O boro é um elemento natural encontrado em grandes quantidades em depósitos minerais na terra em todo o mundo.
É amplamente utilizado em aplicações industriais como fibra de vidro ou cerâmica. Mas também é encontrado em muitas coisas que você come. É tão seguro para você quanto sal de cozinha. E você pode obter até 3 miligramas (mg) todos os dias apenas comendo uma maçã, bebendo café ou beliscando algumas nozes.
O boro também desempenha um papel fundamental no ajuste da produção natural de testosterona e estradiol, um tipo de estrogênio do corpo.
Esse uso causou algumas ondas entre as pessoas com disfunção erétil (DE) ou com baixo nível de testosterona. Mas embora haja alguma evidência de que o boro pode afetar os níveis de DE ou testosterona, não está claro o quanto isso realmente faz diferença.
Vamos ver se ele pode realmente funcionar como um suplemento de testosterona ou DE, seus possíveis efeitos colaterais e seus benefícios.
O boro funciona como um suplemento para aumentar a testosterona?
A resposta curta e simples para essa pergunta é sim. Mas vamos analisar o que a ciência realmente diz.
De acordo com uma revisão da literatura de boro publicada em 2015 no IMCJ, tomar uma dose de 6 mg de boro por apenas uma semana tem os seguintes benefícios:
- aumenta o metabolismo da testosterona total em seu corpo em testosterona livre, que é usada para muitas funções relacionadas ao sexo
- aumenta os níveis de testosterona livre em quase 25 por cento
- reduz a quantidade de estradiol em quase metade
- reduz indicadores de inflamação, como interleucina e proteínas C reativas, em mais da metade
- permite que mais testosterona livre se ligue às proteínas do seu sangue, o que pode ter ainda mais benefícios à medida que você envelhece
Portanto, há muito a ser dito sobre o boro como um suplemento de baixo nível de testosterona. Um pequeno estudo de 2011 com oito participantes do sexo masculino confirmou esses resultados - tomar 10 mg por dia durante uma semana aumentou a testosterona livre e reduziu significativamente o estradiol.
No entanto, pesquisas anteriores levantaram algumas dúvidas sobre os níveis de boro e testosterona.
Um estudo de 1993 com 19 fisiculturistas masculinos descobriu que, embora o próprio fisiculturismo possa aumentar os níveis naturais de testosterona, tomar um suplemento de boro de 2,5 mg por sete semanas não fez nenhuma diferença em comparação com um placebo.
O boro funciona para a DE?
A ideia de que o boro funciona para a DE é baseada nos efeitos que tem na testosterona livre. Se a fonte de sua DE são baixos níveis de testosterona, altos níveis de estradiol ou outras causas relacionadas aos hormônios, você pode ter algum sucesso tomando boro.
Mas se a fonte de sua disfunção erétil é outra causa, como má circulação devido a uma doença cardíaca ou dano aos nervos resultante de uma doença como diabetes, tomar boro não ajudará muito.
Converse com um médico sobre como diagnosticar qualquer condição subjacente que possa estar causando a DE antes de tomar o boro.
Outros benefícios do boro para homens
Alguns outros possíveis benefícios de tomar boro incluem:
- metabolizar vitaminas e minerais em sua dieta, o que pode melhorar o fluxo sanguíneo que contribui para a função sexual saudável e manter os hormônios androgênicos equilibrados, como a testosterona
- melhorando as funções cognitivas, como coordenação olho-mão e memória
- aumentando a eficácia da vitamina D, que também pode contribuir para níveis saudáveis de testosterona
Efeitos colaterais de tomar boro extra
Aviso de dosagemO boro é conhecido por ser fatal quando ingerido mais de 20 gramas em adultos ou 5 a 6 gramas em crianças.
Aqui estão alguns dos outros efeitos colaterais documentados de tomar muito boro:
- sentindo doente
- vomitando
- indigestão
- dores de cabeça
- diarréia
- mudança de cor de pele
- apreensões
- tremendo
- danos aos vasos sanguíneos
Cuidado com os suplementos. Um pouco pode ir longe, mas muito pode ser perigoso. Seu corpo pode não ser capaz de filtrar com eficiência a quantidade em excesso, fazendo com que ela se acumule em sua corrente sanguínea a níveis tóxicos.
Sempre converse com um médico antes de adicionar qualquer suplemento à sua dieta. Podem ocorrer interações com outros suplementos ou medicamentos.
Não há uma dose recomendada de boro. Mas aqui está o que o Food and Nutrition Board do Institute of Medicine diz serem as maiores quantidades absolutas que você deve tomar com base na sua idade:
O boro é bastante seguro no que diz respeito aos suplementos. Mas não há evidências de que seja seguro para crianças menores de 1 ano ou durante a gravidez, quando o boro pode ser absorvido pelo feto.
Você também pode tentar comer alimentos específicos que contenham muito boro, se preferir seguir o caminho natural. Aqui estão algumas opções:
- ameixas
- passas de uva
- damascos secos
- abacates
Quanto boro deve ser tomado para aumentar a testosterona ou DE
A dosagem exata pode variar de pessoa para pessoa, mas a melhor evidência mostra que a quantidade ideal para aumentar a testosterona ou o tratamento da DE é 6 mg de suplementos de boro uma vez ao dia.
A pesquisa sugere que você pode começar a notar uma diferença depois de tomar essa dose por uma semana.
Remover
O boro pode ter um leve impacto nos seus níveis de testosterona, e você pode muito bem notar algumas diferenças. Mas é menos provável que você veja quaisquer mudanças nos sintomas da DE.
Não faz mal tentar, contanto que você siga as diretrizes de dosagem sugeridas. Converse com um profissional de saúde sobre outros tratamentos possíveis, naturais ou médicos, para sintomas de níveis baixos de testosterona ou disfunção erétil.
