Receber um diagnóstico de recorrência de câncer de mama pode ser devastador. Enquanto você trabalha com sua equipe de tratamento do câncer para explorar opções de tratamento, também é importante considerar maneiras de cuidar de sua saúde psicológica.
As opções de tratamento de saúde mental, como aconselhamento e grupos de apoio, podem ajudá-la a lidar com a recorrência do câncer de mama e construir a resiliência emocional necessária para seguir seu plano de tratamento.
Tratamentos e técnicas de saúde mental para pessoas com câncer de mama
Quando se trata de priorizar a saúde mental, as pessoas com recorrência de câncer de mama diagnosticado têm muitas opções de tratamento. Aqui estão alguns tipos de tratamentos e técnicas a serem considerados.
Psicologia, psiquiatria ou aconselhamento
Isso normalmente envolve encontrar-se pessoalmente com um terapeuta para sessões regulares para falar sobre o que você está passando. Essas sessões individuais normalmente ocorrem em um consultório particular, hospital ou centro de saúde.
Junto com a psicoterapia, seu provedor pode usar outras técnicas, como terapia cognitivo-comportamental, para ajudar a melhorar seu bem-estar mental ao longo do tempo.
O objetivo da terapia é ajudá-lo a classificar suas emoções e criar estratégias para ajudá-lo a lidar com elas. Os psiquiatras também podem prescrever medicamentos para ajudar a manter sua saúde mental sob controle.
É útil encontrar um provedor especializado em câncer e oncologia e entender o que você está passando.
Seu médico de atenção primária ou sua seguradora de saúde podem ajudá-lo a encontrar um profissional de saúde mental em sua área.
Você também pode procurar um psicólogo usando a ferramenta de pesquisa da American Psychology Association. Se você precisar procurar ajuda rapidamente, MentalHealth.gov recomenda uma linha de emergência e uma linha de referência de tratamento.
Teleterapia
Certos tipos de cuidados de saúde mental, como aconselhamento e psicologia, podem ser feitos virtualmente por meio da teleterapia. Você pode receber teleterapia por meio de vídeo chat, chamadas telefônicas e até mesmo mensagens de texto.
Se você é novo na ideia de terapia, a teleterapia pode ser uma boa maneira de começar. É fácil agendar uma visita e escolher seu meio de comunicação preferido. Tudo pode acontecer no conforto da sua casa.
A teleterapia também é uma boa opção para pessoas que vivem em áreas mais rurais e têm dificuldade em encontrar os provedores certos nas proximidades. Assim como na terapia presencial, encontrar um provedor com experiência em trabalhar com pessoas com diagnóstico de câncer trará a você o maior benefício.
Algumas pesquisas sugerem que a telemedicina para saúde mental pode ser tão eficaz quanto os serviços tradicionais de saúde mental presencial.
Você pode encontrar uma lista de serviços populares de terapia on-line a serem considerados na American Psychological Association.
Grupos de apoio ao câncer
Os grupos de apoio oferecem a oportunidade para pessoas com câncer recorrente se conectarem com outras que estão passando por uma experiência semelhante. Esses grupos dão a você a oportunidade de falar sobre suas emoções e se sentir menos sozinho.
Alguns grupos de apoio presencial são liderados por profissionais, enquanto outros são um pouco mais informais. Eles se reúnem regularmente, geralmente semanal ou mensalmente.
Grupos de suporte online também estão disponíveis, o que pode ser uma ótima opção se não houver grupos presenciais perto de você.
Você pode encontrar um grupo de apoio ao câncer por meio do National Cancer Institute ou da American Cancer Society.
CancerCare, uma organização nacional que fornece serviços de apoio para pessoas afetadas pelo câncer, tem um grupo de apoio online gratuito de 15 semanas especificamente para pessoas com câncer de mama. Eles também têm outros recursos para ajudá-la a encontrar o grupo certo de apoio ao câncer de mama.
Algumas outras opções a serem consideradas são eventos e reuniões de grupos de apoio organizados pela National Breast Cancer Foundation, Living Beyond Breast Cancer e Here for the Girls.
Práticas mente-corpo
A pesquisa sugere que as práticas mente-corpo como ioga, tai chi, meditação e qigong podem ajudar a reduzir a sensação de estresse e melhorar a qualidade de vida entre pessoas com diagnóstico de câncer. Essas práticas podem ser especialmente benéficas quando usadas em conjunto com outras opções, como terapia.
Pergunte por aí para aprender sobre as práticas de professores particulares em sua comunidade ou cidades próximas. Você também pode encontrar vídeos, aplicativos ou programas online para os quais pode se inscrever no seu próprio ritmo.
Serviços espirituais
Conselheiros religiosos e orações podem ajudá-lo a manter uma atitude positiva e a encontrar mais sentido na vida em momentos de estresse. Entrar em contato com seu lado espiritual pode ajudar a acalmar sua alma. Também pode ajudá-lo a superar qualquer desconexão que você esteja sentindo como resultado do seu diagnóstico.
Você pode acessar serviços espirituais por meio de sua igreja local, mesquita, sinagoga ou outros centros religiosos.
Massoterapia
Embora não seja tipicamente considerada um tratamento de saúde mental, a massagem terapêutica pode ajudar a aliviar um dos principais sintomas de estresse: a tensão muscular. Pode ser uma experiência profundamente relaxante, que também pode promover uma sensação de calma para pessoas com câncer.
Existem vários tipos de massagem, como a sueca, de tecidos profundos ou craniossacrais. Você pode precisar experimentar alguns tipos diferentes para descobrir qual deles o ajuda mais.
Você pode encontrar um massagista por meio da American Massage Therapy Association.
Desafios de saúde mental da recorrência do câncer de mama
É comum que um diagnóstico de câncer de mama ou recorrência seja uma experiência angustiante.
A pesquisa mostrou que cerca de 25 por cento das mulheres sofrem de transtorno de estresse pós-traumático após inicialmente receberem um diagnóstico de câncer de mama, de acordo com a Sociedade Americana de Oncologia Clínica.
Um estudo que acompanhou mais de 244.000 pessoas com diagnóstico de câncer descobriu que 11.457 participantes foram diagnosticados com problemas de saúde mental, incluindo transtornos de humor e ansiedade, após descobrirem que tinham câncer.
Quando o câncer de mama reaparece, os sentimentos que você teve após o primeiro diagnóstico podem ressurgir, às vezes ainda mais fortes do que antes. Um relatório de 2005 descobriu que havia taxas mais altas de estresse específico do câncer entre as mulheres que tiveram recorrência do câncer de mama em comparação com aquelas que foram consideradas sem câncer.
Embora nenhuma pessoa reaja da mesma maneira a um diagnóstico de recorrência de câncer de mama, muitas experimentarão emoções intensas ao lidar com a notícia e explorar as opções de tratamento. É por isso que é tão importante buscar o suporte de que você precisa.
A conexão entre saúde mental e física
É normal se sentir oprimido ou chateado com a recorrência do câncer de mama. No entanto, as emoções negativas podem afetar sua capacidade de se ajustar ao tratamento e manter hábitos de vida que podem beneficiar sua saúde. Você pode ter dificuldade para dormir bem, fazer exercícios, fazer refeições saudáveis ou acessar sua rede de apoio social.
Sentimentos negativos também podem levar as pessoas a recorrer ao álcool, cigarros e outras substâncias, o que pode afetar o tratamento.
A saúde mental também pode afetar sua saúde física. Uma meta-análise de 2009 do jornal Cancer descobriu que a depressão aumenta o risco de morte entre pessoas com diagnóstico de câncer.
Explorar os recursos de saúde mental pode fornecer as ferramentas de que você precisa para lidar com a recorrência do câncer, permanecer forte durante o tratamento e fazer mudanças positivas em sua vida.
Além disso, a pesquisa mostra que as intervenções psicológicas também podem melhorar as taxas de sobrevivência entre pessoas com câncer de mama.
Sinais de um problema de saúde mental
Às vezes, o impacto emocional da recorrência do câncer de mama e o estresse do tratamento contínuo podem se transformar em algo mais sério.
Aqui estão alguns sinais de que você deve procurar ajuda para priorizar sua saúde mental:
- sentimentos excessivos de tristeza
- incapacidade de se concentrar ou uma sensação de distanciamento da realidade
- dificuldade em realizar atividades cotidianas
- mudanças significativas de humor
- medos ou preocupações excessivas que afetam sua rotina diária
- afastamento das pessoas e atividades que você ama
- sentindo significativamente mais ou menos fome do que o normal
- cansaço extremo e energia muito baixa
- insônia ou outros problemas de sono
- dores ou dores de uma fonte desconhecida
- consumir altos níveis de álcool ou outros problemas de uso de substâncias
Se você tiver pensamentos suicidas, ligue para a National Suicide Prevention Lifeline em 800-273-8255 ou use o chat online ao vivo - ambos os serviços são gratuitos e estão disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana. Outra opção é ligar para o 911 ou ir para o pronto-socorro do hospital mais próximo.
Cuidar de sua saúde mental é vital para sua saúde física, sua sensação de bem-estar e sua capacidade de lidar com o câncer no dia a dia. É comum que as pessoas experimentem sentimentos difíceis enquanto vivem com câncer, e buscar ajuda pode fazer a diferença.
O takeaway
Cuidar de sua saúde mental é um componente importante de seu plano de tratamento. Também pode ajudar a melhorar sua perspectiva.
Você pode encontrar apoio emocional e psicológico por meio de serviços de saúde mental, como grupos de apoio, teleterapia e aconselhamento individual.
A medicina complementar e alternativa, como a massagem terapêutica e a meditação, também pode ajudar a reduzir o estresse e promover o relaxamento, o que pode melhorar sua qualidade de vida.
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