leve essas preocupações ao médico.
Remover
Recusar-se a comer é um desafio comum para os pais. Na verdade, muitas vezes é praticamente um rito de passagem durante os primeiros anos. Isso pode causar muita ansiedade para os pais, mas geralmente é normal e muitas vezes temporário e, eventualmente, resolve por conta própria. (Ufa)
Mas, embora a alimentação exigente ou os altos e baixos normais do apetite de uma criança possam ser a raiz do problema, nem sempre é a única causa. Dependendo de quanto tempo o problema persistir e de quais outros sintomas a criança apresenta, ele pode, na verdade, ser causado por outro problema que deve ser tratado.
Encontrar maneiras de lidar com a recusa alimentar de forma positiva pode ajudar a resolver o problema e levar a refeições mais felizes, mas se você suspeitar de problemas subjacentes além do normal, converse com o pediatra do seu filho.
