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O ácido alfalipóico (ALA) é um composto orgânico produzido pelas mitocôndrias encontrado em todas as células do corpo. As mitocôndrias, comumente chamadas de usinas de força da célula, contêm enzimas para transformar a energia dos alimentos em energia que o corpo pode usar. O ALA é necessário para o funcionamento de algumas dessas enzimas.
Embora seu corpo produza ALA, a quantidade que ele produz é relativamente pequena em comparação com a quantidade que você obtém por meio da dieta. Carne vermelha e carne de órgão estão entre as melhores fontes animais, enquanto espinafre, brócolis, farelo de arroz, tomate e couve de Bruxelas estão entre as melhores fontes vegetais.
O ALA tem efeitos antioxidantes poderosos que são considerados benéficos para a nossa saúde. É um acréscimo comum aos produtos para a pele, e muitas empresas afirmam que ele pode proteger sua pele dos danos ambientais e prevenir os sinais de envelhecimento.
Vamos nos aprofundar nos benefícios potenciais do ALA para cuidados com a pele e ver como você pode usá-lo da melhor forma.
Benefícios do ácido alfalipóico para o cuidado da pele
Os ensaios clínicos que examinam a eficácia da suplementação de ALA para a nossa saúde estão em andamento desde 1959.
Junto com seus benefícios para a saúde da pele, a pesquisa atual está analisando os benefícios do ALA para:
- esclerose múltipla (EM)
- gravidez
- diabetes
- obesidade
- Doença de Alzheimer
- esquizofrenia
Apesar dos benefícios potenciais do ALA, ele tem baixa biodisponibilidade, o que significa que nossos corpos têm problemas para absorvê-lo. As fórmulas modernas melhoraram a estabilidade do ALA e aumentaram a quantidade que seu corpo pode absorver por via tópica e oral. A biodisponibilidade parece ser mais alta em adultos com mais de 75 anos.
Acredita-se que os benefícios do ALA para a saúde da pele resultem de seu alto teor de antioxidantes. Um antioxidante é uma molécula que protege as células contra danos, doando elétrons para moléculas potencialmente perigosas chamadas radicais livres.
Sua pele contém uma alta concentração de antioxidantes como vitamina C e vitamina E para proteger contra a luz ultravioleta, poluição do ar e fumaça de cigarro.
Há uma quantidade limitada de pesquisas sobre ALA para a saúde da pele, mas alguns estudos encontraram alguns resultados promissores.
proteção solar
Muitas vezes, pouco ou nenhum ALA é encontrado nas camadas externas da pele, então pensa-se que a aplicação tópica de ALA pode atuar como uma camada protetora para proteger sua pele dos raios ultravioleta (UV).
Um estudo de 2013 descobriu que uma mistura de 1,1% de alfa-tocoferol e 0,5% de ácido lipóico foi eficaz na entrega de antioxidantes na pele em vitro, ou seja, com amostras de pele isoladas. Mais pesquisas precisam ser realizadas com as pessoas para entender a extensão dos benefícios de proteção solar.
Anti-rugas
Há uma quantidade limitada de pesquisas sobre os efeitos do ALA nas rugas. No entanto, um estudo encontrou resultados promissores.
O estudo de 2015 examinou o efeito de uma solução de ALA tópico a 5% para o tratamento de rugas faciais. Os pesquisadores descobriram que o ALA tópico causou uma redução quase completa das linhas finas ao redor dos olhos e lábio superior na maioria dos participantes. Nenhum efeito colateral adverso foi relatado.
Pode clarear manchas escuras causadas por danos do sol
Um estudo em animais de 2019 examinou os efeitos do ALA administrado topicamente usando a nova tecnologia de nanocápsulas. Os pesquisadores descobriram que o ALA administrado com esta tecnologia foi capaz de reduzir a pigmentação causada pelo fotoenvelhecimento em vitro em cobaias.
Anti-envelhecimento
Acredita-se que o ALA pode ter benefícios anti-envelhecimento devido aos seus fortes benefícios antioxidantes que protegem dos danos do sol e do estresse causado pela poluição e outros fatores ambientais.
Uma revisão de estudos de 2011 concluiu que o ALA tem o potencial de ser um poderoso agente anti-envelhecimento quando usado de forma adequada. No entanto, até que mais pesquisas sejam feitas, não está claro o quão significativos são os efeitos do ALA.
Pode reduzir os danos à pele causados pelo fumo
A exposição à fumaça do cigarro pode causar estresse oxidativo que danifica a pele. Um estudo com ratos de 2017 analisou o potencial do ALA para reduzir os danos à pele causados pela exposição à fumaça do cigarro.
Os pesquisadores descobriram que ratos que receberam ALA mostraram uma capacidade melhorada de curar danos na pele induzidos pela fumaça devido às propriedades antioxidantes e antiinflamatórias do ALA.
Pode melhorar a cicatrização de feridas
Um estudo com ratos de 2013 encontrou algumas evidências de que o ALA pode acelerar a cicatrização de feridas. Os pesquisadores examinaram o efeito da aplicação tópica de ALA em feridas criadas por incisão cirúrgica.
Sete dias após o início do tratamento, os pesquisadores descobriram que 60,7 por cento dos ratos que receberam ALA melhoraram a cicatrização de feridas em comparação com 43 por cento em um grupo de controle.
Riscos e efeitos colaterais potenciais
Tomar suplementos de ALA parece ser relativamente seguro para a maioria das pessoas e os efeitos colaterais são geralmente leves quando tomados na dose recomendada por via oral ou tópica. No entanto, você deve evitar tomar altas doses, uma vez que há uma falta de pesquisas sobre como isso afetará seu corpo.
Em um estudo de 2017, pessoas com nefropatia diabética (doença renal) receberam 600 miligramas (mg) de ALA diariamente por 8 semanas por via intravenosa. Uma pessoa desenvolveu náuseas leves e as outras não apresentaram efeitos colaterais.
Um estudo de 2016 analisando o efeito de 600 a 1.800 mg de ALA por via oral por dia em pessoas com esquizofrenia constatou que não houve efeitos colaterais graves. Algumas pessoas relataram sintomas gastrointestinais leves e irritação cutânea leve durante o estudo de 12 semanas.
Mulheres grávidas e crianças devem evitar tomar ALA, a menos que aconselhado por um médico.
Além disso, os suplementos não são monitorados de perto pelo FDA, então você deve proceder com cautela e conversar com seu médico antes de iniciar um novo suplemento. É possível que haja níveis perigosos de ingredientes aprovados, mesmo nos casos em que eles não estão listados nas listas de ingredientes.
Como usá-lo
Você pode tomar ALA topicamente por meio de géis e cremes ou por via oral em forma de suplemento.
Se você decidir tomar ALA por via oral, é uma boa ideia manter a dose recomendada no frasco, geralmente na faixa de 300 a 600 mg. Doses diárias de até 1.800 mg não causaram efeitos colaterais graves em pesquisas, mas há pesquisas limitadas sobre os efeitos de longo prazo.
Os cremes e géis de ALA usados em pesquisas geralmente têm uma concentração de ALA na faixa de 1% a 5%. A maioria dos produtos de cuidado da pele ALA incluem ALA com uma mistura de outros ingredientes que hidratam a pele e ajudam a prevenir o fotoenvelhecimento.
O ALA parece ser bem tolerado pela maioria das pessoas, mas sempre que você aplica um novo produto para a pele, é uma boa ideia começar com um pequeno pedaço de pele para ver como seu corpo reage antes de aplicá-lo no rosto. Aguarde 24 horas e se você mostrar sinais de uma reação alérgica, interrompa o uso.
Alguns pesquisadores recomendam a aplicação de um creme ou gel de 1% a 4% a cada dois dias por 3 semanas antes de usá-lo diariamente.
Onde obter produtos com ácido alfa-lipóico
Os produtos para a pele que contêm ALA estão amplamente disponíveis em farmácias e lojas online que vendem cosméticos.
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Remover
O ALA tem fortes efeitos antioxidantes e tem o potencial de retardar o envelhecimento da pele causado pelo sol e danos ambientais. No entanto, há uma quantidade limitada de pesquisas sobre pessoas no momento. Mais evidências clínicas são necessárias para descobrir a eficácia do ALA para a saúde da pele.
Muitos produtos para a pele contêm ALA em uma mistura de ingredientes que hidratam a pele e ajudam a prevenir danos ambientais. Tomar ALA em uma mistura é provavelmente uma escolha melhor do que tomá-lo sozinho, pois você pode se beneficiar de outros ingredientes que têm mais pesquisas para comprovar sua eficácia.
