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Para muitas pessoas, se organizar é um daqueles itens que permanecem no topo de sua pilha de prioridades, mas nunca são marcados.
Se você é um desses indivíduos, é provável que tenha revirado dezenas de cadernos, diários, planejadores e aplicativos na esperança de bloquear aquele sistema organizacional que funciona para você.
Mas o resultado mais do que provavelmente é sempre o mesmo: você tenta se ajustar ao sistema em vez de fazer com que o sistema se ajuste a você.
Se isso lhe parece familiar, você pode tentar o registro de marcadores no diário. Essa mania organizacional, que saturou as notícias e as mídias sociais há algum tempo, é como um planejador, uma lista de tarefas, um diário e um caderno de esboços, tudo em um.
É também uma tendência que não mostra sinais de desaceleração.
Procure #bulletjournal ou #bujo em sua plataforma de mídia social du jour, e você encontrará mais de 2 milhões de postagens no Instagram, para não mencionar pergaminhos intermináveis de pins do Pinterest e vídeos do YouTube sobre o assunto.
O diário bullet também está ajudando a impulsionar as vendas de artigos de papelaria: houve um aumento de quase 20% nas vendas de notebooks e instrumentos de escrita em comparação com o ano passado, de acordo com dados do NPD Group, uma empresa global de informações.
Então, o que exatamente é bullet journaling e qual é a melhor maneira de começar? Para responder a todas essas perguntas e muito mais, compilamos o melhor guia para iniciantes de diário com marcadores.
O que são diários com marcadores?
O bullet journal, criado por Ryder Carroll, um designer de produto digital baseado em Nova York, é um sistema organizacional baseado em notebook que você pode usar para “rastrear o passado, organizar o presente e planejar o futuro”.
Ao contrário de um planejador com suas páginas pré-impressas, o bullet journaling envolve pegar um caderno em branco e criar seu próprio sistema, em constante evolução, com o qual manter todos os aspectos de sua vida organizados sob o mesmo teto - trabalho, atividades secundárias, saúde, o trabalho.
Uma vez configurado, o processo de manutenção do seu diário com marcadores é “uma prática adaptável destinada a ser autocuradora enquanto você determina o que funciona melhor para você”, de acordo com o site oficial.
Para que você pode usá-los?
A resposta curta: tudo.
Dependendo de sua carreira e estilo de vida, seu diário pode incluir uma variedade de esquemas de organização para manter sua vida cotidiana funcionando sem problemas, bem como estratégias de planejamento para tornar seus objetivos futuros - profissionais ou não - uma realidade.
A beleza do bullet journaling é que você pode fazer com que cada página se adapte às suas necessidades atuais. E então, conforme suas prioridades mudam - digamos que você tenha começado um novo emprego ou queira renovar seus hábitos alimentares - você pode transformar seu bullet journal junto com você, diz Shelby Abrahamsen, especialista em bullet journal e proprietária do site LittleCoffeeFox.
Entre outras coisas, você pode usar seu diário com marcadores para:
- Avance na sua carreira. Acompanhe seus prazos, reuniões e projetos de longo prazo para que nada passe despercebido. Registre novas ideias e anote as pontas soltas que precisam ser amarradas. Crie gráficos de como você gasta seu tempo para que possa gradualmente tornar seus dias de trabalho mais eficientes.
- Organize suas finanças. Acompanhe e melhore suas finanças criando um orçamento mensal, registrando seus gastos diários e definindo metas de economia.
- Aumente sua saúde. Melhore seus hábitos alimentares e de sono, monitorando-os e mapeando seu progresso. Mapeie suas refeições e rotina de exercícios. Crie um rastreador de hábitos e responsabilize-se pelas metas de saúde que deseja alcançar.
- Cuide de sua casa. Use calendários, gráficos e listas de tarefas para ficar por dentro de coisas como tarefas domésticas, reparos, decoração e até mesmo reformas.
- Preserve suas memórias. Planeje viagens e encontros criando roteiros e roteiros e, a seguir, documente a diversão, as fotos pós-férias, os souvenirs e as entradas do diário.
Como os jornais especializados podem ajudar na saúde mental
Embora os benefícios específicos para a saúde mental do registro de marcadores ainda não tenham sido estudados, a prática pode oferecer muitas vantagens, como minimizar distrações.
“Somos bombardeados por estímulos de mídia eletrônica, que podem ser muito estimulantes para as pessoas”, diz Jessy Warner-Cohen, PhD, professora assistente nos departamentos de psiquiatria e medicina da Escola de Medicina Zucker em Hofstra / Northwell em Nova York .
“O registro de marcadores tira essas distrações e pode ajudá-lo a se concentrar no que deseja realizar”, acrescenta Warner-Cohen.
Porque bullet journaling é mais uma experiência multimídia que pode envolver escrever, organizar, desenhar e pintar, isso também pode torná-lo mais enriquecedor emocionalmente do que um diário simples, caderno de esboços ou planejador.
Uma revisão recente publicada na revista Behavioral Sciencesdescobriram que intervenções em artes criativas, como desenhar, podem ajudar a prevenir ou reduzir o estresse.
Outro estudo sugere que a escrita expressiva pode promover o autodistanciamento, o que pode melhorar a maneira como você lida com seus sentimentos, como ansiedade, e as reações físicas que se seguem.
Além disso, você pode usar especificamente seu diário com marcadores para definir e seguir as metas de saúde mental.
“A terapia para a depressão geralmente inclui algo chamado 'ativação comportamental'”, diz Warner-Cohen. “Quando alguém está deprimido, a tendência é não querer fazer nada, então parte do processo terapêutico pode incluir‘ lição de casa ’para que a pessoa volte a ser mais ativa”, explica Warner-Cohen.
A tarefa entre as sessões de terapia pode ser fazer uma caminhada de 10 minutos todos os dias, por exemplo, e o registro no diário pode ajudá-lo a planejar e alcançar esse objetivo de uma forma recompensadora.
Estilos e tendências de diário com marcadores
Bullet journaling tem tudo a ver com autoexpressão. Você pode usar caligrafia e estêncil, adicionar esboços e rabiscos e até mesmo decorar com adesivos e selos - ou pode mantê-lo simples com linhas limpas e letras coloridas em negrito.
Embora cada diário com marcadores - e a pessoa que o criou - seja único, os “jornalistas” tendem a se enquadrar em categorias estilísticas semelhantes. Esses incluem:
- Mínimo. Muito espaço em branco, caligrafia linda, com um toque ocasional de cor
- Artístico. Arte e esboços de tirar o fôlego que parecem ter sido fabricados
- Peculiar. Doodles alegres, fontes fofas, cores vibrantes e personalidade por dias
- Crafty. Fita adesiva, adesivos, selos, instantâneos - como um diário com marcadores e um álbum de recortes, tudo em um
Como começar um diário com marcadores
Claro, há um monte de jargão sofisticado ligado ao registro de marcadores, mas não deixe que falar de "módulos", "significantes" e "registro rápido" assustem você.
Comece pequeno, seja consistente e deixe sua prática evoluir naturalmente com o tempo, diz Sheena, especialista em bullet journal, escritora e artista por trás do blog Sheena of the Journal. “Melhorar a sua vida é um processo passo a passo - e dietas radicais nunca são uma boa ideia”, acrescenta ela.
Para iniciar o seu diário de marcadores, pratique
Este vídeo de instruções é onde tudo começou. Ryder Carroll não apenas analisa o que você precisa saber sobre o processo, mas também configura um diário de amostra para que você possa ver por si mesmo como a estrutura básica funciona.
O truque é dar uma volta nas técnicas que ele descreve e, em seguida, modificá-las para se adequarem a você. Com o tempo, seu estilo de registro de marcadores pessoal tomará forma.
Leia o guia para iniciantes
O guia para iniciantes no site oficial do Bullet Journal oferece um mergulho profundo em todo o sistema, do início ao fim.
Conforme você vasculha o guia, você já pode sentir que há partes do sistema que lhe servirão bem, enquanto outras podem precisar ser modificadas. Anote os possíveis ajustes e mantenha-os em espera para quando for a hora de configurar seu diário.
Escolha suas ferramentas
Para começar, você só precisa de um caderno, caneta e régua. Enquanto muitos bullet journalers têm suas escolhas favoritas - cadernos Leuchtturm1917 e Scribbles That Matter, canetas hidrográficas Sharpie Art e Paper Mate Flair, réguas transparentes e de aço inoxidável da Westcott, por exemplo - bullet journaling não requer papelaria elegante . O que importa é definir o escopo das ferramentas que você acha que funcionarão melhor para você.
Configure o seu diário de marcadores
É difícil de acreditar, mas a criação de um diário com marcadores leva apenas cerca de cinco minutos. Os quatro módulos (seções) a seguir servem como sua estrutura:
- Índice. Este é o índice do seu diário com marcadores. Simplesmente rotule as primeiras páginas como “Índice”. Conforme você configura o resto de seu diário - numerando as páginas conforme avança - você pode adicionar os nomes de suas entradas ao seu índice para tornar tudo mais fácil de encontrar.
- Registro futuro. O log futuro aparecerá na próxima página em branco (duas páginas lado a lado) em seu caderno. É nesta seção que você anota prazos, eventos e metas importantes que gostaria de realizar nos próximos meses. Divida essas páginas em três e você terá seis blocos para representar os próximos seis meses. Você pode mapear seu registro futuro com a antecedência que desejar. Quando terminar, numere essas páginas e adicione-as ao seu índice.
- Registro mensal / lista de tarefas. Para criar seu registro mensal, vá para a próxima página espelhada disponível. Na página esquerda, escreva o mês na parte superior e liste o número de dias desse mês na lateral. Ao lado das datas, escreva a primeira letra do dia em que cada uma cai. Rotule a página certa como “Lista de Tarefas” e use esta página para traçar uma visão geral do que você gostaria de realizar naquele mês. Em seguida, numere essas páginas e adicione-as ao seu índice.
- Registro diário (ou “diários”). Em sua próxima página, escreva a data do dia e comece a listar as tarefas que você gostaria de realizar, mantendo cada entrada curta e agradável (conhecido como "registro rápido"). Carroll recomenda o uso de símbolos específicos, ou “significantes”, para rotular cada entrada - pontos para tarefas, travessões para anotações, círculos para eventos e estrelas para tarefas importantes. Novamente, numere seus diários conforme avança e adicione-os ao seu índice.
Voilà! Você é oficialmente um jornalista profissional.
Onde encontrar inspiração para o bullet journal
Depois de ter aprendido o básico, é hora de levar seu diário com marcadores para o próximo nível. Os recursos a seguir fornecerão muita inspiração.
Blogs
- Sheena do Jornal. Este blog contém muitos artigos de instruções e centenas de exemplos da vida real de páginas de diário com marcadores que podem ajudar a melhorar sua vida, bem como itens para impressão gratuitos que você pode usar como ponto de partida.
- LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox é o paraíso definitivo tanto para jornalistas especializados quanto para viciados em organizações. Você aprenderá não apenas como adaptar um diário com marcadores para se adequar ao seu estilo de vida único, mas também truques do ramo, como recomendações de suprimentos, que foram selecionadas a partir de anos de tentativa e erro.
- Boho Berry. Um espaço criativo para bullet journalers de todos os níveis de habilidade, Boho Berry oferece uma variedade infinita de conselhos e tutoriais. Isso inclui um canal extremamente informativo no YouTube e uma caixa de assinatura para jornalistas radicais.
- StartAMomBlog. Um exemplo da vida real de como o registro de marcadores pode ajudá-lo a gerenciar seu tempo como uma mãe ocupada. Você aprenderá a usar perfeitamente as notas Post It e o registro de marcadores para simplificar sua vida e obter ótimas ideias de listas de marcadores para gerenciar seu tempo como um profissional.
- @bulletjournal. A conta do Insta de Carroll apresenta fotos de seu próprio processo de registro no diário, bem como layouts de tirar o fôlego de outros entusiastas do diário.
- @ my.life.in.a.bullet. Para uma dose de arte digna de babar e layouts coloridos, esta conta bujo não pode ser batida.
- @plansthatblossom.Este é o feed final a seguir para inspiração ininterrupta quando você estiver pronto para aumentar seu jogo de doodle.
- @plannersimplicity. Se o minimalismo é sua geléia, então deleite seus olhos com este feed. Está repleto de ideias para layouts claros e precisos.
Livros
- Método do Bullet Journal. O guia para o diário bullet do próprio criador, o livro de Carroll vai te ensinar como usar o diário bullet para eliminar distrações e se concentrar no que é realmente importante para você, tanto profissionalmente quanto pessoalmente.
- Além dos marcadores: ideias criativas de registro no diário para personalizar seu sistema de produtividade pessoal. Depois de dominar o sistema básico de bullet journaling e é hora de começar a torná-lo seu, começar pode ser opressor. Este livro da colega jornalista Megan Rutell contém orientações, modelos e designs para ajudá-lo a criar o planejador exato que você sempre quis.
- Letras e caligrafia moderna: um guia para iniciantes. Se aqueles cabeçalhos sofisticados de diário com marcadores no Instagram o deixaram desmaiado, esta apostila o ajudará a começar sua própria jornada de letras.
Grupos
- Bullet Journal Junkies. Quando você precisa de uma dose de inspiração - ou deseja compartilhar seus truques de bujo com outras pessoas - este grupo do Facebook está cheio de entusiastas de bullet journal super-solidários.
- #BulletJournalChallenge. Este grupo do Facebook publica um desafio temático a cada mês para ajudá-lo a se aclimatar mais com seu diário de marcadores e obter o máximo possível da prática.
Onde comprar suprimentos de diário de bala
- The Bullet Journal Store. Aqui você pode comprar o caderno oficial do Bullet Journal. Ele contém um guia de oito páginas, um índice, uma página-chave personalizada e páginas pré-numeradas para que você possa ir direto ao assunto.
- Amazonas. A Amazon tem uma seleção incrível de suprimentos de diário com marcadores a preços acessíveis. De cadernos e canetas de gel a fita adesiva e estênceis, você encontrará tudo o que precisa em um só lugar.
- J B Welly. Esta elegante loja na web é especializada em cadernos e canetas de alta qualidade e oferece muitos produtos populares de bullet journaling, incluindo o Bullet Journal oficial.
- Michaels. Se você gostaria de fazer alguns experimentos antes de se comprometer totalmente com um diário sofisticado, Michaels vende notebooks dot-grid acessíveis que são perfeitos para iniciantes. Eles também vendem acessórios super divertidos como carimbos, estênceis, fita washi e até glitter.
- Jet Pens. Jet Pens é uma loja de artigos de papelaria e arte que vende uma grande variedade de cadernos, pincéis e suprimentos de caligrafia, entre (muitas) outras coisas.
- Canetas Goulet. Se você gosta de caligrafia, a The Goulet Pen Company é onde ela está. Eles também carregam uma ampla seleção de suprimentos de papelaria, incluindo cadernos de anotações.
- Jornais personalizados de Jenni Bick. Se você está procurando um jornal personalizado de alta qualidade, não procure mais, Jenni Bick Custom Journals. Esta empresa é especializada em jornais de couro em relevo de todas as formas e tamanhos, de jornais da marca Leuchtturm1917 a jornais com capa de couro feitos à mão.
- Canetas Goldspot. Canetas Goldspot é um fornecedor de classe mundial de instrumentos de escrita finos. Eles oferecem uma seleção incomparável de todas as marcas clássicas, bem como as melhores canetas, cadernos de anotações com marcadores e acessórios para equipar o escritor moderno.
Principais vantagens
Bullet journaling é um sistema organizacional totalmente personalizável que pode ajudá-lo a manter todos os aspectos de sua vida nos trilhos - carreira, finanças, saúde, casa e muito mais.
A prática também pode ajudá-lo a gerenciar sua saúde mental, oferecendo uma sensação de ordem e controle em momentos de superestresse. Tudo que você precisa para começar é um caderno, uma caneta e uma régua.
Embora o método do diário com marcadores pareça complicado na superfície, leva apenas cinco minutos para configurar a base básica. Feliz diário!
Krissy Brady está tão fora de forma, é como se ela tivesse as entranhas de uma pessoa de 80 anos - então, naturalmente, ela se tornou uma escritora sobre saúde e bem-estar feminino. (Não, mas sério.) Suas últimas travessuras podem ser encontradas em writebykrissy.com.
