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Quando se trata de dor no quadril e escolha de um colchão, a palavra-chave é "apoio". Você precisa encontrar o colchão que forneça o máximo suporte possível, ao mesmo tempo que atende às suas preferências pessoais de maciez.
Você também deve levar em consideração sua posição de dormir ao comprar. Se você dorme de lado ou de costas, um colchão de espuma viscoelástica de média firmeza pode fornecer suporte suficiente para manter a coluna reta durante a noite e ajudar a aliviar a dor no quadril. Mas se você dorme de barriga para cima, um colchão pillow top ou híbrido com uma mola interna pode atender melhor às suas necessidades.
Não existe um colchão "perfeito" de tamanho único para dores no quadril. A maneira como você dorme é uma experiência pessoal com muitas variáveis e preferências envolvidas. Dito isso, fizemos o nosso melhor para começar com os nove melhores colchões para pessoas com dores no quadril.
Colchões, dor no quadril e alinhamento das costas
Se você sentir dor no quadril durante a noite, o suporte é especialmente importante por causa do alinhamento da coluna vertebral. O colchão ideal estimula sua coluna para uma posição neutra enquanto você dorme. Além disso, o colchão deve ceder sob você para embalar seus quadris e ombros.
Travesseiro, viscoelástico e híbrido
- Os colchões pillow-top são aprimorados com um nível extra de acolchoamento de pelúcia na parte superior.
- Os colchões viscoelásticos ou totalmente em espuma não possuem molas internas e são totalmente feitos de espumas densas.
- Os colchões híbridos combinam camadas de molas internas e de espuma. Isso às vezes inclui o acolchoamento do pillow top
Reduzindo a dor no quadril à noite
Além de escolher o colchão certo, existem outras maneiras de reduzir a dor no quadril para dormir melhor. Algumas estratégias a serem consideradas:
- Mude sua posição de dormir. Embora possa ser um pouco desafiador no início, tente começar a noite de lado ou de costas, em vez de de bruços. Promover o alinhamento neutro da coluna é mais desafiador se você dormir de barriga para baixo, então trabalhar para mudá-lo pode proporcionar alívio.
- Alongue-se antes de dormir. Tente alongar o quadril antes de dormir cruzando as pernas enquanto se senta e pressionando suavemente um dos lados. Você também pode tentar uma sessão de ioga antes de dormir ou esticar-se ao longo do dia para melhorar a flexibilidade e as áreas rígidas.
- Eleve suas pernas. Elevar as pernas enquanto dorme também pode ajudar a aliviar a pressão nos quadris e na coluna. A melhor maneira de fazer isso é certificar-se de que o peso das pernas está apoiado em travesseiros ou cobertor dobrado.
- Use um travesseiro entre os joelhos. Semelhante a aliviar a pressão nos quadris elevando as pernas, para travessas laterais, colocar um travesseiro entre as pernas pode ajudar no alinhamento do quadril e das costas.
- Experimente massagens ou outras terapias físicas. Você também pode tentar usar uma unidade TENS para estimular a área, relaxar, aumentar o fluxo sanguíneo e aliviar a dor antes de ir para a cama.
Como escolhemos
Criamos nossa lista com base nestes fatores:
- fabricantes com as melhores garantias da categoria, transparência sobre os materiais, excelentes políticas de devolução e generosos testes de sono em casa
- uma variedade de opções de preços para diferentes orçamentos
- avaliações de clientes em que os elogios superaram em muito as reclamações
- colchões que equilibram maciez com suporte, especialmente aqueles projetados para acomodar diferentes posições de sono e pessoas com dor crônica
Faixa de preço
Todos os preços são baseados em colchões queen, por ser o tamanho mais popular. Não consideramos custos adicionais, como taxas de entrega ou impostos.
- $ = menos de $ 1.500
- $$ = $1,500–$2,000
- $$$ = mais de $ 2.000
Colchões para dores no quadril
Helix Midnight Luxe
Preço: $$
O Helix Luxe Midnight é um colchão híbrido de média firmeza com um pillow top acolchoado e uma capa feita de fibras vegetais.
Mais de 1.000 bobinas enroladas sob várias camadas de espuma são projetadas com zonas para serem mais suaves ao redor de seus ombros e fornecer firmeza sob seus quadris.
Há também borda reforçada, que travessas inquietas e travessas laterais apreciaram.
No geral, este colchão é projetado para ser uma boa combinação de densidade e suavidade para uma ampla variedade de estilos de dormir e tipos de corpo.
Compre o Helix Midnight Luxe online.
Colchão Casper Wave Hybrid
Preço: $$$
Este colchão de espuma média envolve espirais e viscoelástica, coberto com uma capa acolchoada.
O Casper Wave Hybrid é considerado um colchão de luxo para pessoas que têm dores no quadril e nas costas.
Este colchão híbrido tem cápsulas de gel refrescante especiais em pontos de pressão como a parte inferior das costas e quadris. Os revisores afirmam que isso ajuda a manter o núcleo com suporte enquanto você dorme, o que ajuda a aliviar a dor no quadril e nas costas.
Existem também zonas ergonômicas distintas dentro das camadas de espuma de memória, que são destinadas a alinhar sua coluna vertebral.
Este é um dos colchões híbridos mais caros do mercado.
Pessoas que dormem no estômago e pessoas com mais peso podem não gostar deste colchão.
Compre online o colchão Casper Wave Hybrid.
Colchão Híbrido de Luxo DreamCloud
Preço: $
Este colchão híbrido de média firmeza vem com uma capa com forro acolchoado feito de espuma e caxemira.
Este colchão é melhor para travessas de estômago e costas e funcionará bem para pessoas com mais peso corporal.
Existem camadas de espuma viscoelástica de látex com infusão de gel e, de acordo com os usuários, o colchão é mais durável e luxuoso do que uma cama de espuma viscoelástica comum.
Se você dorme com um parceiro que se move muito durante a noite, este não é o melhor colchão para isolamento de movimento.
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Roxo Híbrido Premier
Preço: $$$
Você pode escolher médio firme ou médio macio para este colchão híbrido, que vem com uma capa de colchão respirável.
Purple é a única marca feita com polímero hiperelástico. Este material não é espuma ou gel, é uma grade macia e almofadada de material que está em algum lugar entre os dois.
Sobrepor molas super responsivas sob o polímero hiperelástico característico da Purple cria um colchão que embala seus quadris e ombros.
Além do mais, a grade garante que você não tenha aquela sensação de "afundar" que a espuma da memória às vezes pode causar.
O Purple Hybrid Premier é uma das opções mais caras que você pode escolher para um colchão híbrido.
Algumas pessoas também dizem que leva mais tempo para se acostumar com um colchão Purple em comparação com outras marcas.
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Colchão Tuft & Needle Hybrid
Preço: $
A Tuft & Needle, que é propriedade da Serta, produz este colchão híbrido de média firmeza com uma capa de malha respirável e macia.
Este colchão tem um toque tradicional com um design moderno, com viscoelástica sobre bobinas enroladas.
Grânulos de gel de cerâmica e grafite são infundidos na espuma de memória projetada para absorver a umidade e resfriar você enquanto você dorme.
Uma espuma patenteada exclusiva da Tuft & Needle trabalha para manter sua coluna alinhada, independentemente da posição em que você dorme, e também afirma ser extremamente durável.
Se você gosta de um colchão tradicional, mas quer uma sensação mais ergonômica com espuma viscoelástica, este colchão pode ser o que você está procurando.
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Colchão Leesa Legend
Preço: $$$
Este colchão híbrido de média firmeza é feito à mão e montado nos Estados Unidos.
A Leesa Legend possui duas camadas de bobinas - uma camada de molas para suporte na superfície do colchão e uma camada extra de micro-bobinas para apoio de ombros e costas. Isso pode ser especialmente útil se você tiver dor no quadril.
A capa do colchão é uma mistura de lã Merino (que tem propriedades de absorção de umidade), algodão, plástico reciclado e fibras sintéticas.
Este colchão foi projetado para funcionar em diferentes tipos de corpo e posições de sono.
Para consumidores ecologicamente corretos, a linha Legend da Leesa possui espuma certificada CertiPUR-US e alguns componentes reciclados, mas não possui certificações mais abrangentes.
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Colchão Firm The WinkBed Luxury
Preço: $$
Este colchão híbrido de média firmeza possui um pillow top macio com espuma viscoelástica e espirais por baixo.
O colchão WinkBed Luxury Firm dá a sensação de luxo por causa de seu pillow top de estilo europeu, mas não é o colchão mais caro da lista.
Uma capa de colchão respirável à base de eucalipto é projetada para quem dorme com calor.
O WinkBed também é projetado para fornecer alívio de ponto de pressão devido às zonas de suporte de costas direcionadas e uma camada de espuma de memória feita especificamente para suporte de costas.
Este colchão pode ser especialmente bom para você se você tiver mais peso corporal.
Uma das melhores garantias do mercado, a WinkBed oferece 50 por cento do seu dinheiro de volta por qualquer motivo e uma garantia de durabilidade vitalícia.
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Layla Hybrid Colchão
Preço: $$
A combinação de molas internas e colchão de espuma viscoelástica de Layla tem uma opção de firmeza diferente em cada lado. Você pode virá-lo - com a ajuda de alças acopladas - à sua escolha de um meio macio ou médio firme.
O arranjo da bobina (denominado “Infinity Edge”) neste colchão é projetado para estabilizar seu corpo, enquanto a espuma fornece amortecimento e estrutura. Com duas opções de firmeza disponíveis em um colchão, os usuários descobriram que dormir em quase qualquer posição é igualmente confortável.
A espuma viscoelástica é infundida com cobre para manter a espuma, e você, fresco.
O Layla é feito nos Estados Unidos, o que lhe dá pontos de bônus com alguns consumidores.
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Como escolher
Ao considerar a compra de um colchão, pergunte-se o seguinte:
- De que materiais é feito este colchão? A empresa oferece transparência sobre onde os materiais do colchão são feitos e onde são montados?
- Existe uma característica, design ou material específico usado neste colchão que o torna superior aos outros?
- O preço deste colchão corresponde ao meu orçamento?
- Eu entendo o período de teste, a política de devolução e a garantia do fabricante que vem com o colchão?
- Os especialistas em sono, ortopedistas, especialistas em saúde da coluna ou outros endossaram este colchão para pessoas com dor no quadril?
O takeaway
Se você tem dor no quadril, investir em um novo colchão pode ser uma forma de melhorar seus sintomas. A escolha de um colchão que forneça suporte firme médio e mantenha seu corpo em uma posição neutra da coluna durante a noite deve ser sua prioridade.
Outros fatores, como absorção de umidade e suavidade, também devem ter um papel na sua decisão. Lembre-se de que nenhum colchão cura uma doença que causa dor crônica.
Fale com um médico, quiroprático ou especialista em coluna e peça uma recomendação se você estiver comprando um novo colchão para aliviar a dor no quadril.
Kathryn Watson é uma escritora freelance que cobre tudo, desde higiene do sono até filosofia moral. Seus nomes recentes incluem Healthline, Christianity Today, LitHub e Curbed. Ela mora na cidade de Nova York com o marido e dois filhos, e seu site é kathrynswatson.com.
