Depois de meses sem sono contínuo, você está começando a se sentir maluco. Você está se perguntando por quanto tempo mais pode continuar assim e começando a temer o som do seu bebê chorando do berço. Você sabe que algo precisa mudar.
Alguns de seus amigos mencionaram o treinamento do sono usando o método do choro controlado para ajudar o bebê a dormir por períodos mais longos. Você não tem ideia do que é choro controlado e se é para sua família (mas você está pronto para uma mudança!). Deixe-nos ajudar a preencher os detalhes ...
O que é choro controlado?
Às vezes referido como conforto controlado, o choro controlado é um método de treinamento do sono onde os cuidadores permitem que uma criança pequena se agite ou chore por incrementos graduais de tempo antes de retornar para confortá-la, a fim de encorajar a criança a aprender a se auto-acalmar e adormecer por conta própria. (Ou dito de outra forma ... uma abordagem para o treinamento do sono que fica em algum lugar entre o apego dos pais e o clamor.)
O choro controlado não deve ser confundido com o choro, ou método de extinção, em que as crianças choram até adormecer, pois uma parte importante do choro controlado é intervir se o choro continuar mais do que alguns minutos de cada vez.
O choro controlado difere dos métodos de treinamento do sono sem choro preferidos pelos pais apegados, pois parte do objetivo do choro controlado é que o bebê aprenda a adormecer sozinho e a se acalmar, em vez de recorrer ao cuidador para se acalmar.
Como você usa o choro controlado?
Agora que você sabe o que é choro controlado, a próxima pergunta é como você realmente faz isso?
- Prepare seu filho para dormir usando uma rotina de sono como tomar um banho, ler um livro ou dar alguns abraços enquanto canta uma canção de ninar. Certifique-se de que seu bebê tem todas as suas necessidades atendidas (alimentado, trocado, aquecido o suficiente) e está confortável.
- Seu bebê deve ser colocado no berço, de costas, enquanto ele ainda está acordado, mas com sono. Antes de deixar seu filho sozinho, a área deve ser verificada para garantir que é segura. (Certifique-se de verificar acima e ao lado do berço, além de dentro do berço, por quaisquer perigos, como móbiles ou arte que eles possam derrubar.)
- Se o seu filho chorar depois que você sair da área, volte para junto dele apenas em intervalos programados. Normalmente, isso começa em 2 a 3 minutos, aumentando em 2 a 3 minutos cada vez que você retorna. Isso pode parecer como voltar após 3 minutos, esperar 5 minutos, depois esperar 7 minutos, etc.
- Quando você voltar para o seu filho, console / silencie / dê tapinhas em seu bebê por um minuto ou mais para acalmá-lo, mas tente evitar tirá-lo do berço a menos que seja absolutamente necessário.
- Assim que seu filho se acalmar, ou após 2 a 3 minutos, saia da área e deixe que ele tente dormir sozinho novamente.
- Continue a acalmar brevemente seu filho e depois deixe a área por um determinado período de tempo até que ele adormeça.
- Continue a usar o processo de choro controlado de forma consistente. Seu filho deve aprender habilidades de auto-calmante e começar a adormecer sozinho cada vez mais rapidamente com o passar do tempo.
O choro controlado pode ser usado depois que seu bebê tiver pelo menos 6 meses de idade ou com bebês mais velhos ou crianças pequenas. Se você decidir tentar o choro controlado, pode implementá-lo para cochilos, hora de dormir e acordar no meio da noite.
Como você decide se o choro controlado é adequado para você?
Em última análise, a decisão de usar o choro controlado (ou qualquer tipo de treinamento para dormir) é muito pessoal. Depende muito dos estilos e filosofias dos pais.
O choro controlado não é apropriado em todas as situações, e há situações em que definitivamente não é sugerido. Por exemplo, não é recomendado para crianças com menos de 6 meses de idade e pode não ser eficaz se a criança apresentar doença ou outras mudanças importantes, como dentição ou saltos no desenvolvimento.
É importante certificar-se de que o choro controlado seja apoiado por todas as figuras parentais antes de começar. Também é importante discutir com seu médico se você tiver alguma dúvida ou preocupação. Se você não estiver vendo resultados positivos com o choro controlado em algumas semanas, pode ser hora de considerar um método diferente de treinamento do sono ou se o treinamento do sono é a abordagem certa para seu filho.
Funciona?
Acredite ou não, chorar pode ajudar a acalmar a si mesma. Ativa o sistema nervoso parassimpático, que ajuda seu corpo a descansar e digerir. Embora possa não acontecer imediatamente, após vários minutos derramando lágrimas, seu bebê pode se sentir pronto para dormir.
De acordo com uma revisão de estudos de 2018, até 1 em cada 4 crianças se beneficiou do choro controlado em comparação àquelas sem treinamento para dormir. Esta revisão descobriu que o humor dos pais também aumentou significativamente e nenhum efeito adverso foi relatado em 5 anos.
Um pequeno estudo de 2016 envolvendo 43 bebês descobriu benefícios para o choro controlado, incluindo uma redução no tempo que as crianças levam para adormecer e com que frequência elas acordam durante a noite. O estudo também indicou que não houve respostas adversas ao estresse ou problemas de apego de longo prazo.
No entanto, existem limites para quando o choro controlado (e o treinamento do sono em geral) é apropriado. Há pesquisas de que bebês com menos de 6 meses de idade (e seus pais) não se beneficiam do treinamento do sono. Por causa da alimentação complexa e mudanças neurológicas / de desenvolvimento que ocorrem na primeira metade do primeiro ano de vida, é importante que os pais estejam extremamente atentos ao seu bebê durante este período.
Da mesma forma, é importante que os pais sejam extremamente responsivos se seu filho estiver doente, com dentição ou atingindo um novo marco. Portanto, o choro controlado (ou outro método de treinamento do sono) pode não ser apropriado se a criança está buscando segurança extra ou abraços nesses casos.
Pontas
Se você está procurando colocar seu filho em um horário de sono usando choro controlado ou deseja incorporar o choro controlado como parte de seu plano de treinamento do sono, existem algumas coisas que podem tornar o processo mais fácil.
- Certifique-se de que seu filho está recebendo comida suficiente durante o dia. Se você está procurando períodos mais longos de sono de conteúdo para seu bebê, é importante que seu filho ingira muitas calorias durante as horas de vigília.
- Certifique-se de que o ambiente em que seu filho está dormindo é seguro, confortável e propício para o sono. Isso significa manter o espaço escuro à noite (cortinas blackout para a vitória!), Deixar travesseiros / cobertores / bichos de pelúcia / amortecedores de berço fora do berço para evitar asfixia ou riscos de síndrome de morte súbita infantil (SMSI) e criando um bom sono temperatura através do uso de sacos de dormir, ventiladores, aquecedores, etc.
- Use uma rotina consistente para indicar que chegou a hora de dormir. As rotinas de cochilo simples podem consistir em cantar canções baixas ou ler livros. As rotinas da hora de dormir podem incluir banhos, canções, livros ou acender a luz noturna.
- Evite outras grandes mudanças na rotina de seu filho ao introduzir o choro controlado. Considere esperar para implementar o choro controlado se seu filho estiver com dentição, passando por um marco significativo, estiver doente ou de outra forma precisar de um pouco mais de CPT para adormecer.
Remover
O choro controlado (ou mesmo o treinamento do sono) pode não ser a escolha certa para todos os bebês, mas conhecer as opções e métodos disponíveis para ajudar seu filho a adormecer pode ser útil para descobrir o que funciona para sua família.
Se você tiver dúvidas ou preocupações sobre o treinamento do sono, certifique-se de discuti-las com o pediatra do seu filho na próxima consulta. Uma boa noite de sono pode fazer um mundo de diferença e, com sorte, estará no seu futuro muito próximo!
