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O que há na tosse?
De um modo geral, a tosse é perfeitamente normal. A tosse pode ajudar a manter a garganta limpa de catarro e outros irritantes. No entanto, a tosse prolongada também pode ser sintomática de uma série de condições, como uma alergia, uma infecção viral ou uma infecção bacteriana.
Às vezes, a tosse não é causada por nada relacionado aos seus pulmões. A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) também pode causar tosse.
Você pode tratar a tosse causada por resfriados, alergias e infecções dos seios da face com vários medicamentos de venda livre (OTC). As infecções bacterianas requerem antibióticos.
Junto com o tratamento medicamentoso, você pode perguntar ao seu médico sobre outras opções para ajudar na tosse. Aqui, listamos alguns remédios caseiros a serem considerados.
1. Mel
O mel é um remédio consagrado para dor de garganta. De acordo com um estudo, ele também pode aliviar a tosse de forma mais eficaz do que os medicamentos OTC que contêm dextrometorfano (DM), um supressor da tosse.
Você pode criar seu próprio remédio em casa, misturando até 2 colheres de chá de mel com chá de ervas ou água morna e limão.
O mel acalma, enquanto o suco de limão pode ajudar com o congestionamento. Você também pode simplesmente comer o mel na colher ou espalhar no pão para um lanche.
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2. Probióticos
Probióticos são microrganismos que podem fornecer uma série de benefícios à saúde. Embora não aliviem a tosse diretamente, ajudam a equilibrar a flora gastrointestinal. A flora gastrointestinal é a bactéria que vive em seus intestinos.
Esse equilíbrio pode apoiar a função do sistema imunológico em todo o corpo. Um estudo de 2015 mostrou uma diminuição no número de pessoas que contraem infecções respiratórias superiores após receberem várias cepas de probióticos, embora as evidências ainda sejam inconclusivas.
Cada fabricante de suplemento pode ter diferentes doses diárias recomendadas. Os probióticos também são adicionados a alguns tipos de iogurte e estão presentes na sopa de missô e nos pães com massa fermentada.
Dadas as variações de probióticos disponíveis, você deve conversar com seu médico sobre qual é o probiótico certo para você e sua condição. A maneira mais natural de obter probióticos é por meio de alimentos fermentados, incluindo:
- missô
- Chucrute
- iogurte
- kefir
- kombuchá
- tempeh
- Kimchi
- fermento
Encontre probióticos online.
3. Bromelaína
Você geralmente não pensa no abacaxi como um remédio para tosse, mas pode ser porque você nunca ouviu falar em bromelaína.
Há poucas evidências que sugerem que a bromelaína - uma enzima encontrada apenas no caule e na fruta do abacaxi - pode ajudar a suprimir a tosse e também a soltar o muco da garganta.
Para aproveitar ao máximo os benefícios do abacaxi e da bromelaína, coma uma fatia de abacaxi ou beba 3,5 onças de suco de abacaxi fresco três vezes ao dia.
Também há alegações de que pode ajudar a aliviar a sinusite e problemas de sinusite alérgica, que podem contribuir para tosse e muco. No entanto, não há evidências suficientes para apoiar isso.
Às vezes também é usado para tratar inflamação e inchaço.
Os suplementos de bromelaína não devem ser tomados por crianças ou adultos que tomam anticoagulantes. Além disso, tome cuidado ao usar a bromelaína se você também estiver tomando antibióticos como a amoxicilina, pois ela pode aumentar a absorção do antibiótico.
Sempre fale com seu médico antes de tomar suplementos novos ou desconhecidos.
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4. Hortelã-pimenta
As folhas de hortelã-pimenta são bem conhecidas por suas propriedades curativas. O mentol na hortelã-pimenta acalma a garganta e atua como descongestionante, ajudando a quebrar o muco.
Você pode se beneficiar bebendo chá de hortelã-pimenta ou inalando vapores de hortelã-pimenta de um banho de vapor. Para fazer um banho de vapor, adicione 3 ou 4 gotas de óleo de hortelã-pimenta para cada 5 onças de água quente. Pendure uma toalha sobre a cabeça e respire fundo diretamente acima da água.
Compre óleo de hortelã-pimenta.
5. Marshmallow
Marshmallow é feito de Althaea officinalis, uma planta perene que floresce no verão. As folhas e raízes da erva são usadas desde os tempos antigos para tratar dores de garganta e suprimir a tosse.
Não existem estudos bem controlados para apoiar essas alegações, mas a erva é geralmente considerada segura.
A erva marshmallow contém mucilagem, que reveste a garganta e alivia a irritação.
Hoje, você pode obter raiz de marshmallow na forma de chá ou em forma de cápsula. O chá quente pode aliviar a tosse acompanhada de dor de garganta.
A raiz de marshmallow não é recomendada para crianças.
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6. Tomilho
O tomilho é usado por alguns para doenças respiratórias. Um estudo sugeriu que a essência extraída das folhas de tomilho misturada com hera pode ajudar a aliviar a tosse e também a bronquite de curta duração.
As folhas contêm compostos chamados flavonóides que relaxam os músculos da garganta envolvidos na tosse e diminuem a inflamação.
Você pode fazer chá de tomilho em casa usando 2 colheres de chá de folhas de tomilho esmagadas e 1 xícara de água fervente. Tampe a xícara, deixe em infusão por 10 minutos e coe.
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7. Gargarejo com sal e água
Embora o remédio possa parecer relativamente simples, gargarejar com água e sal pode ajudar a aliviar a garganta inflamada que causa tosse. Misturar 1/4 a 1/2 colher de chá de sal com 8 onças de água morna pode ajudar a aliviar a irritação.
Observe que as crianças com menos de 6 anos não são especialmente boas em gargarejos. É melhor tentar outros remédios para essa faixa etária.
Como prevenir a tosse
Além de aprender como tratar a tosse, você pode querer aprender como evitá-la.
Para se proteger contra a gripe, certifique-se de tomar sua vacina anual contra a gripe, geralmente a partir de outubro. Outras etapas que você pode seguir incluem o seguinte:
- Evite entrar em contato com outras pessoas que estejam doentes. Se você sabe que está doente, evite ir ao trabalho ou à escola para não deixar outras pessoas doentes.
- Cubra o nariz e a boca sempre que tossir ou espirrar.
- Beba muitos líquidos para se manter hidratado.
- Limpe as áreas comuns de sua casa, trabalho ou escola com freqüência. Isso é especialmente importante para bancadas, brinquedos ou telefones celulares.
- Lave as mãos com frequência, especialmente depois de tossir, comer, ir ao banheiro ou cuidar de alguém que está doente.
Com as alergias, você pode reduzir os surtos identificando os alérgenos que o afetam e evitando a exposição a eles. Os alérgenos comuns incluem árvores, pólen, ácaros, peles de animais, mofo e insetos.
As injeções de alergia também são úteis e podem reduzir sua sensibilidade aos alérgenos. Converse com seu médico sobre o plano certo para você.
Quando ligar para o seu médico
Procure tratamento médico de emergência se sua tosse estiver afetando sua capacidade de respirar ou se você estiver tossindo sangue.
As infecções do trato respiratório envolvem dores no corpo e febre, enquanto as alergias não.
Consulte o seu médico de atenção primária se sentir os seguintes sintomas além da tosse:
- arrepios
- desidratação
- febre superior a 101˚F (38˚C)
- mal-estar ou uma sensação geral de indisposição
- tosse produtiva com catarro malcheiroso, espesso, esverdeado ou amarelo
- fraqueza
