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Ter as ferramentas certas à mão pode ajudá-lo a se sentir preparado para qualquer ataque de enxaqueca.
Uma das minhas melhores amigas se casou há alguns anos e uma das outras damas de honra apareceu com uma sacola especial com o rótulo “Kit de emergência para noiva”.
Nele estava tudo o que a noiva poderia precisar para seu dia especial, incluindo ibuprofeno, spray de cabelo, almofadas para seus sapatos, fitas especiais, grampos de cabelo, água e muito mais.
Acho que é uma ideia brilhante ter um kit de ferramentas com tudo que você pode precisar em uma situação para fornecer aquele suspiro mental de alívio.
Eu tive uma enxaqueca constante desde 2 de outubro de 2013, e uma enxaqueca crônica por muitos anos antes. Desnecessário dizer que tenho lutado contra muitas dores da enxaqueca ao longo dos anos. Com o tempo, descobri em que posso me apoiar durante um ataque de enxaqueca.
Embora eu deseje que todas as ferramentas do meu "kit de primeiros socorros" possam caber facilmente em uma pequena bolsa como o kit de noiva do meu amigo, nada é simples quando se trata de enxaqueca.
Dito isso, aqui está uma olhada nas ferramentas que mantenho em meu kit de primeiros socorros para enxaqueca.
Chá de gengibre
Em um esforço para controlar a náusea associada à enxaqueca, sempre mantenho alguns saquinhos de chá de gengibre comigo. Acho que é a solução mais fácil quando estou lutando contra a náusea - especialmente quando estou em trânsito.
Mastigar gengibre também é útil, mas tem um gosto tão delicioso que é difícil para mim manter alguns sobrando na minha bolsa. O chá, não surpreendentemente, é menos indulgente do que o gengibre cristalizado para mastigar.
Garrafa de agua
Eu bebo água o dia todo, todos os dias. E quando sinto uma enxaqueca chegando, bebo ainda mais.
Como medida preventiva, sempre tenho uma garrafa de água comigo para que possa me manter hidratado e, com sorte, ficar longe de causar qualquer dor adicional.
Pacotes de limão
Embora eu entenda que os cítricos podem não funcionar para a enxaqueca ou papilas gustativas de todos, acho que adicionar um pouco de sabor de limão à minha água me torna muito mais apto a me manter hidratado.
Eu uso pacotes de limão cristalizado (sem açúcar ou adoçante artificial) que encontrei online anos atrás. Adicionar este elemento extra à minha água é especialmente útil durante um ataque de enxaqueca, quando não tenho motivação para fazer muita coisa.
Meus medicamentos de resgate
Infelizmente, os triptanos não funcionam para mim como um tratamento para a enxaqueca abortiva. Como alternativa, costumo confiar no Fioricet (um medicamento oral) no início da minha enxaqueca.
Embora eu não tome este medicamento durante todas as enxaquecas (e nem sempre ajuda), nunca saio de casa sem pelo menos dois comprimidos na minha bolsa.
Ter esses comprimidos à mão é especialmente útil quando estou em uma situação em que não consigo voltar para a cama com facilidade. Me sinto melhor sabendo que tenho a opção de tomar o remédio caso precise.
Oculos escuros
Meus olhos são sensíveis à luz durante as várias fases da minha enxaqueca. É útil manter um par de óculos de sol comigo para diminuir o brilho, esteja eu dentro ou fora.
Pacotes de gelo
Eu gostaria de poder carregar um saco de gelo congelado comigo o dia todo (uma garota pode sonhar). Em casa, sempre tenho um freezer cheio de bolsas de gelo.
Enrolo cada bolsa de gelo em uma toalha de papel e a coloco na área da cabeça que mais dói. Quando fica muito quente, troco outro do meu freezer. Eu até tenho um boné de gelo que uso quando a dor está por toda a minha cabeça.
Embora bolsas de gelo não sejam de forma alguma uma solução para minha dor de enxaqueca, sinto que estou fazendo tudo ao meu alcance para aliviar minha dor.
Mantras
Embora eu não possa fisicamente colocar essa "ferramenta" na minha bolsa, este é um elemento crítico do meu kit de primeiros socorros para enxaqueca.
Eu me apóio fortemente em autotreinamento e mantras para superar minha dor de enxaqueca. Eu me treino dizendo coisas como “você já passou por uma dor assim antes e pode fazer de novo” e “essa dor vai passar”.
Essa tática foi inestimável para me ajudar a superar minha dor constante.
Minhas conexões de enxaqueca
Esta é de longe a ferramenta mais vital do meu kit de emergência. Com o tempo, fiz a curadoria de uma lista de amigos com enxaqueca para os quais posso ligar a qualquer hora (dia ou noite). Quando a dor é insuportável ou estou me sentindo frustrado com minha dor, ajuda ter um amigo para enviar uma mensagem de texto ou ligar para dizer "Eu entendo".
É como se todos na minha lista de chamadas falassem a mesma língua. Devido à nossa dor, nós obter uns aos outros de uma forma que outras pessoas não fazem.
Encontre uma comunidade que se preocupa
Não há razão para passar pela enxaqueca sozinho. Com o aplicativo gratuito Migraine Healthline, você pode se juntar a um grupo e participar de discussões ao vivo, encontrar membros da comunidade para ter a chance de fazer novos amigos e ficar atualizado sobre as últimas notícias e pesquisas sobre enxaqueca.
O aplicativo está disponível na App Store e Google Play. Baixe aqui.
O resultado final
Embora essas coisas estejam em meu kit de primeiros socorros para enxaqueca, é importante mencionar que essas ferramentas podem não funcionar para todos. Como sofredores de enxaqueca, todos precisamos descobrir quais ferramentas nos ajudam individualmente.
Nesse ínterim, todos devemos tentar nos conectar com outras pessoas que estão lutando contra a enxaqueca para que ninguém se sinta sozinho em sua dor.
Danielle Newport Fancher é escritora, defensora da enxaqueca e autora de "10: A Memoir of Migraine Survival". Ela está cansada do estigma de que enxaqueca é "apenas uma dor de cabeça" e ela assumiu como missão mudar essa percepção. Siga-a no Instagram, Twitter e Facebook ou visite seu site para saber mais.
