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Veja rapidamente os melhores colchões para pessoas com ciática
- Melhor colchão híbrido para pessoas com ciática: colchão clássico Saatva
- Melhor colchão ajustável para ciática: colchão Saatva Solaire
- Melhor colchão para dor lombar e ciática: colchão Casper Wave Hybrid
- Melhor colchão para travessas laterais com ciática: colchão DreamCloud
- Melhor colchão de espuma viscoelástica para pessoas com ciática: Amerisleep AS3 Colchão
- Melhor colchão para ciática para pessoas com mais peso: colchão The Big Fig
- Melhor colchão de látex para ciática: colchão de látex natural Spindle
A ciática é um problema comum que geralmente afeta um lado do corpo, começando pela parte inferior das costas e passando por sua bunda e perna. Pode fazer sua perna ficar dormente ou inflamada, causando dor. Para algumas pessoas, a dor desaparece rapidamente, enquanto para outras pode ser duradoura.
Se você está lidando com dor ciática, já sabe que ela pode afetar seu sono. Escolher um colchão confortável é uma coisa que você pode fazer para ficar mais perto de dormir sem dor.
Nós vasculhamos o mercado para escolher os melhores colchões para ciática para dar a você o suporte definitivo. Leia as nossas principais opções.
Como escolhemos os melhores colchões para ciática
Aqui está o que consideramos ao escolher os melhores colchões para ciática:
- Opinião dos consumidores. Procuramos colchões avaliados bem por pessoas que realmente os compraram (e dormiram neles). Também verificamos comentários especificamente para menções de ciática ou alívio de pressão.
- Reivindicações. Embora cada um desses colchões seja bem avaliado por pessoas com dor e ofereça bom conforto e apoio, evitamos marcas que afirmam que seus colchões podem prevenir, curar ou mitigar qualquer doença ou condição.
- Políticas da empresa. Certificamo-nos de que as empresas oferecem garantias, testes em casa e políticas de envio e devolução que lhe dão a oportunidade de experimentar o colchão antes de decidir oficialmente mantê-lo.
- Transparência. Valorizamos as empresas que são transparentes e permitem que os consumidores saibam onde seus produtos são feitos e de que são feitos.
- Segurança. Todos os colchões em nossa lista estão em conformidade com o Padrão Federal de Inflamabilidade, 16 CFR parte 1633 e 16 CFR parte 1632.
- Reputação da empresa. Evitamos marcas que foram consideradas culpadas em um processo judicial recente relacionado a práticas comerciais. Também evitamos empresas com classificação baixa no Better Business Bureau.
- Certificações de materiais. Procuramos colchões feitos de materiais certificados como seguros por terceiros de boa reputação.
Guia de preços
Os preços são baseados em um colchão queen-size:
- $ = menos de $ 1.000
- $$ = $1,000–$2,000
- $$$ = mais de $ 2.000
As escolhas da Healthline dos melhores colchões para ciática
Melhor colchão híbrido para ciática
Colchão Saatva Classic
- Preço: $$
- Tipo: híbrido
- Altura: 11,5 ou 14,5 polegadas
Características principais: Projetado para suporte lombar e alinhamento da coluna, este colchão híbrido ganhou a aprovação de clientes e quiropráticos: O Congresso de Associações Estaduais de Quiropraxia concedeu à Saatva seu selo de aprovação. Os clientes deliram que seus problemas de dor nas costas desapareceram ao dormir neste colchão.
Você pode escolher três níveis de suporte diferentes, desde soft, luxo firme e firme, com base em suas necessidades e preferências.
Considerações: se você não está convencido de que deseja manter este colchão por um longo período, a política de troca e devolução do teste em casa não sai barata. Saatva cobra uma taxa de transporte de US $ 99 que cobre o custo de mão de obra e gás para a retirada do colchão.
Compre online o colchão Saatva Classic.
Melhor colchão ajustável para ciática
Colchão Saatva Solaire
- Preço: $$$
- Tipo: espuma viscoelástica e látex
- Altura: 13 polegadas
Características principais: Os revisores afirmam que este colchão ajustável a ar é um dos favoritos deles e de seus parceiros. Ele permite que você ajuste cada lado da cama com um controle remoto com 50 configurações de firmeza diferentes. A empresa diz que o colchão também absorve qualquer movimento para ajudá-lo a não sentir seu parceiro se movendo durante a noite.
Alguns comentários de clientes afirmam que o colchão ajudou a aliviar a dor no quadril e nas costas a partir da primeira semana em que dormiram sobre ele.
Considerações: Se você prefere um colchão de espuma viscoelástica tradicional sem babados, este pode não ser o colchão certo para você. Também é muito alto, por isso pode não funcionar bem para travessas mais baixas.
Compre o colchão Saatva Solaire online.
Colchão Casper Wave Hybrid
- Preço: $$$
- Tipo: espuma de poliuretano
- Altura: 13 polegadas
Características principais: Este colchão possui três camadas de espuma de poliuretano perfurada e respirável. Ele também tem uma camada com cápsulas de gel projetadas para aliviar dores e dores, que podem ser uma boa escolha para dores ciáticas. Pessoas que lidam com problemas nas costas afirmam em seus comentários que a dor se dissipou depois de dormir no colchão.
Considerações: De acordo com comentários, alguns clientes acharam o colchão muito duro para o seu gosto. Alguns ficaram muito quentes durante a noite, apesar do gel de resfriamento. Felizmente, Casper oferece um teste de 100 noites sem riscos, para que você possa experimentar a cama e verificar se ela funciona para você antes de se comprometer com ela.
Compre o colchão Casper Wave Hybrid online.
Melhor colchão para travessas laterais com ciática
Colchão DreamCloud
- Preço: $
- Tipo: híbrido
- Altura: 14 polegadas
Características principais: a espuma viscoelástica de gel neste colchão é projetada para embalar os quadris e as costas para aliviar os pontos de pressão, por isso é uma boa escolha para travessas laterais. Vários clientes que têm ciática afirmam que o colchão se livrou da dor e eles podem dormir confortavelmente durante a noite.
Considerações: o colchão pode ser muito alto para travessas menores.
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Melhor colchão de espuma viscoelástica para ciática
Colchão Amerisleep AS3
- Preço: $$
- Tipo: espuma viscoelástica
- Altura: 12 polegadas
Características principais: O Amerisleep AS3 foi projetado para aliviar os pontos de pressão. Os revisores com ciática dizem que oferece o suporte de que precisam e que alivia muito a dor. Eles dizem que é ideal para travessas laterais e combinadas.
Considerações: Este colchão é feito de espuma de memória, que tende a dormir quente. Mas Amerisleep diz que sua espuma é feita de óleos renováveis e evita o aumento de calor.
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Melhor colchão para ciática para pessoas com mais peso
Colchão The Big Fig
- Preço: $$
- Tipo: híbrido
- Altura: 13 polegadas
Características principais: Big Fig se orgulha de ser forte e macio, ao mesmo tempo que suporta até 1.100 libras. Devido às suas molas helicoidais embaladas individualmente e espumas de alta densidade, a empresa diz que não deve ceder. Muitos clientes dizem que suas dores no corpo cessaram depois de dormir neste colchão.
Considerações: Segundo alguns críticos, o colchão é duro e pode demorar um pouco para se acostumar. Se você não gosta de um colchão firme ou tem um peso corporal mais baixo, este colchão pode não ser sua melhor escolha.
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Melhor colchão de látex para ciática
Colchão de látex natural de fuso
- Preço: $$
- Tipo: látex natural
- Altura: 9 polegadas
Características principais: Este colchão é ecológico e ajustável: vem com camadas de látex separadas que permitem personalizá-lo para ser mais firme ou mais macio. Se você tem ciática, essa pode ser uma boa maneira de personalizar o suporte para aliviar a dor na área afetada.
Considerações: se você quer um colchão que não exija etapas extras para ficar confortável, este pode não ser o certo para você. Também é mais firme do que um colchão de espuma viscoelástica. Como diz um comentário de um cliente, “Não há‘ abraços amorosos ’ou ninhos” como haveria com a espuma da memória.
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Escolhendo um colchão para ciática
A ciática pode prejudicar seus padrões de sono se não for tratada ou tratada adequadamente. Embora seja importante procurar atendimento médico, dormir em um colchão confortável e de apoio também pode ser útil.
A Dra. Sara Mikulsky, PT, DPT, FNS, CEAS, proprietária da Wellness Physical Therapy PLLC, diz que escolher um colchão com bom alinhamento da coluna é fundamental.
“Ao colocar a coluna no alinhamento normal e, além disso, abrir os segmentos da coluna vertebral, a pressão pode ser retirada dos nervos, reduzindo a dor ciática”, explica ela, acrescentando que você deve evitar escolher um colchão macio porque a coluna não terá o mesmo suporte .
Por exemplo, Mikulsky recomenda muitos dos novos colchões de espuma que possuem tecnologia que evita a flacidez no meio ao se deitar. Esses colchões ajudam o corpo a se manter apoiado nos quadris, nas costas e nos ombros.
As políticas de uma empresa de colchões também são importantes antes de fazer uma compra. Mikulsky diz: “Eu recomendo ir com uma empresa de colchões que permita um período de teste para ter certeza de que é o colchão certo para você”.
Outras dicas para dormir bem com ciática
Além de comprar o colchão certo, há outras coisas que você pode fazer para aliviar o desconforto da ciática. Normalmente, compressas quentes ou frias e analgésicos podem oferecer alívio temporário.
Mikulsky explica que sua posição de dormir também pode fazer a diferença. Evite dormir de barriga para baixo quando estiver tendo crises de ciática para evitar mais estresse comprimido e pressão na área.
“Tente manter uma posição neutra da coluna, independentemente da posição em que você dorme, seja de costas ou de lado”, diz ela.
Se você precisar de mais apoio à noite, Mikulsky sugere colocar um travesseiro entre as pernas para ajudar a manter a pelve mais neutra e o alinhamento da coluna vertebral. Essa posição neutra pode tirar a pressão dos nervos, ajudando a diminuir a dor.
Outras maneiras de aliviar a ciática incluem alongamento antes de ir para a cama e antes de sair da cama pela manhã.
Mikulsky diz: “Experimente deitar-se de costas e puxar os joelhos até o peito. Esta posição vai abrir a coluna, alongar os músculos e pode ajudar a reduzir a dor. ”
Também é útil ficar fora da extensão da coluna (curvando-se para trás) para diminuir a dor se você estiver com ciática.
Remover
Escolher o colchão certo é um passo que você pode tomar para reduzir a dor causada pela ciática. Certifique-se de que o colchão escolhido oferece o suporte adequado para ajudá-lo a manter uma coluna neutra.
Se você está planejando experimentar várias marcas, consulte o período de teste e as políticas de garantia para evitar o pagamento de taxas extras.
Giselle Castro é escritora freelance e mora em Nova York. Ela foi publicada em Shape, Fitness, Women’s Health e Hip Latina, entre outros sites. Ela é uma corredora ávida e correu a Maratona da Cidade de Nova York em 2019. Ela é apaixonada por bem-estar e preparação física e espera influenciar outras pessoas por meio de sua escrita.
