Artistas, autores, filósofos e cientistas há muito são fascinados pelos sonhos. O filósofo grego Aristóteles escreveu um tratado inteiro sobre sonhos, e William Shakespeare meditou sobre o sonho na tragédia "Hamlet".
Ainda falamos muito sobre sonhos hoje. Freqüentemente, meditamos sobre o que eles podem significar. E sabemos que quase todas as pessoas sonham, independentemente de se lembrarem (ou quão bem) desses sonhos ao acordarem.
Mas porque nós sonhamos? A resposta curta é que os cientistas realmente não sabem ao certo.
Independentemente de por que sonhamos, é interessante dar uma olhada nos sonhos e por quanto tempo eles podem durar.
Quanto tempo os sonhos realmente duram?
É difícil dizer quanto tempo um sonho individual pode durar. Mas os especialistas podem fornecer estimativas sobre quanto tempo você pode passar sonhando.
De acordo com a National Sleep Foundation, a pessoa média sonha de quatro a seis vezes por noite. Você pode passar até 2 horas na terra dos sonhos ao longo de uma noite de sono, relata o National Institutes of Health.
Quanto tempo dura o sono REM?
A maior parte dos sonhos parece ocorrer durante o movimento rápido dos olhos, ou sono REM. O sono REM é uma das duas categorias básicas de sono que seu corpo experimenta, sendo a outra o sono de movimento não rápido dos olhos (NREM).
E embora você possa sonhar durante o sono NREM, é mais provável que seus sonhos sejam mais vívidos durante o sono REM.
Os ciclos de sono REM tendem a ocorrer a cada 1,5 a 2 horas.Seu corpo entrará primeiro no sono REM cerca de 90 minutos após você adormecer. Mas você pode permanecer naquele primeiro ciclo de sono REM por cerca de 5 minutos.
Mais tarde, quando você voltar do sono NREM para o sono REM novamente, poderá permanecer no sono REM por um período mais longo de tempo.
Você pode passar meia hora em um ciclo de sono REM à medida que a noite avança. Se você dormir por cerca de 8 horas, poderá passar aproximadamente um quarto desse tempo no sono REM.
Quanto tempo duram os pesadelos?
Você consegue se lembrar de ter um pesadelo? A Academia Americana de Medicina do Sono estima que algo entre 50 e 85 por cento dos adultos dizem que tiveram um pesadelo.
Não parece haver uma resposta definitiva sobre quanto tempo dura um pesadelo típico. Mas os especialistas observam que os pesadelos tendem a acontecer em ciclos posteriores do sono REM, geralmente no último terço da noite.
As mulheres são mais propensas do que os homens a relatar que tiveram pesadelos. Existem inúmeras causas potenciais, incluindo estresse e ansiedade ou certos medicamentos.
E embora qualquer pessoa possa ter um pesadelo de pular o coração ocasional, algumas pessoas têm episódios regulares de sono repleto de pesadelos.
Alguns desses pesadelos podem ser atribuídos ao PTSD, enquanto outros podem não parecer ter uma causa prontamente identificável.
Os transtornos de pesadelo são relativamente raros: de acordo com a Academia Americana de Medicina do Sono, cerca de 4% dos adultos têm um transtorno de pesadelo.
Mas a pesquisa sugere que até 71 por cento das pessoas que sofreram traumas têm pesadelos regulares.
Existem opções de tratamento disponíveis para ajudar as pessoas com transtorno de pesadelo, incluindo terapia de ensaio de imagem e terapia comportamental cognitiva.
Portanto, se você acha que pode ser afetado, converse com seu médico.
Quantos sonhos temos por noite?
É quase impossível determinar quantos sonhos você tem em uma noite típica.
Para complicar as coisas, você pode ter sonhos, mas acordar e não se lembrar deles.
Algumas pesquisas mais antigas sugerem que há uma correlação entre o tempo que você passa no sono REM e o tempo que passa sonhando.
Outros curiosidades sobre sonhos
Os sonhos parecem ser irresistíveis para os pesquisadores, que continuam a explorar a ciência por trás deles. Aqui estão alguns outros fatos interessantes sobre sonhos e sonhos:
- As crianças sonham no sono NREM. Crianças menores de 10 anos sonham com muito mais frequência no estágio NREM do sono do que no REM. Na verdade, o estágio REM representa apenas cerca de 20% do tempo dos sonhos.
- Seu corpo fica basicamente paralisado enquanto você sonha. Durante o sono REM, seus olhos vibrarão ou se moverão rapidamente, mas seus principais grupos musculares ficarão temporariamente paralisados. A causa da paralisia foi intensamente debatida e investigada, mas algumas pesquisas em ratos sugerem que os neurotransmissores inibem certos neurônios motores durante o sono REM, causando a paralisia.
- Algumas pessoas parecem encenar sonhos durante o sono. Isso é porque eles experimentam distúrbio de comportamento do sono REM (RBD). Isso pode fazer com que você encene seus sonhos enquanto está dormindo.
- Seu cérebro pode escolher o que esquecer enquanto você sonha. Um estudo de 2019 explicou que os neurônios que produzem o hormônio concentrador de melanina (MCH) pareciam prejudicar a função de criação da memória em uma parte do cérebro chamada hipotálamo durante o sono REM.
- Os medicamentos podem afetar seus sonhos. Por exemplo, os beta-bloqueadores baixam a pressão arterial, mas também podem aumentar a intensidade dos seus sonhos.
- Algumas pessoas sonham em preto e branco. A idade pode ser um fator. Pessoas mais velhas que assistiam mais televisão em preto e branco pareciam sonhar com mais frequência em escala de cinza do que pessoas mais jovens que cresceram com mídia colorida, de acordo com um estudo de 2008.
O resultado final
Quando se trata de sonhos, todo mundo é diferente. Talvez você raramente, ou nunca, se lembre de algum dos seus sonhos. Ou talvez você possa acordar com frequência com uma lembrança vívida zumbindo em sua cabeça.
Mas independentemente de você se lembrar dos seus sonhos ou não, você sonha em vários momentos da noite, se dormir o suficiente.
É apenas o seu cérebro trabalhando em um processo noturno com algum objetivo ainda a ser determinado.
No entanto, se você começar a ter pesadelos recorrentes, entre em contato com seu médico. Seus pesadelos podem ser o resultado de uma condição médica subjacente que pode ser tratada.
