sim. Quando você se deita depois de comer, o ácido do estômago pode aumentar e causar desconforto. Isso é mais provável se você tiver refluxo ácido ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE).
A DRGE é um distúrbio digestivo que ocorre quando o ácido do estômago freqüentemente retorna ao esôfago (o tubo que conecta a garganta ao estômago). O revestimento do esôfago pode ficar irritado com esse refluxo ácido.
De acordo com um estudo de 2005 publicado no American Journal of Gastroenterology, os pacientes com DRGE são encorajados a esperar 3 horas após comer antes de se deitar.
Continue lendo para aprender mais sobre indigestão e o que você pode fazer a respeito.
O que exatamente é indigestão?
A indigestão é um desconforto na região abdominal superior. Também chamada de dispepsia, a indigestão é um grupo de sintomas em oposição a uma doença.
Embora a experiência possa ser diferente para pessoas diferentes, os sintomas de indigestão podem incluir:
- uma sensação de saciedade logo após começar uma refeição
- plenitude desconfortável depois de comer
- dor abdominal
- inchaço
- gás
- náusea
Causas de indigestão
A indigestão é comumente causada por:
- comer muito rápido, não mastigar bem
- comer demais
- alimentos gordurosos ou gordurosos
- alimentos picantes
- cafeína
- bebidas gaseificadas
- fumar
- álcool
- ansiedade
Outras condições digestivas
A indigestão às vezes pode ser causada por outras condições, como:
- úlceras pépticas
- gastrite (inflamação do estômago)
- cálculos biliares
- constipação
- doença celíaca
- pancreatite (inflamação do pâncreas)
- isquemia intestinal (redução do fluxo sanguíneo no intestino)
- Câncer de estômago
Tratamento para indigestão
Para aliviar sua indigestão, seu médico pode recomendar mudanças no estilo de vida, como:
- identificando e evitando alimentos que desencadeiam sua indigestão
- reduzindo ou eliminando o consumo de cafeína e álcool
- substituindo três grandes refeições por dia por cinco ou seis pequenas
- controlando sua ansiedade e estresse
- exercitar regularmente
- mantendo seu peso
- evitando analgésicos específicos, como aspirina, ibuprofeno (Advil) e naproxeno (Aleve)
Se a sua indigestão não responder às mudanças no estilo de vida, seu médico pode sugerir antiácidos de venda livre (OTC).
Se sua indigestão não responde aos antiácidos OTC, seu médico pode recomendar:
- Antagonistas do receptor H2 (H2RAs)
- inibidores da bomba de prótons (PPIs)
- antibióticos
- antidepressivos ou medicamentos ansiolíticos
Medicina alternativa para indigestão
Embora não tenha havido muitos estudos para apoiar os tratamentos de medicina alternativa, a Mayo Clinic sugere que a indigestão pode ser aliviada por:
- acupuntura, que pode bloquear as sensações de dor no cérebro
- terapias à base de ervas, como cominho e hortelã-pimenta
- meditação de atenção plena
- tratamento psicológico, incluindo técnicas de relaxamento, hipnoterapia e terapia cognitivo-comportamental
Quando você deve se deitar depois de comer
Se você tiver hipotensão pós-prandial, a Harvard Medical School sugere que se deite por cerca de uma hora após comer.
O que é hipotensão pós-prandial?
Durante a digestão, o sangue extra é direcionado para o estômago e intestino delgado. Se o seu coração e vasos sanguíneos não compensarem adequadamente por isso, a pressão arterial diminui em todos os lugares, exceto no sistema digestivo.
Essa queda pode resultar em tontura ou tontura. Ele também pode acionar:
- náusea
- desmaio
- angina
Remover
Deitar depois de comer pode causar indigestão devido ao aumento do ácido estomacal. Se você tem DRGE, deve evitar deitar por 3 horas após as refeições.
Por outro lado, se você tiver hipotensão pós-prandial, que pode causar vertigens ou tonturas após comer, considere deitar-se por uma hora após comer.
Se você costuma sentir indigestão após as refeições, marque uma consulta com seu médico. Eles podem recomendar mudanças no estilo de vida ou medicamentos para tratar e aliviar os sintomas.
