Pontuação da dieta Healthline: 4,08 de 5
Naturally Slim é um programa de dieta de um ano pago baseado na modelagem dos hábitos alimentares de pessoas que são - como o nome do programa sugere - naturalmente magras.
A premissa do programa é ajudar a substituir seus hábitos alimentares pouco saudáveis por hábitos mais saudáveis que, a longo prazo, resultarão na perda e manutenção do peso. Para conseguir isso, ele incorpora princípios de alimentação consciente.
Este artigo analisa o Naturally Slim, incluindo sua eficácia e prós e contras.
scorecard de revisão de dieta
- Pontuação geral: 4,08
- Perda de peso: 4,25
- Alimentação saudável: 5
- Sustentabilidade: 4
- Saúde de corpo inteiro: 3,75
- Qualidade nutricional: 4,5
- Baseado em evidências: 3
CONCLUSÃO: Naturally Slim é um programa de dieta baseado nos princípios da alimentação consciente. Ajuda a construir novos hábitos alimentares e a perder ou manter o peso sem contar calorias ou controlar a ingestão de alimentos.
O que é naturalmente fino?
Naturally Slim é um programa de dieta que utiliza os princípios da alimentação consciente. Ajuda a substituir hábitos alimentares pouco saudáveis por outros mais saudáveis, o que pode ajudar na perda e manutenção do peso.
Comer consciente é uma estratégia que se concentra em reconhecer seus sinais de fome, saborear sua comida, focando apenas em comer durante as refeições, comer devagar e prestar atenção quando seu corpo começa a sinalizar que está cheio.
O programa não requer alimentos, suplementos ou suprimentos especiais e nenhum controle de calorias ou ingestão. Além disso, não restringe ou limita quaisquer alimentos. Em vez disso, ensina como fazer escolhas mais saudáveis à medida que avança nas aulas.
Como funciona
O programa pago de um ano é dividido em três fases:
- Fundamentos: 10 semanas de aulas básicas sobre nutrição, preparo físico e princípios de alimentação consciente
- NS4You: 10 semanas de aulas quinzenais personalizadas de acordo com as suas necessidades
- NS4Life: 32 semanas de aulas uma vez por mês que ajudam você a entender melhor como manter um estilo de vida saudável para o resto da vida
Embora muitas dessas lições sejam sobre práticas alimentares conscientes, várias também abordam outras facetas de um estilo de vida saudável, como nutrição, hidratação, exercícios, sono e controle do estresse.
O programa é totalmente online, então você precisará de acesso à Internet por meio de um computador, tablet ou smartphone.
Além do acesso às aulas, você receberá acesso ao NSTown, uma comunidade online exclusiva que está disponível apenas para membros pagantes do programa Naturally Slim.
Além disso, você pode enviar e-mails aos conselheiros do Naturally Slim a qualquer momento durante o programa.
Alguns dos princípios básicos da alimentação consciente que você pode aprender a colocar em prática ao longo do programa Naturally Slim incluem:
- sentando-se para comer sem distrações
- colocando o garfo ou colher entre cada mordida
- mastigar bem cada pedaço de comida antes de engolir
- comer por pelo menos 10-15 minutos em cada refeição, em vez de comer com pressa
- parando de comer quando você se sentir satisfeito
Preços
Você pode pagar pelo programa Naturally Slim mensalmente ou anualmente. Os detalhes de preços são os seguintes:
- Mensal: $ 50 por mês
- Anualmente: $ 450 por ano ($ 37,50 por mês)
Este é o preço total, mas pode haver promoções ou promoções especiais que podem ajudar você a economizar dinheiro.
Além disso, Naturally Slim fez parceria com vários grandes empregadores para oferecer seu programa gratuitamente ou a um custo reduzido para seus funcionários.
ResumoNaturally Slim é um programa de dieta de um ano baseado em uma alimentação consciente e mudanças de estilo de vida saudáveis. No programa, nenhum alimento está fora dos limites e não há necessidade de rastreamento. Está totalmente online e custa US $ 37,50 a US $ 50 por mês.
Isso funciona para perda de peso?
Algumas pesquisas apóiam a eficácia do Naturally Slim para perda de peso.
Um grande estudo incluindo mais de 3.800 pessoas que fizeram o programa Naturally Slim por 10 semanas descobriu que as mulheres perderam cerca de 4 kg (9 libras) e os homens cerca de 6 kg durante a duração do estudo.
Outro estudo analisando os dados do Naturally Slim de mais de 140.000 participantes observou que mulheres e homens perderam aproximadamente 2% e 2,4% do peso corporal em 10 semanas, respectivamente.
Ressalta-se que este estudo foi realizado por um funcionário da empresa e uma de suas consultoras remuneradas, o que pode ter enviesado os resultados.
No entanto, também há algumas pesquisas para apoiar o uso de princípios de alimentação consciente para perda de peso.
Uma revisão de nove estudos sobre alimentação consciente e perda de peso observou que as intervenções de alimentação consciente resultaram em mais perda de peso do que nenhuma intervenção, bem como que poderiam resultar em perda de peso semelhante a um programa de dieta comercial.
ResumoDois estudos sobre Naturally Slim mostraram resultados impressionantes de perda de peso entre os participantes. Ainda assim, um desses estudos pode ter sido influenciado pelo envolvimento da empresa. Comer atentamente também parece ser uma estratégia eficaz para perder peso.
Outros benefícios
Naturalmente Slim também pode beneficiar pessoas com síndrome metabólica e diabetes tipo 2.
A síndrome metabólica é caracterizada por pressão alta, resistência à insulina, controle deficiente do açúcar no sangue, gordura abdominal excessiva e níveis elevados de gordura no sangue.
Pessoas com síndrome metabólica têm maior probabilidade de apresentar sobrepeso ou obesidade e apresentam maior risco de desenvolver diabetes tipo 2 ou doença cardíaca.
Ainda assim, um estudo com mais de 3.800 pessoas no programa Naturally Slim observou que a porcentagem de mulheres com síndrome metabólica caiu de 43% para 30% após 10 semanas, enquanto a porcentagem de homens com síndrome metabólica caiu de 52% para 26%.
Observe que este estudo foi conduzido por pesquisadores que já aceitaram cargos remunerados ou consultorias na Naturally Slim, o que pode ter enviesado os resultados.
No entanto, esses dados mostram que as práticas alimentares naturalmente magras e conscientes podem ajudar a melhorar a síndrome metabólica e diminuir o risco de uma pessoa de diabetes tipo 2.
ResumoNaturally Slim pode ajudar a reverter a síndrome metabólica e reduzir o risco de diabetes tipo 2, embora o estudo que descobriu isso possa ter sido influenciado pelo envolvimento da empresa.
Desvantagens
A maior desvantagem do Naturally Slim é o preço, que pode impedir algumas pessoas de usar o programa. Pago anualmente, é muito mais barato, mas tem um custo direto mais alto.
No entanto, se você estiver interessado em experimentar o programa, pode ser uma boa ideia tentar se inscrever durante uma venda. Como alternativa, tente um mês ou dois (pago mensalmente) para ver se é certo para você antes de se comprometer com uma compra anual.
Além disso, há poucas informações sobre o sucesso a longo prazo na perda de peso dos participantes do Naturally Slim. Mais pesquisas devem ser feitas para saber se as pessoas são capazes de manter a perda de peso após a conclusão do programa de um ano.
ResumoNaturalmente Slim pode ser caro, especialmente para o ano inteiro de programação. Além disso, pouco se sabe sobre o sucesso a longo prazo na perda de peso dos participantes do programa.
É recomendado?
No geral, Naturally Slim é uma boa opção se você estiver interessado em tentar um programa comercial de perda de peso. Ele ensina ferramentas e princípios alimentares conscientes que você pode usar no futuro para ajudá-lo a tomar melhores decisões alimentares sem ter que controlar sua ingestão.
Embora a perda de peso não seja uma garantia, o programa parece ajudar seus participantes a perder peso. Naturally Slim também pode ajudar a reverter a síndrome metabólica e reduzir o risco de diabetes tipo 2.
No entanto, pouco se sabe sobre o sucesso a longo prazo na perda de peso dos participantes do Naturally Slim.
ResumoNaturally Slim é um programa de emagrecimento equilibrado que se concentra nos princípios da moderação e da alimentação consciente, com o objetivo de ajudá-lo a perder peso e mudar seus hábitos alimentares a longo prazo. Parece ser um sucesso para perda de peso de curto prazo também.
O resultado final
Naturally Slim é um programa de dieta de um ano baseado nos princípios de uma alimentação consciente e nas bases de um estilo de vida saudável e equilibrado.
Existem algumas evidências que apóiam o sucesso dessa dieta e da alimentação consciente como estratégia de perda de peso. No entanto, é necessário um acompanhamento mais longo prazo para ver se as pessoas conseguem manter a perda de peso depois de completarem o programa.
No geral, Naturally Slim é um programa de dieta bem elaborado que permite que você desfrute de todos os alimentos com moderação e desenvolva uma relação mais saudável com os alimentos.
Comece com Naturally Slim aqui.
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