10 dicas para lidar com um surto de psoríase

Visão geral

Tomar a medicação de acordo com as instruções do seu médico é o primeiro passo para prevenir surtos de psoríase.

Você também pode fazer outras coisas para minimizar os sintomas e obter alívio rapidamente. Aqui estão 10 a serem considerados.

1. Mantenha sua pele hidratada

Manter a pele lubrificada pode ajudar muito na prevenção ou no agravamento da pele seca e com coceira causada por um surto de psoríase. Também pode ajudar a reduzir a vermelhidão e curar a pele, facilitando o controle do surto.

A National Psoriasis Foundation recomenda o uso de cremes pesados ​​ou pomadas que retêm a água. Procure hidratantes sem perfume ou sem álcool. Fragrâncias e álcool podem realmente ressecar a pele.

Se você está procurando uma solução natural ou econômica, pode usar óleos de cozinha ou gordura para manter a pele hidratada. Em caso de dúvida, peça uma recomendação ao seu dermatologista.

Tome banhos mais curtos com água morna para ajudar a proteger a umidade da pele. Certifique-se de usar sabonetes sem fragrância. Sempre aplique hidratante após o banho, lavar o rosto ou lavar as mãos.

Adicione óleo à água do banho se preferir tomar banho ou se estiver procurando acalmar a pele seca e com coceira. Imersão em sais de Epsom ou do Mar Morto é recomendado para pele com coceira. Certifique-se de limitar o tempo do banho a 15 minutos e hidratar imediatamente depois.

Experimente colocar seus cremes ou hidratantes na geladeira. Isso pode ajudar a aliviar a sensação de queimação que geralmente acompanha a coceira durante um surto.

2. Fique atento à irritação e coceira do couro cabeludo

Tente resistir à vontade de coçar ou esfregar o couro cabeludo durante um surto. Isso pode causar sangramento, formação de crostas e até queda de cabelo.

Evite usar shampoos que contenham fragrâncias e álcool. Esses produtos podem ressecar o couro cabeludo e piorar ou até mesmo causar mais crises. Ao lavar o cabelo, seja gentil. Evite coçar ou esfregar o couro cabeludo.

Um amaciante de calcário que contém ácido salicílico pode ajudar a suavizar e soltar manchas da placa de psoríase durante um surto.

3. Reduza o estresse

O estresse pode causar crises porque seu corpo lida com o estresse por meio da inflamação. O sistema imunológico das pessoas com psoríase libera muitos dos produtos químicos liberados durante uma infecção ou lesão.

Fale com o seu médico se a sua psoríase estiver causando estresse e ansiedade. Eles podem oferecer sugestões para lidar com o estresse. Eles também podem encaminhá-lo a um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou assistente social.

Praticar meditação ou ioga, exercitar-se ou passar o tempo fazendo coisas que você gosta também pode reduzir seus níveis de estresse.

Você pode achar útil entrar em contato com outras pessoas que tenham psoríase. Verifique com seu hospital local se há um grupo de apoio à psoríase ou pesquise online por um em sua área.

4. Coma uma dieta nutritiva

Os pesquisadores não encontraram uma ligação entre a confirmação da dieta e a psoríase. No entanto, as evidências sugerem que o que você come pode aumentar o risco de psoríase e pode afetar a resposta da psoríase ao tratamento.

Manter uma dieta saudável também pode ajudar a reduzir a gravidade dos surtos.

Um estudo de 2013 descobriu que pessoas com sobrepeso ou obesidade e psoríase experimentaram uma redução na gravidade de sua psoríase com uma dieta mais saudável e mais exercícios.

Suplementos nutricionais ou alimentos contendo ácidos graxos ômega-3 também podem ajudar com sua psoríase, de acordo com a National Psoriasis Foundation. Os ácidos graxos ômega-3 têm sido associados a uma diminuição da inflamação.

Algumas fontes de ômega-3 incluem:

• suplementos de óleo de peixe
• peixes gordurosos, como salmão e sardinha
• nozes e sementes
• soja
• óleos vegetais

Fale com seu médico antes de aumentar a quantidade de óleo de peixe em sua dieta. Quantidades elevadas podem tornar o sangue mais fluido e não são recomendadas para pessoas que tomam anticoagulantes.

5. Junte-se a um grupo de apoio

Participar de um grupo de apoio local pode ajudá-lo a se conectar com outras pessoas que entendem alguns dos desafios envolvidos em viver com psoríase.

Além disso, um grupo de apoio ajudará você a perceber que não está sozinho. Você também terá a oportunidade de compartilhar ideias para gerenciar os sintomas da psoríase com outras pessoas.

6. Escolha um tratamento de venda livre que contenha alcatrão de carvão

As soluções de alcatrão de carvão podem aliviar os sintomas da psoríase. Eles são frequentemente encontrados em drogarias locais e incluem:

• shampoos medicamentosos
• espumas de banho
• sabonetes
• pomadas

Os tratamentos que você pode comprar sem receita médica geralmente custam menos. Seu médico pode incluir alcatrão de carvão como parte de um plano de tratamento.

Tratamentos que contêm alívio de alcatrão de carvão:

• coceira
• psoríase tipo placa
• psoríase do couro cabeludo
• psoríase nas palmas das mãos e solas dos pés (psoríase palmoplantar)
• escala

Evite usar alcatrão de carvão se:

• Você está grávida ou amamentando.
• Você é sensível à luz do sol.
• Você está tomando medicamentos que o tornam mais sensível à luz ultravioleta (UV).

7. Pare de fumar

Parar de fumar pode ter os seguintes benefícios para pessoas com psoríase:

• risco reduzido de inflamação que afeta o coração, fígado, vasos sanguíneos e gengivas
• chance reduzida de desenvolver a doença de Crohn e outras doenças autoimunes
• menos incidentes de crises de psoríase
• períodos aumentados com pouca ou nenhuma ocorrência de erupções
• ter menos psoríase palmoplantar

Se você decidir usar um adesivo de nicotina para ajudá-lo a parar de fumar, pergunte primeiro ao seu médico. Alguns adesivos de nicotina podem causar um surto de psoríase.

8. Limite o consumo de álcool

O álcool pode interferir na eficácia do plano de tratamento prescrito. Veja como:

• O seu tratamento pode parar de funcionar ou não funcionar tão eficazmente como deveria.
• Você pode experimentar menos remissões (períodos de tempo sem crises).

Existem vários benefícios em limitar o consumo de álcool se você tiver psoríase, incluindo:

• aumento das remissões
• para mulheres, risco reduzido de desenvolver artrite psoriática
• risco reduzido de desenvolver doença hepática gordurosa
• redução do risco de danos ao fígado devido a medicamentos para psoríase

9. Use protetor solar

Uma queimadura de sol causa lesões na pele, o que pode causar o agravamento da psoríase.

Se você planeja passar algum tempo ao ar livre, aplique protetor solar em toda a pele exposta antes de sair para evitar uma erupção. Protetor solar resistente à água com FPS 30 ou superior é o melhor.

10. Observe o tempo

Para algumas pessoas, as crises de psoríase aumentam no outono e no inverno.

O aquecimento interno seco pode causar pele seca, o que pode piorar a psoríase. A hidratação da pele seca pode reduzir as erupções que ocorrem durante os meses mais frios do ano.

Aplique um hidratante de qualidade na pele após o banho diário ou sempre que sentir que a pele está seca. Use água morna durante o banho ou duche, não quente. Limite o tempo do banho a não mais de 10 minutos.

Conecte um umidificador para adicionar umidade ao ar interno e aliviar a pele seca.