Quente demais para manusear
Se você tem esclerose múltipla (EM) e está tomando banho quente, passando um tempo ao sol ou mesmo apenas preparando uma refeição no fogão, seus sintomas podem aumentar.
Isso ocorre porque a EM faz com que os nervos percam seu revestimento condutor (também conhecido como bainha de mielina), muitas vezes tornando-os mais sensíveis às mudanças de calor e temperatura.
Quando isso acontece, pode ocorrer um aumento dos sintomas como tontura, sudorese e aumento da frequência cardíaca.
Para evitar esses problemas, leia sete dicas sobre como combater o calor.
1. Fique em casa
Pode parecer um acéfalo, mas à medida que avançamos em direção aos meses mais quentes, pode ser inteligente ficar dentro de casa com ar condicionado para ajudar a manter os sintomas da esclerose múltipla sob controle.
Sintonize a previsão. Cancele os planos de passeios ao ar livre e relaxe em casa nos dias em que o mercúrio começa a subir ou há previsão de alta umidade.
Se você não tem ar-condicionado em casa, uma ida ao cinema ou ao shopping pode ajudá-lo a vencer o calor.
2. Use produtos legais
Existem vários produtos de refrigeração à escolha no mercado. Coletes refrescantes, golas e bandanas podem ser tratados com frio para ajudá-lo a vencer o calor - especialmente durante exercícios e atividades ao ar livre.
Pacotes de resfriamento destinados a refrigeradores de piquenique podem funcionar como dispositivos que você pode usar para enxugar o pescoço, a testa e os pulsos.
Não subestime o valor de produtos simples, como um chapéu de pano mergulhado em água para esfriar sua cabeça.
3. Desfrute de uma bebida gelada
Quem não gosta de uma bebida gelada em um dia quente? Quando você tem EM, o poder de resfriamento dos líquidos pode ajudá-lo. Para um alívio temporário, experimente opções geladas como picolés, água gelada com limão ou o bom chá gelado à moda antiga.
Congele uma garrafa de plástico cheia de água e mantenha-a ao lado da cama à noite. Isso permitirá que você esfrie sem ter que se levantar e pescar na geladeira para se refrescar.
4. Refresque-se em uma piscina
Aproveite ao passar o tempo em uma piscina fria (com temperatura abaixo de 85 ° F). Manter a temperatura da água baixa lhe dará a chance de nadar ou fazer exercícios aquáticos sem se preocupar em aumentar demais a temperatura interna em uma piscina aquecida.
Para maior poder de resfriamento, mantenha seu maiô depois de sair da piscina. Um maiô molhado ajuda a manter sua temperatura baixa quando você está fora da água.
5. Conecte o ventilador
O equipamento não precisa ser sofisticado para ser eficaz. Um ventilador oscilante que pode ser movido entre diferentes cômodos de sua casa pode fornecer um alívio rápido quando você se sentir muito quente.
Ligue o ventilador de teto quando estiver tomando banho ou chuveiro. Isso pode ajudar a circular o ar no banheiro e mantê-lo mais fresco.
6. Ilumine
A escolha das roupas pode fazer uma grande diferença. Pense em camadas ao se vestir. Dessa forma, você pode remover as camadas conforme necessário para diminuir a temperatura corporal. Quando você estiver ao ar livre, é especialmente importante usar roupas leves e soltas que sejam consideradas "respiráveis".
Roupas respiráveis são feitas de tecido projetado para que o ar flua através delas e mantenha você fresco.
Materiais sintéticos resistentes à água, como o acetato, tendem a manter o calor, pois impedem a entrada de água. Por isso, opte por roupas de algodão, linho, seda e modal (uma espécie de rayon).
7. Abaixe o volume
O Departamento de Assuntos de Veteranos dos EUA (VA) sugere manter a temperatura da água da banheira muito mais baixa do que a temperatura corporal. Em caso de dúvida, use um termômetro para verificar sua temperatura e a temperatura da água.
Embora isso possa parecer um pequeno detalhe, o VA observa que mesmo um ligeiro aumento na temperatura central do seu corpo - tão pouco quanto meio grau Fahrenheit - pode levar a sintomas aumentados de esclerose múltipla.
Adicione
Não existe uma maneira certa de ficar frio: como você pode ver, existem muitas maneiras de ajudar a contornar a intolerância ao calor. O importante é tomar precauções extras.
Mude suas estratégias de acordo com a situação e seus sintomas. E converse com seu médico para obter orientação sobre a melhor forma de tratar sua condição específica.
