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Nada como um presente caseiro.
Não é apenas o pensamento que entra nele, mas a personalização, a singularidade e o tempo gasto para fazer isso.
Acontece que fazer bricolage também é bom para quem o faz. Ele oferece uma gama de benefícios para a saúde mental associados à elaboração de algo especial.
Saber o que fazer é uma história diferente.
É por isso que elaboramos esta lista de 10 presentes DIY perfeitos para a estação de doações, além dos benefícios para a saúde de ir em casa
Por que o artesanato é bom para sua saúde mental
Mais do que apenas uma boa maneira de passar o tempo, as atividades do faça você mesmo podem ter uma série de efeitos positivos na saúde mental.
Os arteterapeutas vêm fazendo pesquisas há anos sobre os benefícios do artesanato para a saúde e o bem-estar.
Uma revisão de 2010 sugere que elaborar e se envolver em atividades criativas pode ajudar a diminuir a ansiedade, o estresse e os distúrbios do humor, além de melhorar o bem-estar e a qualidade de vida.
Um estudo descobriu que pessoas que se dedicavam a artes e ofícios, como música, pintura, desenho, artesanato têxtil e escrita criativa, experimentaram níveis mais baixos de sofrimento mental. Eles também experimentaram níveis mais elevados de funcionamento mental e satisfação com a vida.
Um estudo de 2018 sugere que o artesanato é calmante, pode promover um envelhecimento bem-sucedido e até tem benefícios sociais e culturais de longo prazo.
Todas as coisas boas. Então vamos começar!
Anime seus presentes com rabiscos
Doodling é a arte de criar desenhos ou rabiscar inconscientemente ou distraidamente. A maioria de nós provavelmente pode encontrar alguns exemplos em nossos livros da velha escola.
Mais do que um sintoma de tédio, rabiscar também tem uma série de benefícios para a saúde mental, incluindo relaxamento e redução do estresse, regulação do humor, recuperação da memória e criatividade.
Para transformar o desenho em um belo presente de Natal DIY, você pode aprimorar roupas ou acessórios para um ente querido.
Por exemplo, pegue um par de tênis branco simples e coloque seu próprio talento neles com um estilete. Este presente seria ótimo para um irmão mais novo, primo ou amigo que adora balançar chutes funky.
Alternativamente, você pode rabiscar em uma sacola simples para um tio ou tia artística.
Você pode até transformar seus cartões regulares em obras-primas de rabiscos. Tudo o que você precisa é de papel cartão e alguns marcadores para fazer belos designs.
SweetPlanIt tem algumas ótimas ideias para doodles festivos e simples.
Asse algo doce
Cozinhar algumas guloseimas é um ótimo presente. Afinal, quem não gosta de deliciosos petiscos caseiros?
Passar um tempo na cozinha não só deixa a casa toda cheirando a algo festivo e convidativo, mas também traz benefícios para a saúde mental.
Um estudo mostrou que adolescentes com mais habilidades culinárias relataram uma maior sensação geral de bem-estar mental e tinham menos sintomas de depressão.
Outro estudo indicou que a terapia culinária pode ajudar no luto.
Cozinhar também é um presente versátil que é bom para qualquer pessoa.
Faça um prato de biscoitos de gengibre para o escritório, alguns biscoitos de açúcar para os mais pequenos da família ou um doce de hortelã para o pai.
Você pode até fazer variações sem glúten e sem açúcar para atender às diferentes necessidades de saúde.
Suje as mãos com argila
O trabalho com argila há muito foi incorporado à arte-terapia como meio de expressão criativa. A pesquisa sugere que ele tem qualidades terapêuticas, como aumentar a autoexpressão e reflexão.
Um estudo de 2012 sobre o trabalho criativo com argila sugere que o manuseio da argila pode reduzir muito os humores negativos e realçar os positivos.
Algumas pesquisas indicam que o trabalho com argila pode ajudar na regulação emocional e na depressão.
Para esculpir em casa, você vai precisar de um pouco de argila.
Se você não possui ou tem acesso a um forno, procure argila auto-endurecedora, também conhecida como argila frita ou não. Este tipo de argila endurece sem fundir.
Por exemplo, experimente AMACO Air Dry Clay ou Jovi Premium Air Dry Clay.
A argila de polímero também é uma opção divertida se você tiver tempo de colocá-la no forno. Ele vem em cores diferentes e pode ser queimado novamente várias vezes se você fizer alterações ou adicionar argila.
Sculpey é uma marca popular e também existem kits disponíveis.
Você pode moldar a argila em qualquer forma que desejar usando suas mãos ou utensílios de cozinha comuns. Você pode fazer um prato de anel para seu cônjuge, uma montanha-russa para a mãe ou alguns vasos de barro para os polegares verdes da família.
Você pode encontrar ótimas ideias para presentes de argila no Delicious e DIY.
Crie uma coroa de flores festiva
Fazer uma coroa de flores caseira não abrange apenas os benefícios do artesanato para a saúde mental, mas também oferece uma oportunidade de sair na natureza para reunir seus suprimentos.
Há uma série de evidências que apóiam os benefícios para a saúde mental de estar na natureza ou participar ativamente dela. Isso inclui reduzir os níveis de depressão, ansiedade e estresse e reduzir a ruminação sobre pensamentos negativos.
Experimentar a natureza também tem sido associado a efeitos na memória, atenção, concentração, inibição de impulsos e humor.
Demonstrou-se que o exercício na natureza melhora a autoestima e o humor, de acordo com um estudo de 2019.
Além disso, você pode pegar um pouco de verde para fazer sua guirlanda enquanto desfruta do ar livre. Apenas certifique-se de que vem de algum lugar onde não haja problemas para forragear (por exemplo, não do quintal do seu vizinho).
Para fazer sua guirlanda, comece pegando algumas armações de arame ou metal, como este pacote de três de 12 polegadas ou este pacote de cinco de 20 polegadas.
Em seguida, saia na natureza e colete algumas folhas frescas, vegetação, flores frescas, pinhas e outras plantas para trabalhar na moldura.
Existem muitos estilos para escolher, incluindo cardo e pinho, magnólia e frutas cítricas, flores frescas e frutas vermelhas, ou você pode fazer sua própria mistura.
Você também pode tentar incorporar luzes operadas por bateria para dar à sua grinalda um belo brilho noturno.
Este presente é perfeito para pais, avós ou qualquer pessoa que gostaria de uma oferta de baixa manutenção. Sua guirlanda caseira servirá como uma forma de iluminar sua casa ou espaço de vida e como um lembrete de seu amor por eles.
Remendar uma colcha
Se você tem uma máquina de costura em casa, uma colcha caseira é um excelente presente.
Embora essa opção possa exigir um pouco mais de habilidade, prática e planejamento, é um presente funcional e atencioso que realmente mostra que você se importa.
Algumas pesquisas mostraram que o acolchoado pode melhorar o bem-estar geral. Por exemplo, uma dissertação de 2018 descobriu que o acolchoado estava ligado a emoções positivas, criatividade e relacionamentos melhorados.
Para fazer uma colcha, você precisa escolher um padrão ou criar seu próprio desenho.
Para encontrar opções de design online, experimente Live Art Gallery Fabrics. Em seguida, reúna as ferramentas necessárias e comece a trabalhar cortando e costurando o patchwork.
Para obter um guia mais completo, vá para We All Sew para obter instruções passo a passo.
Uma colcha é um presente perfeito para os caseiros e os amantes do cinema da família. Eles podem se aninhar no sofá com sua colcha aconchegante e colocar seu serviço de streaming favorito na fila.
Expresse-se com um pincel
Pegue uma tela e pinte um quadro para um ente querido. Pode apenas promover sentimentos de autonomia e autoexpressão.
Um estudo de 2013 explorou a arte-terapia como um suporte potencial para o tratamento de saúde mental, associando-a a uma maior sensação de bem-estar e independência. Outro estudo observou que a arte-terapia pode servir como uma ferramenta de enfrentamento para a mudança.
Portanto, deixe seu pincel guiá-lo. Você também pode seguir um tutorial online, por exemplo, pintura passo a passo ou tutoriais de pintura da arte Maven para iniciantes.
Se a ideia de pintar o intimida ou se você quiser ir fundo para usá-la como uma ferramenta de cura, você pode tentar uma aula como a aula de pintura intuitiva de artes sagradas do pincel. Liderada por Amy Alaman, ela é rápida em deixar os participantes saberem que “esta não é uma aula de arte”. Essas oficinas também são ótimos presentes.
Seja qual for o caminho que você seguir, uma pintura é um presente sincero e sincero.
Se você é novo no artesanato, pegue um kit de pintura para começar. Experimente este conjunto de tinta acrílica ou este kit inicial de aquarela para carteira.
Tricotar algo aconchegante
O tricô pode ter benefícios psicológicos e sociais positivos e até contribuir para a melhoria da qualidade de vida. Esses benefícios incluem aumento e fortalecimento:
- níveis de felicidade
- auto estima
- confiança
- Um senso de realização
Um estudo de 2015 descobriu que o tricô em ambientes sociais pode promover um bem-estar positivo e uma boa saúde geral.
Se você tem alguns amigos astutos, pode se reunir para uma tarde de trabalho socialmente distanciada. Você pode tricotar e pôr em dia enquanto trabalha com as agulhas. Ter companhia durante esse tempo pode ser um presente suficiente.
Outra grande vantagem do tricô é que você não precisa de muitas ferramentas. Você vai precisar de algumas agulhas de tricô ou pode pegar um kit de tricô.
Para todos os fãs de esportes na família, você pode tricotar um lenço ou gorro com as cores do time. Para qualquer fashionista da família, adicione um pouco de lã merino grossa ao seu projeto e faça um lenço superdimensionado.
Este padrão da Country Living nem requer agulhas.
Se houver pequenos recém-chegados à família, você pode tricotar algumas luvas, um aquecedor de cabeça ou meias minúsculas.
Construa sua própria paisagem de terrário
As hortas são cada vez mais exploradas como meio de promover a saúde e o bem-estar, especialmente durante a pandemia.
Um estudo recente mostrou que as atividades baseadas no jardim podem ajudar os jovens a melhorar sua sensação de bem-estar, resiliência e pertencimento.
Um estudo de 2016 explorou os comportamentos positivos de saúde provocados por meio da jardinagem, enquanto outro estudo descobriu que ver as plantas pode reduzir o estresse, o medo, a raiva e a tristeza.
Você pode fazer uma mini versão de jardinagem que vale um presente, fazendo um terrário DIY. Em seguida, coloque um arco nele para um grande presente de feriado.
Você pode comprar um kit online para começar.
Como um plus, você estará presenteando mais do que apenas estética. A pesquisa mostra que as plantas em seu espaço podem aumentar a produtividade e as folhas da planta ajudam a remover toxinas, poeira e microorganismos do ar.
As plantas podem até ajudá-lo a dormir melhor.
Eles são um ótimo presente para quem está trabalhando em casa ou acabou de se mudar para um novo espaço e poderia usar um pouco de verde para iluminá-lo.
Escreva uma música sincera
Várias pesquisas mostraram que a musicoterapia pode reduzir a ansiedade, acalmar a atividade neural do cérebro e ajudar a restaurar o equilíbrio emocional.
Um estudo de 2019 com estudantes de graduação descobriu que a música pode melhorar o humor, reduzindo os níveis de depressão.
Se você tem talento para tocar guitarra, teclado ou qualquer outro instrumento, passe uma tarde ou duas tocando uma música para um presente DIY como nenhum outro.
Este é um grande presente para um parceiro. Quero dizer, quem não gostaria de ter uma serenata com uma melodia personalizada composta por seu único?
Como alternativa, você pode escrever uma canção de comédia sobre toda a família para um presente surpresa coletiva após o jantar. Você pode até mesmo compartilhá-lo por chat de vídeo para um tratamento amigável à quarentena.
Costure algo
Tente passar a linha em um bordado ou projeto de ponto cruz.
Um estudo qualitativo mais antigo, de 2000, sugeriu que o bordado proporciona um senso de autonomia e criatividade, estimula o orgulho e aumenta o senso de autoestima e ajuda na tranquilidade em meio a eventos estressantes da vida.
Pesquisas mais recentes também listam o bordado como uma habilidade de artesanato que pode melhorar a saúde e o bem-estar.
Há uma abundância de kits iniciais de bordado para você começar, como este pacote de 3 com temas de Natal.
A ferramenta de ponto de bordado da Emma Broidery é outro ótimo recurso para aprender os detalhes do bordado básico.
Bordados e ponto cruz são tendência no Instagram atualmente, tornando um kit de costura o presente perfeito para qualquer millennial na família.
Junebug e Darlin oferecem kits de ponto cruz com visuais e ditados infundidos com orgulho queer. Badass Cross Stitch é outra ótima opção, com citações e padrões políticos, feministas e simplesmente engraçados.
Você também pode ser criativo e criar seu próprio padrão, bordando uma flor favorita para sua mãe, uma citação especial para sua irmã, um boneco de neve para seu avô ou uma observação atrevida para seu melhor amigo.
Remover
Artes e ofícios têm sido associados a vários benefícios para a saúde mental, incluindo redução do estresse e ansiedade e melhoria do bem-estar geral.
Com isso em mente, os presentes de Natal DIY são uma ótima maneira de dar algo especial a uma pessoa amada e, ao mesmo tempo, melhorar o seu humor no processo.
Marnie Vinall é escritora freelance e mora em Melbourne, Austrália. Ela escreveu extensivamente para uma série de publicações que cobrem tudo, desde política e saúde mental até sanduíches nostálgicos e o estado de sua própria vagina. Você pode entrar em contato com Marnie via Twitter, Instagram, ou ela local na rede Internet.
