Se você tem um filho de 12 meses, há uma boa chance de já estar familiarizado com a regressão do sono. O fenômeno, que faz com que bebês que anteriormente dormiam bem acordem em intervalos frequentes e não programados, é relativamente comum.
Muitas crianças experimentam algumas regressões do sono antes do primeiro aniversário. Claro, a esta altura, você deve ter pensado que acordar à noite era coisa do passado. Afinal, aos 12 meses, a maioria dos bebês consegue se acalmar e dormir a noite toda.
Ainda assim, as regressões do sono podem ocorrer a qualquer momento. Noites agitadas podem (e provavelmente irão) aparecer novamente.
A boa notícia é que as regressões do sono são temporárias - então não se preocupe! Todo o seu trabalho árduo não foi em vão. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre a regressão do sono de 12 meses.
O que é a regressão do sono de 12 meses?
De acordo com Corey Fish, MD, o diretor médico da Brave Care em Portland, Oregon, regressão do sono é "um termo usado para descrever uma época em que uma criança que anteriormente dormia por longos períodos de repente luta para cair ou continuar dormindo e / ou tem períodos mais prolongados de vigília no meio da noite. ”
As regressões do sono podem ocorrer em qualquer idade, incluindo 4 meses, 6 meses, 8 meses, 18 meses e 2 anos. A regressão do sono de 12 meses ocorre no primeiro aniversário do bebê ou próximo a ele, embora algumas crianças comecem a regredir aos 10 ou 11 meses.
Quanto tempo isso dura?
A duração de qualquer regressão do sono varia, dependendo da idade do seu filho e do desenvolvimento social e emocional. A maioria das regressões do sono se resolve rapidamente, com a regressão do sono de 12 meses durando 2 semanas (ou menos).
Se os problemas de sono durarem mais, você pode entrar em contato com o médico do seu filho. Eles podem ajudá-lo a descartar uma doença ou um problema de saúde subjacente.
O que causa isso?
Os especialistas acreditam que há várias razões pelas quais as crianças regredem aos 12 meses. De acordo com Fish, a interrupção geralmente coincide com um marco de desenvolvimento.
“Os bebês geralmente apresentam regressões do sono pouco antes de um período de intenso desenvolvimento neurológico”, explica Fish.
“Com a regressão do sono de 12 meses, achamos que isso está relacionado ao aprendizado do cruzeiro, bem como ao desenvolvimento da linguagem e social. Muitos bebês começarão a ter de uma a três palavras nesta idade, e o desenvolvimento do cérebro em termos da capacidade de expressar a linguagem é complicado e exclusivo para este período de desenvolvimento na vida de uma criança. ”
No entanto, outras mudanças ou circunstâncias de desenvolvimento podem afetar os hábitos de sono do seu filho, incluindo:
- andando
- conversando
- mudanças nas necessidades de sono
- pesadelos ou terrores noturnos
- maior consciência física, emocional e espacial
- dentição
- ansiedade de separação
O que você pode fazer a respeito?
A melhor maneira de gerenciar as regressões do sono é ser paciente. Saiba que esse período vai passar.
Claro, é mais fácil falar do que fazer - especialmente quando você está emocional e exausto - mas existem algumas coisas que você pode fazer para tornar este período mais fácil para você e seu filho.
- Mantenha o cronograma e siga as rotinas da hora de dormir. As crianças prosperam com consistência. Desvios da “norma” podem tornar as transições mais difíceis e fazer com que as regressões durem mais.
- Encontre maneiras de acalmar seu filho sem outra alimentação. Algumas opções incluem balançar e / ou segurar seu filho até que ele esteja quase dormindo, esfregar suas costas ou dar dicas verbais, como "Tudo bem. Deitar-se. Mamãe está aqui. "
- Se você já usou o choro antes, pode tentar novamente. No entanto, saiba que durante uma regressão seu filho pode lutar para se acalmar. Suporte adicional pode ser necessário.
- Certifique-se de que seu filho seja muito ativo durante o dia. As crianças têm muita energia e precisam de tempo para queimá-la - e testar suas novas habilidades.
- Aborde a possível dor de dentição. Se você acha que eles estão tendo dentição, experimente dar-lhes uma toalha fria ou uma argola de dentição.
Necessidades de sono para crianças de 12 meses
Embora a hora de dormir e as necessidades de sono variem de família para família e criança para criança, de acordo com a Academia Americana de Pediatria, a maioria das crianças de 12 meses dorme de 11 a 14 horas a cada 24 horas.
O horário de sono do seu filho pode ser diferente do das outras crianças. Algumas crianças dormem a noite toda, mas se recusam a tirar uma soneca durante o dia, enquanto outras acordam às 5 da manhã e tiram dois longos cochilos. Basta lembrar: o quando não importa tanto quanto a quantidade total de sono que eles estão tendo.
Dicas para dormir
Além das sugestões mencionadas acima, existem algumas dicas gerais que você pode usar para ajudar você e seu filho a dormir melhor.
- Crie um ritual noturno relaxante e siga-o. Os exemplos incluem dar banho em seu filho, ler um livro e / ou cantar uma música para ele.
- Evite telas antes de dormir.A luz eletrônica estimula o cérebro e pode perturbar o sono.
- Considere usar uma luz “OK para despertar”. Um relógio especial que acende quando é hora de acordar pode ajudar seu filho a distinguir o dia da noite.
- Cubra o básico. Certifique-se de que seu filho está seco e alimentado antes de deitá-lo.
- Cuide do ambiente do sono. Use máquinas de ruído branco, sacos de dormir, música e / ou cortinas blackout, quando apropriado.
Remover
As regressões do sono podem ser difíceis, e a regressão do sono de 12 meses não é diferente. Por algumas semanas, você e seu filho ficarão cansados, irritadiços, exaustos e frustrados.
Mas esse período é importante. Os marcos que podem contribuir para as regressões do sono são necessários para o desenvolvimento social, emocional e físico do seu filho e são totalmente normais. Este período também é temporário - vai passar.
Nesse ínterim, seja paciente com seu filho e com você mesmo. Tente ser consistente e peça ajuda. Você não tem que fazer isso sozinho.
