Escovar os dentes todos os dias não é apenas uma maneira de manter sua boca limpa. É uma maneira de manter todo o seu corpo saudável também.
A American Dental Association recomenda escovar duas vezes por dia, por 2 minutos cada vez.
Ao escovar corretamente, você elimina o acúmulo de placa bacteriana e bactérias que podem se acumular entre os dentes e a língua. Isso pode prevenir doenças gengivais e cáries, bem como promover um sistema imunológico mais forte e um estilo de vida mais saudável.
Cobrimos os prós e os contras da escovação correta, não importa a situação.
O que você precisa para escovar os dentes
A primeira etapa para escovar corretamente é certificar-se de que você está preparado com as ferramentas certas. Você precisará:
- uma escova de dentes
- Pasta de dente com flúor
- fio dental
- enxaguatório bucal (opcional)
Sua escova de dentes deve ser substituída a cada 3 a 4 meses. Se sua escova de dentes foi usada em excesso, as cerdas podem ficar desgastadas e a escovação perderá parte de sua eficácia.
Um creme dental com flúor aprovado pela American Dental Association é a melhor escolha para a maioria dos adultos.
O flúor fortalece os dentes contra as cáries. Algumas crianças muito pequenas não devem usar pasta de dente com flúor. No entanto, o ADA ainda recomenda que:
- crianças com menos de 3 anos, cujos primeiros dentes surgiram, podem usar um esfregaço de pasta de dente com flúor do tamanho de um grão de arroz
- crianças de 3 a 6 anos podem começar a usar uma quantidade do tamanho de uma ervilha de creme dental com flúor
Cremes dentais sem flúor especiais também existem para crianças mais novas, se você estiver preocupado com eles engolindo a pasta de dente.
Como escovar os dentes corretamente, passo a passo
A maneira mais simples de escovar os dentes envolve a escova de dentes padrão com cerdas de náilon e cabo de plástico.
Todo o processo deve demorar cerca de 2 minutos. Pratique seu tempo até se acostumar com a duração de 2 minutos quando você está escovando.
- Lubrifique o pincel com um pouco de água. Coloque uma pequena quantidade de pasta de dente - do tamanho de uma ervilha - na cabeça da escova de dente.
- Insira a escova de dentes na boca em um ângulo de cerca de 45 graus em relação às gengivas e use movimentos suaves e curtos para escovar os dentes da frente.
- Escove as superfícies externas dos dentes, certificando-se de obter os molares posteriores e as áreas superiores das superfícies de mastigação.
- Vire a escova de dentes de cabeça para baixo para obter a superfície interna dos dentes frontais superiores. Vire-o de volta para obter a superfície interna dos dentes frontais inferiores.
- Escove a língua para se livrar de qualquer acúmulo de bactérias ou placa que tenha ficado presa durante o processo de escovação.
- Cuspa os restos de pasta de dente, saliva e água em uma pia limpa. Termine enxaguando a boca com água fria.
Como escovar os dentes com uma escova elétrica
Escovar os dentes com uma cabeça de escova de dentes eletrônica é um pouco diferente, pois a cabeça da escova gira ou vibra sozinha.
- Prepare a sua escova de dentes enxaguando-a com um pouco de água. Adicione uma quantidade de pasta de dente do tamanho de uma ervilha por cima.
- Ligue sua escova de dentes elétrica e comece na fileira inferior posterior de seus dentes, segurando a cabeça em um ângulo de 45 graus em direção à linha da gengiva.
- Aplicando uma leve pressão, mova metodicamente, um dente de cada vez, polindo cada dente com a cabeça de escova vibratória rotativa.
- Mude para a fileira superior posterior de seus dentes e repita, limpando e polindo um dente de cada vez.
- Use a cabeça da escova eletrônica para estimular e limpar a língua, movendo-a lentamente pela superfície da língua.
- Cuspa os restos de pasta de dente, saliva e água em uma pia limpa. Termine enxaguando a boca com água fria.
Como escovar os dentes com aparelho
Escovar os dentes com aparelho é bastante simples, mas exige algumas etapas extras.
- Comece removendo todos os elásticos ou partes removíveis do aparelho. Eles devem ser enxaguados antes de reaplicá-los ao aparelho.
- Prepare a sua escova de dentes com um pouco de água e uma quantidade de pasta dentífrica do tamanho de uma ervilha.
- Limpe cuidadosamente ao redor das braçadeiras, inclusive sob os fios e pinos.
- Escove os fios reais de seus aparelhos para que fiquem livres de quaisquer partículas de alimentos que possam causar o acúmulo de placa bacteriana ou bactérias.
- Escove os dentes normalmente, passando de um lado a outro da boca e gastando pelo menos 2 minutos na escovação.
- Escove suavemente a língua.
- Cuspa qualquer pasta de dente e saliva remanescente. Enxágue a boca com água e verifique no espelho se o aparelho está totalmente limpo.
Como escovar os dentes com espaçadores
Os espaçadores, também chamados de separadores, são instrumentos temporários que abrem espaço para aparelhos e faixas que seu dentista planeja instalar.
Para escovar os dentes com espaçadores, você pode escovar normalmente, com uma exceção crucial. Escove os dentes em um movimento de vaivém, em vez de movimentos para cima e para baixo. Isso ajudará a manter os espaçadores no lugar.
Verifique depois de escovar para ter certeza de que todos os espaçadores ainda estão onde seu dentista os colocou.
Como escovar os dentes após a remoção do dente do siso
Após a extração de um dente, como a remoção do dente do siso, existem alguns cuidados extras a serem tomados ao escovar:
- Comece com sua escova de dentes lubrificada com água fria e limpa. Não use pasta de dente nos primeiros dias após a remoção do dente.
- Escove com cuidado, como faria normalmente. Não escove o local onde seu dente foi removido. Faça o possível para evitar o deslocamento do coágulo de sangue e dos pontos no local da extração.
- Não enxágue até o dia após a cirurgia para evitar desalojar o coágulo de sangue. Após o primeiro dia, enxágue delicada e cuidadosamente com água.
Como escovar os dentes de seus filhos
Lembre-se de que crianças com menos de 3 anos de idade podem precisar usar creme dental sem flúor ou uma quantidade muito menor de creme dental com flúor do que uma criança mais velha ou adulto.
Os dentes de um bebê podem começar a apodrecer a partir do momento em que emergem da gengiva, então seja proativo ao ensinar-lhes bons hábitos odontológicos.
- Use uma escova de dentes macia, tamanho infantil, água e uma pequena mancha de pasta de dente do tamanho de um grão de arroz (se abaixo de 3) ou do tamanho de uma ervilha (se acima de 3).
- Escove lentamente a parte posterior, frontal e lateral dos dentes do seu filho. Também escove as gengivas onde os dentes ainda não saíram.
- Certifique-se de escovar a língua do seu filho. Faça-os praticar o enxágue da boca e cuspir a pasta de dente.
Como escovar os dentes sem pasta de dente
Existem várias alternativas às pastas de dente que se tornaram produtos populares nos últimos anos. Alguns trabalham melhor que outros.
Se você ficar preso em uma viagem e se esquecer de levar sua pasta de dente ou se quiser apenas experimentar opções de limpeza mais holística dos dentes, esses são os ingredientes a serem considerados.
Óleo de côco
O óleo de coco tem propriedades antibacterianas, o que significa que ataca o acúmulo de bactérias na boca. Também pode dissolver a placa, o que o torna uma alternativa decente à pasta de dentes. Ele ainda combate a cárie dentária e doenças gengivais.
Embora você ainda deva usar flúor em sua pasta de dente, usar óleo de coco regularmente tem seus próprios benefícios e pode ser usado para “puxar o óleo” ou escovar os dentes sem muitos riscos ou inconvenientes.
Carvão ativado
A maioria das pessoas não mantém tabletes extras de carvão ativado por aí, então esta opção pode não funcionar se você estiver preso em um hotel tarde da noite sem pasta de dente (nesse caso, tente ligar para a recepção em vez disso). Mas os produtos de carvão ativado puro e pasta de dentes com carvão ativado podem ser eficazes na limpeza dos dentes.
Mas o carvão ativado é abrasivo e pode desgastar o esmalte, o que significa que não é uma alternativa para uso regular.
Também não tem flúor, portanto, seus dentes podem ficar mais suscetíveis a cáries se você trocar a pasta de dente com flúor por essa opção.
Bicarbonato de sódio
Muitos cremes dentais comerciais adicionam bicarbonato de sódio à fórmula para dar poder de clareamento extra. O bicarbonato de sódio funciona para ajudar a remover as manchas dos dentes. Também é eficaz na remoção de placa bacteriana.
Uma pasta de bicarbonato de sódio é uma ótima opção se você estiver em apuros e ficar sem pasta de dente durante a noite.
O bicarbonato de sódio não tem flúor, então, com o tempo, você está perdendo os benefícios de proteção do esmalte desse ingrediente.
Remover
O processo de escovar os dentes pode ser um pouco diferente em diferentes épocas da sua vida. Mas o que é certo é que não há nenhuma circunstância em que você deva evitar ou deixar de escovar os dentes.
Escovar duas vezes ao dia por pelo menos 2 minutos cada vez é a base de uma boa saúde bucal e de um sorriso que durará por toda a vida.
