Todo mundo faz cocô. Mas nem todo mundo fala exatamente sobre o que se passa no banheiro enquanto você faz cocô.
É por isso que você pode se sentir um pouco ansioso se começar a notar que seus olhos lacrimejam quando você defeca, como se estivesse chorando - especialmente sem nenhuma dor ou emoção óbvia que faça seus olhos lacrimejarem.
Mas, acredite ou não, existem comunidades inteiras de pessoas em fóruns e sites como o Reddit que passaram pela mesma experiência.
No entanto, é importante notar que se você está realmente chorando de dor devido a uma evacuação, isso não está OK. Estamos discutindo lacrimejamento involuntário sem dor neste artigo; fale com seu médico o mais rápido possível se os movimentos intestinais causarem dor forte para você.
Há alguma ciência por trás do motivo pelo qual alguns de nós ficam com os olhos lacrimejantes quando fazemos cocô Vamos ver por que isso pode acontecer, se é normal e o que fazer a respeito se você acha que isso indica que tem um problema latente.
Por que isso pode acontecer
Não há necessariamente uma única causa para suas lágrimas de cocô. Mas pesquisadores, médicos e pessoas normais sentadas e pensando no banheiro, todos têm teorias.
Pressão intra-abdominal
Uma teoria comum é que a pressão intra-abdominal é a culpada. Quando os músculos abdominais flexionam e contraem para ajudar a empurrar o cocô para fora do cólon, eles pressionam os órgãos e as membranas ao seu redor.
Essa pressão, junto com sua respiração regular, pode sobrecarregar os nervos e vasos sanguíneos que revestem o abdômen, resultando na produção de lágrimas.
Isso pode acontecer mesmo se você não sentir dor: a pressão abdominal também pode aumentar a pressão em sua cabeça e expulsar as lágrimas, pois as glândulas lacrimais (lacrimais) também são comprimidas pela pressão na cabeça.
Isso também pode ser resultado do que é chamado de dor de cabeça primária por esforço. Isso pode acontecer quando você tensiona os músculos abdominais. Isso também sobrecarrega os músculos da parte superior do corpo, na cabeça e no pescoço.
Nervo vago
Alguns pesquisadores também acreditam que o motivo pelo qual seus olhos lacrimejam quando você faz cocô pode ter algo a ver com o nervo vago e sua posição no corpo. Ele vai do seu intestino à sua cabeça, o que é chamado de "eixo cérebro-intestino".
O nervo vago é um dos principais nervos cranianos que envia sinais do intestino para o cérebro e vice-versa. O nervo vago tem duas funções principais: sensorial (sensação) e motora (movimento muscular).
O nervo vago não apenas controla as sensações em áreas ao redor da cabeça, mas também ajuda a fazer os músculos da garganta, coração e estômago se moverem, incluindo os músculos do intestino.
Então, os pesquisadores pensam que quando você estica e aplica pressão aos músculos do intestino e nervo vago, está enviando sinais de tensão e alívio das fezes para o seu cérebro.
Isso pode ter dois efeitos. A primeira é que o esforço de empurrar envia um sinal ao cérebro que pode estimular respostas nervosas, como arrepios e outros sinais musculares que controlam a frequência cardíaca.
O outro é um efeito conhecido como “cocô”. Este é o nome para sentimentos de excitação quase literal que você tem quando mudanças na forma do seu reto pressionam seu nervo vago e lhe dão uma sensação de satisfação.
Isso provavelmente tem a ver com a diminuição da freqüência cardíaca e da pressão arterial que ocorre quando o nervo vago é estimulado quando você faz cocô.
Isso é normal?
É totalmente normal seus olhos lacrimejarem quando você faz cocô (com algumas ressalvas - mais sobre isso em breve).
Existem muitas interações complexas de nervos, músculos e vasos sanguíneos acontecendo entre seu intestino e sua cabeça enquanto você se senta no banheiro. Junto com isso, podem surgir reações complexas.
Não há números exatos de quantas pessoas experimentam isso quando fazem cocô. Mas não há evidências de que uma lágrima aleatória derramada no vaso sanitário cause problemas.
Quando pode ser um problema
Você pode ter um problema que precisa de atenção médica se seus olhos lacrimejarem enquanto você faz cocô e você notar qualquer outra coisa incomum em seu cocô, incluindo:
- sentindo uma dor intensa ou aguda quando você faz cocô
- tendo cocôs pretos ou descoloridos
- vendo sangue em seu cocô
- fazer cocô menos de uma vez a cada 2 semanas
- percebendo um inchaço incomum em seu intestino
- sensação de saciedade mesmo quando você não come
- tendo gás constante
- tendo episódios incomuns de azia ou refluxo ácido
Como fazer cocô saudável
Aqui estão algumas dicas para manter seus movimentos intestinais saudáveis e regulares para que você não precise se esforçar ao fazer cocô:
Reduza a quantidade de irritantes estomacais que você consome
Cafeína, laticínios, álcool e outros irritantes podem causar diarreia. Isso pode afetar os movimentos intestinais normais e causar esforço ao passar da diarréia à prisão de ventre.
Beba água ao longo do dia
Tome pelo menos 64 onças de água por dia para manter seu corpo hidratado. Inclua alguns fluidos que contenham eletrólitos. Aumente a quantidade de água que você bebe quando estiver quente, especialmente se você estiver ativo, para repor os fluidos perdidos.
Coma muita fibra em todas as refeições
Consuma cerca de 25 a 38 gramas de fibra por dia. Uma quantidade saudável de fibra em sua dieta ajuda seu cocô a passar pelo cólon mais facilmente e aumenta seu cocô para que seja mais fácil de passar sem esforço.
Não adicione muitas fibras novas de uma só vez, pois isso pode realmente torná-lo mais constipado. Aumente gradualmente a ingestão de fibras em uma porção de alguns dias ou uma vez por semana.
Alguns alimentos ricos em fibras para começar incluem:
- nozes como pistache e amêndoas
- pães integrais
- frutas como morangos e mirtilos
- vegetais como brócolis e cenoura
Exercite-se de 15 a 20 minutos por dia, todos os dias
A atividade física regular pode ajudar a mover as fezes e aumentar sua força muscular para que você não precise se esforçar tanto quando fizer cocô.
Faça cocô assim que sentir necessidade de
Prender o cocô por muito tempo pode fazer com que ele seque e fique preso, dificultando a expulsão.
Fazer cocô em uma programação regular
Mesmo que você não sinta que precisa fazer cocô, pode se surpreender ao reservar um tempo para se sentar e ir embora. Fazer cocô na mesma hora todos os dias pode ajudar a manter seu intestino em um ritmo regular.
Ajuste a forma como você se senta no assento do vaso sanitário
Apenas sentar em uma posição ereta normal com os pés apoiados no chão pode não ajudar o seu cocô a sair.
Levante as pernas para que os joelhos fiquem mais altos do que o normal ou use um penico Squatty para levantar as pernas. Isso pode ajudar a facilitar o movimento do cocô para fora do cólon.
Reduza o seu estresse
O estresse e a ansiedade podem desencadear a constipação, então incorpore atividades relaxantes e anti-estresse no seu dia a dia. Tentar:
- praticando meditação
- ouvindo música suave
- exercícios de respiração
O resultado final
Se seus olhos lacrimejarem ao fazer cocô, não é um grande problema - desde que não haja dor ou outros problemas relacionados aos movimentos intestinais.
Consulte seu médico se sentir dor ou desconforto ao fazer cocô. Qualquer tipo de dor intestinal consistente ou problema frequente de cocô pode indicar um problema subjacente que precisa de tratamento.
Se você tem problemas para fazer cocô sem dor, tente algumas mudanças no estilo de vida para ajudar a fazer seu cocô se mover com mais facilidade. Fazer cocô com mais frequência pode ter efeitos positivos inesperados no seu humor e na sua saúde.
