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A gripe (ou influenza) é causada por um vírus. Vários tipos de vírus podem causar gripe. Embora não haja cura para a gripe, existem remédios naturais que podem ajudar a aliviar os sintomas da gripe. Eles também podem ajudar a diminuir o tempo de gripe.
Analisaremos 10 remédios naturais e explicaremos como usá-los e por que podem ajudar.
Beba água e líquidos
Beber água e outros líquidos é ainda mais importante quando você está gripado. Isso é verdade quer você tenha uma gripe respiratória ou estomacal.
A água ajuda a manter o nariz, a boca e a garganta úmidos. Isso ajuda seu corpo a se livrar de muco e catarro acumulados.
Você também pode ficar desidratado se não comer ou beber normalmente. Diarreia e febre (dois sintomas comuns de uma gripe) também podem causar perda de água.
Você pode se manter hidratado consumindo bastante:
- agua
- Água de Côco
- bebidas esportivas
- chá de ervas
- Suco fresco
- sopa
- caldo
- frutas e vegetais crus
Você saberá que está bebendo água e líquidos suficientes se:
- você tem que urinar regularmente
- a cor da sua urina é quase clara ou amarelo pálido
Se sua urina for de um amarelo profundo a âmbar, você pode estar desidratado.
Também é útil evitar fumar o máximo possível, pois isso pode irritar ainda mais seu nariz, garganta e pulmões.
Descanse bastante
É importante descansar e dormir mais quando você está gripado. Dormir pode ajudar a estimular o sistema imunológico. Isso ajuda seu corpo a combater o vírus da gripe. Cancele sua rotina normal e faça do sono uma prioridade para ajudá-lo a se recuperar.
Beba caldo quente
Beber frango morno ou caldo de carne bovina é uma boa maneira de ajudá-lo a se manter hidratado. Ajuda a afrouxar e romper a congestão nasal e dos seios da face.
O caldo de osso também é naturalmente rico em proteínas e minerais como sódio e potássio. Beber caldo é uma boa maneira de repor esses nutrientes enquanto você está gripado. Além disso, a proteína é importante para reconstruir as células do sistema imunológico.
Você pode comprar variedades prontas, mas certifique-se de procurar aquelas com baixo teor de sódio (sal). Você também pode fazer seu próprio caldo fervendo ossos de frango ou de boi. Você pode congelar porções de caldo para uso futuro.
Você pode comprar caldo de osso online.
Aumente a ingestão de zinco
O mineral zinco é importante para o sistema imunológico. Este nutriente ajuda o corpo a produzir glóbulos brancos que combatem os germes. A pesquisa mostra que o zinco pode ajudar a aliviar os sintomas de resfriados e gripes. O zinco ajuda seu corpo a combater o vírus da gripe e pode diminuir a velocidade de sua multiplicação.
Você pode tomar um suplemento de zinco ou um multivitamínico com zinco durante a temporada de gripe. Normalmente, você pode obter bastante zinco com uma dieta diária equilibrada. Alimentos que são ricos em zinco incluem:
- carne vermelha
- marisco
- lentilhas
- grão de bico
- feijões
- nozes
- sementes
- laticínios
- ovos
Você pode comprar suplementos de zinco online.
Enxágüe com água salgada
Uma lavagem com água morna e sal (às vezes chamada de gargarejo com água salgada) pode aliviar a dor de garganta. Também pode ajudar a limpar o muco. Veja como enxaguar com água salgada:
- Ferva ou aqueça a água e deixe esfriar até que esteja quente ou em temperatura ambiente. Misture 1/2 colher de chá de sal a 8 onças de água morna.
- Puxe a água salgada para o fundo da garganta e gargareje por cerca de 10 a 30 segundos para enxaguar a boca e a garganta.
- Cuspa a água em uma pia e repita 2 a 4 vezes.
Não engula a água salgada. Não permita que as crianças gargareje até que possam gargarejar com segurança com água pura.
Beber chá de ervas
Várias ervas têm propriedades antivirais e antibacterianas naturais. O anis estrelado é uma especiaria em forma de estrela da qual o oseltamivir era tradicionalmente extraído.
O fosfato de oseltamivir (mais conhecido como Tamiflu) é um medicamento prescrito usado para acelerar a recuperação ou prevenir a gripe. Suas propriedades antivirais são eficazes contra alguns tipos de vírus da gripe. Outras ervas e chás de folhas verdes também têm benefícios antioxidantes e anti-germes.
Um chá de ervas pode ajudar seu corpo a combater o vírus da gripe. Uma bebida quente à base de ervas também acalma a garganta e os seios da face.
Você pode fazer um chá de ervas para combater a gripe com anis estrelado e outras ervas como:
- chá verde ou preto
- açafrão
- gengibre fresco ou seco, ou pasta de gengibre
- alho fresco
- cravo
Adoce chás de ervas com mel puro. Mel, geleia real e outros produtos apícolas têm propriedades antivirais e antibacterianas naturais.
Muitos chás ensacados estão disponíveis com esses ingredientes secos combinados.
Aplicar óleos essenciais
Alguns tipos de óleos essenciais podem ajudar a protegê-lo contra certos vírus e bactérias. Um estudo descobriu que o óleo da árvore do chá ajuda a combater o vírus da gripe, diminuindo ou interrompendo a taxa de multiplicação do vírus. De acordo com o estudo, o óleo da árvore do chá funciona melhor quando usado dentro de duas horas após a infecção. Isso mostra que pode ajudar a bloquear a multiplicação do vírus da gripe.
Na prática, você pode adicionar algumas gotas de óleo da árvore do chá ao sabonete líquido para as mãos ao lavar as mãos ou misturá-las à loção que usar. Alguns enxaguatórios bucais feitos comercialmente o incluem como ingrediente.
Outros óleos essenciais de plantas e ervas também podem funcionar como antibióticos e antivirais naturais. Esses incluem:
- óleo de canela
- óleo de menta
- óleo de eucalipto
- óleo de gerânio
- óleo de limão
- óleo de tomilho
- óleo de orégano
Use óleos essenciais apenas conforme as instruções. Não ingira óleos essenciais, muitos são tóxicos. A maioria dos óleos essenciais pode ser usada na pele depois de misturada com óleos como amêndoa ou azeite. Você pode adicionar ervas e especiarias frescas e secas aos alimentos para obter benefícios semelhantes.
A difusão de óleos essenciais no ar com um difusor também pode ajudar contra alguns tipos de vírus e bactérias. Esteja ciente de que a aromaterapia tem influência sobre crianças, mulheres grávidas, mulheres que amamentam e animais de estimação.
Use um umidificador
O vírus da gripe sobrevive mais tempo no ar interno seco. Isso pode fazer com que o vírus se espalhe mais facilmente. As temperaturas externas mais frias geralmente reduzem a umidade do ar. O ar interno pode ficar seco com o uso do aquecimento e do ar-condicionado. Usar um umidificador para adicionar umidade em sua casa e no local de trabalho pode ajudar a reduzir os vírus da gripe no ar.
Inale vapor
Respirar o vapor de uma panela com água morna pode ajudar a aliviar o nariz, os seios da face, a garganta e os pulmões. A inalação de vapor ou terapia de vapor usa vapor d'água para ajudar a aliviar a congestão mucosa.
O ar quente e úmido também pode aliviar o inchaço no nariz e nos pulmões. A inalação de vapor pode ajudar a aliviar a tosse seca, o nariz irritado e a sensação de aperto no peito.
Maneiras de aquecer água para vapor:
- em uma panela no fogão
- em uma tigela própria para micro-ondas ou caneca no micro-ondas
- em um vaporizador
Evite o vapor de água fervente. Tenha o cuidado de testar a temperatura do vapor antes de respirá-lo. Mantenha o rosto e as mãos afastados o suficiente para evitar escaldar-se ou queimar-se. Adicione algumas gotas de óleos essenciais ou um spray de vapor medicamentoso à água para obter benefícios antivirais e antioxidantes adicionais.
Faça uma dieta leve
Se você estiver com dor de estômago, coma pequenas quantidades de comida por vez. Experimente porções do tamanho de uma mão.
A gripe estomacal pode causar náuseas, cólicas e diarreia. Alimentos leves são mais fáceis de digerir e podem ajudar a aliviar os sintomas estomacais.
Alimentos que são fáceis para o estômago
- Dieta BRAT (bananas, arroz, purê de maçã, torradas)
- biscoitos
- cereais cozidos (aveia e creme de trigo)
- gelatina (Jell-O)
- batatas cozidas
- frango grelhado ou cozido
- sopa e caldo
- bebidas ricas em eletrólitos
Evite alimentos que possam irritar o estômago e a digestão.
Alimentos que você deve evitar enquanto estiver com dor de estômago
- leite
- queijo
- cafeína
- carnes
- alimentos picantes
- comidas fritas
- comidas gordurosas
- álcool
Sintomas de gripe
A gripe geralmente causa sintomas respiratórios - nariz, garganta e pulmões. Os principais sintomas da gripe são:
- febre
- arrepios
- dor de cabeça
- dor corporal
- nariz escorrendo ou entupido
- dor de garganta
- tosse seca
- cansaço e fadiga
A gripe estomacal é um vírus da gripe que causa sintomas digestivos. Você talvez tenha:
- arrepios
- febre
- náusea
- vomitando
- dores de estômago
- diarréia
Complicações da gripe
A gripe às vezes pode causar complicações de saúde. Pode desencadear outras infecções virais e bacterianas nos pulmões, garganta, ouvidos e outras áreas. Esses incluem:
- pneumonia
- bronquite
- sinusite
- infecção na orelha
- encefalite (infecção cerebral)
Pessoas com maior risco de complicações decorrentes da gripe incluem:
- crianças menores de 5 anos
- adultos com 65 anos ou mais
- pessoas com outras condições de saúde
Gripe e outras condições de saúde
Se você estiver gripado, converse com um médico se você também tiver uma condição crônica de saúde. Esses incluem:
- asma
- doença cardíaca
- condições pulmonares
- diabetes
- doenca renal
- doença hepática
- acidente vascular encefálico
- epilepsia
- anemia falciforme
Seu médico pode prescrever medicamentos antivirais que ajudam a reduzir os sintomas e a duração da gripe. Esses medicamentos funcionam melhor quando tomados dentro de dois dias após pegar a gripe.
Consulte um médico quando
Informe o seu médico se você tiver febre superior a 38 ° C (100,4 ° F). Além disso, procure atendimento médico urgente se os sintomas não melhorarem após uma a duas semanas.
Consulte seu médico se você tiver:
- Problemas respiratórios
- dor no peito
- febre superior a 100,4 ° F (38 ° C)
- calafrios ou suor
- mucosa que é uma cor estranha
- sangue em sua mucosa
- tosse forte
Gripe vs. resfriado
Os vírus causam a gripe e o resfriado comum. Ambos os tipos de infecção podem causar febre. Os vírus do resfriado e da gripe causam sintomas semelhantes. As principais diferenças entre uma gripe e um resfriado são a gravidade dos sintomas e a duração dos sintomas.
Os sintomas da gripe começam repentinamente e costumam ser graves. A gripe pode durar de uma a duas semanas. Os sintomas do resfriado são geralmente mais leves. Você pode ficar resfriado por uma semana ou mais.
Leia mais sobre as diferenças entre sintomas de gripe e resfriado aqui.
O takeaway
Na maioria dos casos de gripe, você provavelmente não precisará consultar um médico. Fique em casa e não traga para seu trabalho ou escola. Tome uma vacina anual contra a gripe. Beba líquidos e descanse.
Os remédios caseiros podem ajudar a reduzir os sintomas, para que você fique mais confortável e descanse com mais facilidade enquanto está gripado - e o repouso tem um grande impacto na melhora mais rápida.
