O trapézio é uma grande faixa de músculos que se estende pela parte superior das costas, ombros e pescoço. Você pode desenvolver pontos de gatilho ao longo das bandas do trapézio. Essas são as partes elevadas do músculo que podem causar dor.
Os pontos-gatilho podem se desenvolver por vários motivos, incluindo exercícios, inatividade ou trabalho por períodos prolongados com uma postura inadequada ou com a cabeça baixa.
Este artigo explorará os pontos de gatilho do trapézio (TTP) e como você pode tratá-los para eliminar a dor muscular.
O que são TTP?
Os pontos-gatilho são pontos elevados ao longo de uma faixa de músculo. Eles são um dos distúrbios musculares de longo prazo mais comuns e podem afetar qualquer pessoa.
A PTT ocorre no músculo trapézio. Este é um músculo muito grande das costas que se estende desde a parte inferior das omoplatas até os ombros e, em seguida, ao longo da nuca.
Você pode sentir os pontos levantados em seu músculo. Eles podem parecer um nó na parte superior das costas, ombro ou pescoço. Os pontos-gatilho podem ser especialmente dolorosos quando tocados e a dor pode irradiar para além da área imediata.
Existem dois tipos de pontos de gatilho: ativos e latentes. Os pontos de gatilho ativos machucam quando você se move. Os pontos-gatilho latentes só machucam quando alguém aplica pressão ao longo da parte elevada do músculo.
O que causa o TTP?
A TTP ocorre por vários motivos. Algumas das causas incluem:
- trauma
- movimento repetitivo
- praticar esportes ou praticar atividade física
- inatividade
- postura pobre
- segurando sua cabeça para frente por muito tempo
- usando o ombro para segurar o telefone junto ao ouvido
- sentado em uma cadeira sem apoio adequado para as costas ou braços
- mover objetos pesados usando técnicas de levantamento pobres
- carregando bolsas pesadas, mochilas ou bolsas em um ombro
- tendo uma deficiência de vitaminas
- não dormir o suficiente
- ter uma condição preexistente em suas articulações
Quais são os sintomas da TTP?
Os pontos-gatilho podem causar dor e também limitações na maneira como você movimenta os músculos. Você pode notar que a dor está perto do local do ponto-gatilho ou que se irradia por todo o músculo.
Você também pode sentir sintomas de TTP além de seus músculos, talvez na forma de:
- uma dor de cabeça
- zumbido nos ouvidos
- dor na mandíbula
- pescoço inclinado
Onde a TTP está normalmente localizada?
A PTT pode ocorrer na nuca, ao longo da parte superior dos ombros e em alguns pontos ao longo das omoplatas.
Você pode sentir dor no ponto-gatilho em outros músculos. Por exemplo, os pontos-gatilho também podem ocorrer no tórax, na parte frontal do pescoço, perto dos cotovelos e perto da parte frontal e posterior dos joelhos.
Quando preciso ver meu médico?
Você pode consultar um médico sobre a PTT se perceber que a dor está piorando ou se ela afetar sua vida diária ou a capacidade de participar de atividades como esportes ou exercícios regulares.
Dor ou dor no pescoço, nos ombros ou na parte superior das costas podem limitar sua capacidade de realizar tarefas no trabalho, dormir bem ou se sentir confortável.
Seu médico fará um exame para diagnosticar a PTT. Eles perguntarão sobre seu histórico de saúde e farão um exame físico.
Este exame procurará por alterações em seu músculo trapézio, como:
- aperto
- a presença de um nódulo
- contração muscular
O seu médico também lhe perguntará sobre o tipo de dor que você sente.
Como você trata a dor e o desconforto causados pela TTP?
Existem vários métodos para o tratamento de TTP. Isso inclui medicamentos, bem como mudanças no estilo de vida e tratamentos alternativos.
Um médico pode recomendar que você experimente uma combinação de abordagens para ajudar a controlar a condição. As seções a seguir discutirão algumas dessas abordagens.
Remédios
O médico pode recomendar um analgésico oral, um relaxante muscular ou um medicamento para dormir para ajudar a combater a dor da PTT. Se esses medicamentos não ajudarem, seu médico também pode recomendar um anestésico local ou até mesmo uma injeção de esteróide.
Ajustes de estilo de vida
Existem vários métodos que você pode tentar em casa para reduzir a dor e o desconforto TTP.
Uma maneira simples de ajudar a aliviar a dor TTP é aplicar calor ou gelo na área afetada.
Também pode ser útil evitar atividades atléticas regulares ou modificar seu plano de exercícios para descansar o músculo trapézio por alguns dias ou semanas.
Alongar-se e fazer modificações em suas atividades diárias também pode ajudar a tratar o desconforto e a dor. Por exemplo, um estudo descobriu que fazer exercícios isométricos para o pescoço três vezes por dia durante 15 dias, bem como manter uma postura melhor, melhorou marginalmente o desconforto do TTP.
Exercícios incluídos:
- circulando os ombros
- estendendo e dobrando o pescoço
- girando o pescoço
Existem muitos exercícios que você pode tentar para alongar o trapézio.
Alguns métodos para melhorar a postura incluem evitar travesseiros de borracha, sentar em cadeiras com bom apoio para as costas e braços adequados e sentar-se ereto enquanto trabalha em um computador. Você também pode tentar esses 12 exercícios.
O estudo também recomendou que os participantes levantassem de suas carteiras a cada 20 a 30 minutos para se alongar e caminhar.
Tratamentos alternativos e complementares
Existem vários métodos alternativos de tratamento que você pode explorar para tratar a PTT. Se você usar esses métodos em combinação com medicamentos para a dor ou outros tratamentos do seu médico, eles são considerados tratamentos complementares.
Alguns tratamentos alternativos incluem:
- massagem
- ventosas
- crioterapia
- acupuntura
- acupressão
- agulha seca
Liberação de pressão manual
Um tipo de massagem que pode ajudar a aliviar o TTP é conhecido como liberação de pressão manual. Esta técnica de massagem usa o polegar ou a ponta do dedo para aplicar pressão em um ponto de gatilho. Acredita-se que isso alonga o músculo e ajuda a aliviar a tensão e a dor.
Compressão isquêmica
Outro tipo de massagem é a compressão isquêmica. Um terapeuta profissional pode aplicar pressão nos pontos-gatilho usando um instrumento feito de madeira, plástico ou borracha.
Isso aplicará pressão vertical direta ao ponto de disparo. Um estudo descobriu que mesmo uma única sessão dessa terapia ajudou a aliviar a dor no ponto-gatilho em jogadores profissionais de basquete.
Ventosas
A ventosa é outro tratamento alternativo que pode aliviar a dor e o desconforto da PTT.
Essa prática se originou na China há milhares de anos. Existem duas técnicas: degustação úmida e seca. O médico usa taças de sucção para o corpo para aplicar pressão nos pontos de acupuntura e alterar o fluxo sanguíneo.
Que precauções você deve tomar?
Lembre-se de que as terapias alternativas são abordagens que estão fora da prática médica tradicional.
Converse com um médico sobre esses métodos antes de tentar qualquer coisa, pois algumas dessas terapias podem representar um risco para sua saúde. Além disso, certifique-se de buscar serviços de profissionais licenciados para garantir que você esteja recebendo atendimento de qualidade.
Remover
Dor no pescoço, ombros e costas pode ser causada por TTP. Existem muitas maneiras de tratar essa condição. Por exemplo, um médico pode recomendar uma combinação de medicamentos, ajustes no estilo de vida e tratamentos alternativos.
Certifique-se de discutir quaisquer problemas potenciais que podem ocorrer com o tratamento TTP com seu médico.
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