Quando você tem diabetes, é essencial verificar regularmente o açúcar no sangue. As verificações de açúcar no sangue ajudam você a saber o que é eficaz e o que você poderia fazer de diferente para permanecer em sua faixa-alvo.
Às vezes, os números não fazem sentido. Você fez refeições balanceadas, fez um ótimo treino e tomou seus medicamentos nos momentos certos, mas suas leituras de açúcar no sangue não correspondem aos seus esforços. O que da?
Gerenciar o diabetes não é tão simples quanto comer direito e se exercitar. Muitos fatores afetam nosso açúcar no sangue, e podemos nem saber disso. Aqui estão alguns que podem surpreendê-lo.
1. Doença e enfermidade
Quando você está doente, seu corpo libera hormônios que aumentam o açúcar no sangue.
Embora você possa não sentir que está acontecendo no momento, certifique-se de testar o açúcar no sangue para entender essas tendências.
Também é importante ter um plano em vigor com seu médico sobre o que fazer quando você estiver doente e como você pode controlar o açúcar no sangue enquanto fica bom.
2. Estresse
Você já percebeu um nível elevado de açúcar no sangue quando está estressado? Isso ocorre porque o estresse desencadeia a resposta de luta ou fuga do seu corpo e pode liberar hormônios que resultam em açúcar no sangue elevado.
Quando você está passando por estressores adicionais, como uma carga de trabalho maior ou problemas familiares, é importante procurar maneiras de aliviar esse estresse para ajudar a equilibrar a glicose no sangue.
3. Falta de sono
Uma boa noite de descanso é importante para todos nós, mas deve ser uma grande prioridade para pessoas com diabetes.
O sono ajuda nossos corpos a reconfigurar e regular os hormônios. A falta de sono pode resultar no consumo de mais alimentos para obter energia, causando um aumento do açúcar no sangue.
4. Horário de alimentação e medicação
Você está cronometrando sua alimentação e medicamentos corretamente? O tempo certo de medicação é uma ótima maneira de manter o nível de açúcar no sangue dentro dos limites.
Se você tomar os medicamentos muito cedo, pode ocorrer hipoglicemia. Se tomá-los tarde demais, você poderá notar um pico de açúcar no sangue.
Ficar em cima de seus medicamentos programados é uma maneira útil de garantir que seus níveis de açúcar no sangue estejam dentro dos limites.
5. Cafeína
Você ama aquela xícara de café da manhã? Pode estar por trás de um pico de açúcar no sangue matinal.
Embora todos sejam únicos, se você está se perguntando sobre os altos persistentes e tem cafeína como parte de sua rotina, considere reduzir o consumo de cafeína.
6. Fenômeno do amanhecer
O fenômeno do amanhecer acontece normalmente nas primeiras horas da manhã antes do café da manhã e ocorre quando seu corpo não libera insulina suficiente para corresponder ao aumento de açúcar no sangue de manhã cedo.
Muitas pessoas com diabetes apresentam açúcar no sangue em jejum acima do esperado devido ao fenômeno do amanhecer.
Se você notar um alto nível de açúcar no sangue pela manhã, mas seu nível de açúcar no sangue após o jantar e antes de dormir estavam normais, é uma boa ideia conversar com seu médico.
7. Insulina
A insulina é usada em pessoas com diabetes para reduzir o açúcar no sangue, mas e se você tomar insulina e perceber que o açúcar no sangue não está no alvo certo?
Esses fatores afetam o modo como a insulina funciona:
- Tempo. O ideal é que você planeje o tempo adequado de insulina com as refeições e tome o suficiente para cobrir sua refeição.
- Dosagem. É importante injetar insulina por via subcutânea para que seu corpo a absorva corretamente e o açúcar no sangue não caia muito rápido.
- Data de validade. O uso de insulina não expirada garante que sua injeção tenha a potência certa.
O takeaway
A vida com diabetes nunca é entediante. Isso pode mantê-lo alerta, aprendendo como você responderá a diferentes tratamentos.
Da próxima vez que seu açúcar no sangue parecer fora de sintonia, não desanime. Lembre-se desses fatores e pergunte-se quais ajustes podem fazer com que você volte aos trilhos.
Mila Clarke Buckley é uma defensora do diabetes tipo 1.5 (LADA) e fundadora do blog The Hangry Woman, que compartilha alimentos acessíveis e dicas de estilo de vida para ajudar outras pessoas que vivem com todos os tipos de diabetes. HangryWoman.com cobre tópicos como controle do diabetes, vergonha e estigma, culinária e autocuidado da perspectiva de alguém que vive com a condição crônica.
